Razones por las que las manos y los pies están fríos en invierno
Pregunta 1: ¿Por qué algunas personas tienen las manos frías en invierno? Mis manos y pies a menudo están fríos... el sistema cardiovascular está demasiado débil
Las manos y los pies fríos tienen mucho que ver con el corazón y los vasos sanguíneos, porque la sangre es emitida por el corazón y transporta oxígeno a Todas las partes del cuerpo sólo pueden producirse después de quemarse. La energía térmica mantendrá las manos y los pies calientes. Una vez que la función del sistema cardiovascular se deteriora, afectará la circulación y el transporte de la sangre, provocando manos y pies fríos.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las manos y los pies son propensos a sufrir frialdad y entumecimiento, que son causados principalmente por problemas de qi y sangre, porque el qi y la deficiencia de sangre provocan una mala circulación sanguínea y un volumen sanguíneo insuficiente.
Las principales causas de manos y pies fríos
*Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
*Volumen sanguíneo insuficiente en el cuerpo, niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
*La obstrucción de los vasos sanguíneos, la fiebre, el resfriado, etc. afectarán al sistema nervioso central del cerebro, provocando manos y pies fríos.
*Existe un problema con la función del nervio simpático, que provoca que los músculos no puedan contraerse cuando se exponen al frío y generar calor para soportar el frío.
Quién tiene más probabilidades de tener manos y pies fríos
* Las niñas que son demasiado delgadas
Las niñas que son delgadas y tienen una constitución débil tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos Esto se debe a que la circulación sanguínea periférica de este tipo de personas es deficiente, lo que altera fácilmente el mecanismo de regulación de la temperatura corporal. Las manos y los pies fríos son causados por una mala regulación de la función del sistema nervioso autónomo y el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Además, partes como los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son áreas de las articulaciones que se mueven más. Debido a que hay relativamente pocas grasas y vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente.
＊Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo o la presión arterial es baja
Los alimentos son una fuente muy importante de calorías para el cuerpo si pierdes demasiado peso, tienes demasiada hambre y. Si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, tendrá problemas. Cuando tiene presión arterial baja, su circulación sanguínea será deficiente. Cuando esté cansado o físicamente débil, su presión arterial bajará fácilmente y sus manos y pies se enfriarán.
*Cuando esté demasiado bajo. mucha presión
Debido a un trabajo estresante La presión o la presión del tiempo harán que sus manos y pies se enfríen y tiemblen. Mientras termine este período estresante, el calor regresará lentamente.
Porque muchos de los "puntos fríos" de la superficie del cuerpo, los receptores nerviosos sensibles a la temperatura son demasiado lentos para sentir frío.
＊El clima frío o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo reducirá el flujo sanguíneo, ralentizará el flujo sanguíneo y enfriará las manos y los pies.
? Di no a las manos y los pies fríos en todos los aspectos
Para deshacerte de las manos y los pies fríos, debes empezar por todos los aspectos de la vida diaria, y empezar rápidamente a hacer ejercicio, hacer dieta. terapia, tomar comidas medicadas, sumergirse en aguas termales y ***..., puedes tener extremidades cálidas y una tez sonrosada
． Estrategia 1: Haga ejercicio con frecuencia. Sacuda las manos con frecuencia
Se recomienda levantarse temprano por la mañana y hacer algo de ejercicio. Caminar es la mejor opción. Caminar hacia adelante a una velocidad más rápida que caminar y más lenta que correr. Por cierto, camine con las manos durante 30 segundos para promover la circulación del qi y la sangre, y todo el cuerpo se sentirá cálido. Debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se aceleran temprano en la mañana, estará lleno de energía durante todo el día. y no pasará frío fácilmente.
También puedes intentar subir escaleras de forma sencilla, saltar en el lugar, moverte durante 20 minutos, hasta el punto de sudar un poco, ayudará a fortalecer la capacidad de regular la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, es mejor ponerse de pie y caminar, dar pasos y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando durante el trabajo, lo que puede ayudar a la circulación sanguínea.
． Estrategia 2: suplementar con más vitamina E
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, el efecto de la vitamina E es lento y tarda 3 meses en ser efectivo, y es efectivo. debe tomarse todos los días. Con 210-250 UI es suficiente.
． Estrategia 3: Coma más alimentos que contengan niacina.
La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional, la dermatitis y expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar las manos frías y. pies Si toma una gran cantidad, su cara se enrojecerá y se calentará.
Consejos 1-¿Dónde está la niacina?
La niacina se encuentra en el hígado, los huevos y la leche de los animales. El queso, el arroz integral, los productos integrales, el sésamo, los champiñones, el maní, el frijol mungo y el café son ricos en él.
Consejos 2: el complejo de vitamina B puede ayudar a sintetizar el ácido nicotínico.
Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar el ácido nicotínico. Si desea promover la expansión de los vasos sanguíneos periféricos, Puedes complementar 30 veces al día -60 mg de complejo de vitamina B.
． Estrategia 4: comer más frutos secos. Zanahorias
Puedes mantener tu cuerpo caliente a través de complementos alimenticios diarios, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; verduras como puerros, zanahorias, coles, espinacas, etc.; como albaricoques, melocotones, papaya, etc. son las mejores opciones para la dieta. Otros como carne de res, cordero, mariscos, sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno... >>
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos en invierno? Consejos para mejorar las manos y los pies fríos
Cuando llega el frío, muchas personas sienten frío en todo el cuerpo, especialmente en las manos y los pies, que están insoportablemente fríos. Esta situación es lo que la medicina china llama "deficiencia de yang", que también se conoce comúnmente como "base fría" o "base fría" puede que no pueda mejorarla de manera efectiva, pero si se logra un acondicionamiento a largo plazo con la medicina tradicional china. Si se usa, este tipo de constitución se puede curar. Mejora: la mayoría de las personas no le temen particularmente al frío, los ancianos, las mujeres, los niños pequeños que son propensos a los resfriados y las personas con alergias tienen cuerpos relativamente fríos y necesitan tomar medicamentos. y complementos dietéticos para mejorar su físico. Además, también puedes utilizar el principio del "yang del cátodo" para remojar tus extremidades frías en agua fría hasta que ya no sientas frío, luego levantarte, secarlas y ponerlas en la cama o en el bolsillo de tu ropa. Se calentarán en unos minutos y el efecto es bastante rápido.
Estos pacientes con deficiencia de yang a menudo necesitan utilizar medicamentos tónicos para nutrir el qi y la sangre, necesitan asta de terciopelo, canela, ginseng coreano, hematoxilina púrpura, acónito, ginseng, cistanche, psoraleno, cuscuta, Rehmannia glutinosa. , raíz de angélica, gelatina de piel de burro, baya de goji, gelatina de tortuga, etc. son materiales medicinales de uso común. Cuando se hierven, se pueden guisar con pollo, pato, cordero, anguila y piojos de tierra para obtener alimento y delicia.
El método de usar vino medicinal también es factible para ciertos síntomas, como algunos pacientes con extremidades entumecidas y dolores de huesos frecuentes, sugirieron que también se podría usar vino de sorgo, vino de arroz o vino de arroz. para mezclar la medicina china, córtela en rodajas finas o muela hasta obtener un polvo grueso, sumérjala en una proporción de 8:2 y estará lista para beber en aproximadamente 2 meses. Este tipo de vino medicinal se puede consumir bebiendo dos veces al día.
Además, si tienes el bazo y el estómago débiles, puedes hervir primero varias recetas, luego retirar el jugo residual, dejar que se convierta en una pasta, agregar azúcar de roca y disolverlo con agua tibia cada noche Una vez abierto, tomar una cucharada como si fuera pomada de níspero. Este método es más adecuado para personas con bazo y estómago débiles y mala digestión y absorción.
13 estrategias para superar las manos y los pies fríos
13 estrategias para superar las manos y los pies fríos
Tus manos y pies suelen estar fríos... ¿tu sistema cardiovascular? el sistema es demasiado débil
Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos, porque el corazón emite sangre y transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo. Solo después de quemar el oxígeno se puede calentar. Se producirá energía y las manos y los pies estarán calientes. Una vez que la función del sistema cardiovascular se deteriora, afectará la circulación y el transporte de la sangre, provocando manos y pies fríos.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las manos y los pies son propensos a sufrir frialdad y entumecimiento, que son causados principalmente por problemas de qi y sangre, porque el qi y la deficiencia de sangre provocan una mala circulación sanguínea y un volumen sanguíneo insuficiente.
Las principales causas de manos y pies fríos
*Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
*Volumen sanguíneo insuficiente en el cuerpo, niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
*La obstrucción de los vasos sanguíneos, la fiebre, el resfriado, etc. afectarán al sistema nervioso central del cerebro, provocando manos y pies fríos.
*Existe un problema con la función del nervio simpático, que impide que los músculos se contraigan cuando se exponen al frío y genera calor para soportar el frío.
Quién tiene más probabilidades de tener manos y pies fríos
* Las niñas que son demasiado delgadas
Las niñas que son delgadas y tienen una constitución débil tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos Esto se debe a que la circulación sanguínea periférica de este tipo de personas es deficiente, lo que altera fácilmente el mecanismo de regulación de la temperatura corporal. Las manos y los pies fríos son causados por una mala regulación de la función del sistema nervioso autónomo y el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Además, partes como los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son áreas de las articulaciones que se mueven más. Debido a que hay relativamente pocas grasas y vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente.
＊Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo o la presión arterial es baja
Los alimentos son una fuente muy importante de calorías para el cuerpo si pierdes demasiado peso, tienes demasiada hambre y. Si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, tendrá problemas. Cuando tiene presión arterial baja, su circulación sanguínea será deficiente. Cuando esté cansado o físicamente débil, su presión arterial bajará fácilmente y sus manos y pies se enfriarán.
*Cuando esté demasiado bajo. mucha presión
Debido a un trabajo estresante La presión o la presión del tiempo harán que sus manos y pies se enfríen y tiemblen. Mientras termine este período estresante, el calor regresará lentamente.
Porque muchos de los "puntos fríos" de la superficie del cuerpo, los receptores nerviosos sensibles a la temperatura son demasiado lentos para sentir frío.
＊El clima frío o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo reducirá el flujo sanguíneo, ralentizará el flujo sanguíneo y enfriará las manos y los pies.
? Di no a las manos y los pies fríos en todos los aspectos
Para deshacerte de las manos y los pies fríos, debes empezar por todos los aspectos de la vida diaria, y empezar rápidamente a hacer ejercicio, hacer dieta. terapia, tomar comidas medicadas, sumergirse en aguas termales y ***..., puedes tener extremidades cálidas y una tez sonrosada
. Estrategia 1: Haga ejercicio con frecuencia. Qinshao
Te sugiero que te levantes temprano en la mañana y hagas algo de ejercicio...>>
Pregunta 3: ¿Por qué tengo los pies tan fríos en invierno? Los pies también están muy fríos en invierno. Normalmente hago más ejercicio
para favorecer la circulación sanguínea y como más alimentos calientes como el cordero.
En invierno es muy importante aprender a comer
Las siguientes son las propiedades de los alimentos fríos y calientes, puedes echarles un vistazo
1. Comida fría
Tempeh ligero, verdolaga Amaranto, pasta de soja, amargo melón, raíz de loto, sal, caña de azúcar, caqui, arroz salvaje, helecho, castañas de agua, algas, algas marinas, algas marinas, brotes de bambú, arrurruz, sandía, melón, plátano, intestinos de cerdo, mora, carne de navaja, pomelo, melón de invierno , pepino ,caracol de río.
2. Comida caliente
Semillas de mostaza, trucha, canela, chile, pimienta de Sichuan, pimienta, jengibre, cebolleta, cilantro, té negro, vino blanco, etc.
3. Comida caliente Alimentos sexuales
Sorgo, arroz glutinoso, puerros, hinojo, judías espada, jengibre, cebolla, hojas de mostaza, cilantro, colza, puerros, ajo, calabaza, papaya, sorgo, vinagre. , carne de longan, albaricoques, almendras, melocotón, cereza, granada, ciruela, lichi, castaña, azufaifa, nuez, venado, pata de oso, cordero, carne de perro, hígado de cerdo, panceta de cerdo, jamón, carne de gato, pollo, pájaro, anguila, camarones, mejillones, carpa cabezona, carpa plateada, pepino de mar, leche de cabra, huevos de ganso.
4. Alimentos refrescantes
Mijo, cebada, frijol mungo, trigo, cebada, trigo sarraceno, tofu, berenjena, rábano blanco, semillas de melón de invierno, corteza de melón de invierno, esponja vegetal, colza, espinacas, amaranto, mandarina, manzana, pera, níspero, naranja, corteza de sandía, mango, mandarina, flor de sófora, castaña de agua, té, setas, piel de cerdo, huevo de pato.
5. Alimento plano
Guisantes, soja negra, judías adzuki, habas, soja, arroz japónica, maíz, batatas, patatas, cebollas, porros de raíz de loto, azucena, bolso de pastor, toon, crisantemo, repollo, taro, lentejas, zanahorias, repollo, tempeh, lirio, hojas de loto, aceitunas, higos, ciruelas, uvas, hongo blanco, hongo, setas shiitake, sésamo negro, avellanas, semillas de calabaza, maní, ginkgo, semillas de loto, semillas de melocotón, ciruelas Semillas, semillas de azufaifo, pulmones de cerdo, corazones de cerdo, carne de cerdo, riñones de cerdo, manitas de cerdo, carne de ternera, carne de ganso, carne de pato blanco, codornices, huevos de codorniz, miel, leche de abeja, torreya, gorgona fruta, nido de pájaro, huevos, huevos de ganso, leche, azúcar blanca, corvina amarilla, locha, palometa, arenque, carpa cruciana, carpa, carne de tortuga, carne de tortuga de caparazón blando, medusas.
Haga más ejercicio
Pregunta 4: Cómo lidiar con las extremidades frías en invierno La razón principal de las manos y los pies fríos es que la función del sistema nervioso autónomo no se regula correctamente. y los vasos sanguíneos se vuelven delgados. Además, los dedos de los pies, las rodillas, los hombros, las manos, etc. son todas articulaciones que se mueven más. Tienen menos grasa, por lo que el calor se pierde fácilmente y hay menos vasos sanguíneos, lo que facilita la sensación de frío.
¿Qué tipo de persona es propensa a tener las manos y los pies fríos?
Las mujeres delgadas tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos.
Según la experiencia clínica, las mujeres delgadas y con pies débiles y fríos tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos.
Debido a que la mayoría de las chicas delgadas tienen una mala circulación sanguínea periférica, es fácil que se altere la regulación de la temperatura corporal. La principal razón por la que las manos y los pies están fríos es que la función del sistema nervioso autónomo no se regula correctamente y los vasos sanguíneos se adelgazan. Además, los dedos de los pies, las rodillas, los hombros, las manos, etc. son todas articulaciones que se mueven más, tienen menos grasa, por lo que el calor se pierde fácilmente y hay menos vasos sanguíneos, lo que facilita la sensación de frío.
La ropa no abriga lo suficiente
Las manos y los pies fríos indican que hay un problema con la distribución uniforme de la temperatura corporal. Si se ha puesto ropa extra y sus manos y pies todavía están fríos, debe prestar atención porque los "puntos fríos" de los receptores nerviosos sensibles a la temperatura superficial de muchas personas son demasiado lentos para notar el frío.
Cuando la presión es demasiado alta
La presión causada por el sentido de responsabilidad por el trabajo y la urgencia del tiempo puede provocar manos y pies temblorosos y dedos fríos, pero el calor desaparecerá lentamente. regresar después del incidente.
El nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo o la presión arterial es baja.
¿Tienes miedo de engordar y tienes tanta hambre que sientes frío? ¡La comida es la fuente de calor del cuerpo y es muy importante! Por lo tanto, las mujeres que han perdido demasiado peso, tienen demasiada hambre o tienen diabetes tendrán las manos y los pies fríos porque su nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo. )
La aparición de hipotensión representa una mala circulación sanguínea y, a menudo, es la causa de fatiga, debilidad y manos y pies fríos en invierno.
No ignores el eccema en manos de amas de casa
El eccema en manos de amas de casa es una enfermedad cutánea común. El eczema en manos de amas de casa suele ser causado por el contacto con jabones. Detergentes, detergentes y tintes para el cabello, etc. En el caso de una inmersión prolongada en agua, la enfermedad es propensa a ocurrir y recaer.
El eccema de manos se encuentra principalmente en el dorso de los dedos y en las palmas de las yemas de los dedos, en el dorso de las manos y en las muñecas. Puede ser infiltrado localmente e hipertrófico y, debido a los movimientos de los dedos, puede aparecer. causar grietas, hinchazón de la piel periungueal y crecimiento irregular de las uñas. Puede aparecer una pequeña cantidad de erupciones en el lado de la palma. Los bordes de la erupción no son muy claros. La piel local es áspera, con pequeñas pápulas, picazón y agrietada en invierno debido a la sequedad. Dado que las manos suelen estar en contacto con sustancias externas, el eccema en las manos de las amas de casa suele ser más persistente, independientemente de la causa.
En cuanto a prevención y tratamiento, primero debemos averiguar la causa de la enfermedad y evitarla temporalmente, tener poco o ningún contacto con jabones, detergentes, tintes para el cabello, etc., evitar rascarnos y evitar. quemarse las manos con agua caliente. En términos de medicina, se puede usar una crema de urea al 10% que contenga un 1% de hidrocortisona, o una crema con corticosteroides (como Piyanping, Pikan Cream, Fuxinsong) y un ungüento de destilado de frijol negro al 10%. Generalmente no es necesario. corticosteroides. Además, el efecto de remojar y lavar con fórmula de medicina tradicional china también es muy bueno. La fórmula es la siguiente: se hierven en agua de 15 a 30 gramos de cada una de las hojas de Platycladus orientalis, Sophora flavescens, raíz de Rhizoma, hojas de perilla, ruibarbo y regaliz durante unos 15 minutos, luego se retira el residuo y se deja en remojo. sus manos durante 10 a 15 minutos cada mañana y noche.
Prevenir la pérdida de calor de manos y pies
Complementar la nutrición
Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como semillas de sésamo, espinacas, maní, tofu, queso fresco pescado, ajo y cebollas verdes, chile, curry.
Las proteínas, grasas, vitaminas B1, B2, aminoácidos y hierro de la carne de vacuno y de cordero también pueden mejorar las manos y los pies fríos.
Haga más ejercicio en horarios habituales
El ejercicio puede ayudar a la circulación sanguínea, especialmente para los trabajadores de oficina que necesitan permanecer sentados durante mucho tiempo en el trabajo. Si puede mantener un peso estándar, haga más ejercicio. , y tener un peso adecuado más ejercicio, podrás mantener la circulación corporal normal.
Toma un baño de burbujas antes de acostarte
Tomar un baño de burbujas antes de acostarte puede favorecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo. ¡También puede aliviar el estrés y ayudarte a conciliar el sueño!
Usa suficiente ropa abrigada.
Se recomienda preparar un abrigo extra fino en la oficina para mantenerte abrigado. Las personas a menudo olvidan agregar ropa extra porque están ocupadas.
Si en invierno hace demasiado frío, también conviene añadir guantes y calcetines para prevenir el frío. Especialmente al dormir, debes prestar atención a mantener los pies calientes, porque es difícil conciliar el sueño si tus pies pierden calor. Puedes usar calcetines de algodón abrigados para ayudar a mantenerlos calientes.
Acupresión***
La acupresión se puede realizar en Zhiyin y Yongquan.
Zhiyin se encuentra en la parte exterior de la zona de crecimiento de las uñas del quinto dedo del pie.
El resorte está en el centro de la planta del pie, cerca de los dedos. Cuando todos los dedos están doblados, está en el centro de la arruga en espiga que se forma en la planta del pie.
Pellizca cada dedo suavemente para que tus pies se sientan calientes.
También puedes usar loción o aceite de bebé para hidratar tus manos y pies y dejar tu piel suave y tierna... >>
Pregunta 5: ¿Cuál es el motivo del resfriado? ¿Pies en invierno? Probablemente haga frío. Físico, para mejorar esta situación debes comenzar con la dieta, elegir alimentos calientes, equilibrar tu físico, aumentar la actividad física y favorecer la circulación sanguínea. Esto mejorará tu situación actual. p> Cuatro razones principales para las manos y los pies fríos:
1. Trastornos de la circulación
1. Un corazón débil no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.
2. Anemia: Volumen de sangre circulante insuficiente o niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
3. Los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraerán y la capacidad de retorno de sangre se debilitará, lo que provocará una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación periférica". ".
2. Yang Qi insuficiente
La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son un "síndrome cerrado" El llamado "cerrado" significa bloqueo, que es causado por factores. Como el clima frío o el cuerpo frío. Afectado por el frío, el pulso del hígado será frío y la función hematopoyética del hígado se verá afectada, lo que provocará una energía yang insuficiente en los riñones, extremidades frías, manos y pies enrojecidos o blancos. incluso dolor.
3. Cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto.
Las mujeres constituyen la gran mayoría de personas con manos y pies fríos. Se trata de un cambio hormonal que afecta al sistema nervioso, provocando vasoconstricción subcutánea y reducción del flujo sanguíneo, desencadenando así síntomas de resfriado.
4. Factores de la enfermedad
Están la enfermedad de Raynaud, el fenómeno de Raynaud y la arteritis de Takayasu, que ocurren principalmente en mujeres jóvenes. La tromboangitis obliterante ocurre con mayor frecuencia en hombres de mediana edad.
Además, las personas que tienen un estrés mental excesivo, son demasiado sensibles, se preocupan demasiado y, a menudo, se sienten incómodas, también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
Las mejoras pueden ocurrir. Puede verse con la ayuda de la medicina tradicional china:
Síndrome de estasis sanguínea: activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea es la clave, centrándose en mejorar la circulación periférica de los vasos sanguíneos.
1. Definitivamente haz poco o nada de ejercicio físico; asegúrate de aumentar la cantidad de ejercicio.
2. La presión arterial puede ser baja y la dieta debe ser ligera; debes comer más carne magra de cerdo frita con jengibre rallado y ajustar tu dieta.
3. Añade rodajas de jengibre al agua con azúcar moreno o come pollo guisado con astrágalo y azufaifa. El efecto se verá en una semana.
4. Tomar un baño caliente o un baño de pies con azafrán todos los días.
5. No permanezcas sentado durante mucho tiempo. Si permaneces sentado frente al ordenador durante más de 90 minutos, debes levantarte y moverte durante 5 minutos para mantener la circulación sanguínea fluida.
Pregunta 6: ¿Por qué los hombres tienen las manos y los pies fríos en invierno? Depende de cuánto tiempo has tenido las manos y los pies fríos en invierno, o de cuándo, por ejemplo, estás afuera, con viento. Día, sería extraño si tus manos y pies no estuvieran fríos. Ahora que estoy sentado frente a la computadora, hace un tiempo, mis manos y pies estarían fríos, pero tan pronto como me levanto y camino, me sentiré mejor. si hago ejercicio. Entonces, si tienes las manos y los pies fríos, muévete más. No te quedes ahí sentado todo el día o simplemente quédate quieto en una determinada postura.
Si te mueves mucho y aún tienes las manos y los pies fríos, o incluso sudando, puede ser un problema físico, deficiencia renal, o puede que estés débil. Con deficiencia renal, no hay nada que pueda hacer. Sólo puedes hacerlo. Fui a buscar una receta para reponerme. Si estás débil, haz más ejercicio.
Espero que adoptes este método.
Pregunta 7: El. El cuerpo se enfría en invierno. ¿Cuál es la razón? Cuando llega el invierno, muchas niñas tendrán las manos y los pies fríos. Tener las manos y los pies fríos durante mucho tiempo no solo es incómodo, sino que también es propenso a sufrir congelación y otras enfermedades. En invierno, el metabolismo sanguíneo se ralentiza y las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y la capacidad de retorno de la sangre se debilite, lo que provoca una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos de las manos y los pies, y una mala circulación de los nervios periféricos. Para deshacerse de las manos y los pies fríos, hay que empezar por todos los aspectos de la vida diaria, empezar rápidamente a hacer ejercicio, dietoterapia, dieta medicinal, aguas termales, masajes... cuídate mucho y podrás mantener tus extremidades calientes en el frío invierno. Motivo: Manos y pies fríos causados por una energía yang insuficiente Cada otoño e invierno, aumenta el número de pacientes con manos y pies fríos en las clínicas de medicina tradicional china. Esto se debe a que el clima en otoño e invierno es cambiante y el clima frío ocurre con mayor frecuencia. Cuando el clima es frío, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraen y la capacidad de retorno de sangre se debilita, lo que resulta en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies. Especialmente en las yemas de los dedos, que a menudo se denominan "terminaciones nerviosas". La mala circulación hace que las manos y los pies estén siempre fríos. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las manos y los pies fríos son una especie de "síndrome cerrado". El llamado "cerrado" significa bloqueo, afectado por factores como el clima frío o el cuerpo frío, las venas del hígado estarán frías. La función hematopoyética del hígado se verá afectada y los riñones se verán afectados. Yang Qi insuficiente, extremidades frías, manos y pies rojos o blancos e incluso dolor. Grupos frecuentes: Las manos y los pies fríos son más comunes en las mujeres. Las manos y los pies fríos durante mucho tiempo pueden provocar congelación en las manos y los pies y también pueden causar reumatismo. Este síntoma generalmente ocurre en mujeres, especialmente en mujeres de mediana edad y mayores, que tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos que los trabajadores manuales, pero rara vez ocurre en hombres jóvenes sanos. Las manos y los pies fríos pueden provocar oligomenorrea, menstruación irregular e incluso infertilidad en las mujeres. Durante períodos fisiológicos especiales como la menstruación, el embarazo y el parto, es más probable que las mujeres tengan las manos y los pies fríos debido a la debilidad física. Si no se previene a tiempo, provocará problemas de salud mental y escalofríos físicos. Además, las manos y los pies fríos también pueden provocar oligomenorrea, menstruación irregular e incluso infertilidad en las mujeres. Las manos y los pies fríos en los hombres pueden provocar infertilidad, vasculitis, etc. Siete planes de cuidados para deshacerte de las manos y los pies fríos Remojar tus pies todos los días es la forma más efectiva. Añade agua caliente a unos 40 grados en un recipiente profundo y deja que el agua cubra tus tobillos. Después de remojar durante unos 20 minutos, sentirá que todo su cuerpo se calienta, lo que significa que su cuerpo comienza a calentarse después de que la circulación sanguínea sea fluida. Si te frotas los pies mientras los remojas, el efecto será mejor. Los ejercicios aeróbicos como trotar, caminar a paso ligero, saltar, bailar discoteca, Tai Chi, etc. harán que todas las partes del cuerpo se muevan y promoverán la circulación sanguínea. Sin embargo, no se permite el ejercicio excesivo. El ejercicio de alta intensidad y la sudoración intensa "desahogarán". el yang." Qi", que tiene el efecto contrario. Use calcetines de algodón. Los calcetines de algodón puro no solo son suaves y cómodos, sino que también absorben el sudor de los pies, manteniéndolos secos y cómodos durante todo el día. Alimentos que complementan las calorías: hace frío para aumentar las calorías y mejorar las manos y los pies fríos, conviene tomar suplementos deliberadamente. En el frío invierno del norte, se puede complementar con alimentos calientes y calientes, como carne de res, cordero o perro, mientras que en el sur, el clima es más suave, por lo que se pueden consumir alimentos dulces y calientes, como pollo, pato y pescado; son más adecuados y se debe intentar comer la menor cantidad posible de frutas frías como peras, castañas de agua, etc. Asegúrese de dormir lo suficiente. Asegúrese de dormir al menos 6 horas todos los días. El sueño adecuado favorece el almacenamiento de energía yang y la acumulación de sangre. *** Centros de Manos y Pies Cuando tengas tiempo, puedes frotar frecuentemente los centros de manos y pies para mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos terminales y tener un efecto de calentamiento en manos y pies. La cáscara de naranja trata las manos y los pies fríos. Científicos japoneses han descubierto que la hesperidina extraída de las cáscaras de naranja, cuando se agrega al agua potable, puede mejorar significativamente las manos y los pies fríos de las mujeres. En el experimento, los investigadores pidieron a 10 mujeres que padecían frío en las manos y los pies que bebieran agua con hesperidina, y 10 pacientes bebieron agua pura. Dos horas más tarde, se les pidió que remojaran sus manos en agua fría durante un minuto y luego probaron la recuperación de su flujo sanguíneo y temperatura. Los resultados mostraron que la temperatura de las manos del grupo que bebió agua pura no se había recuperado después de 40 minutos, mientras que la temperatura de las manos del grupo que bebió agua con hesperidina volvió a la temperatura anterior a la inmersión en agua fría en solo 30 a 35 minutos. El flujo sanguíneo vascular mejora significativamente.