¿Cómo tratar la tendinitis del supraespinoso? ¿Hay alguna manera?

La tendinitis del supraespinoso también se conoce como síndrome del supraespinoso y síndrome de abducción. Se refiere a los cambios degenerativos que ocurren gradualmente en los tendones debido a una tensión, un traumatismo menor o el frío. Es una inflamación aséptica y se manifiesta como dolor y disfunción. Se observa comúnmente en trabajadores manuales, amas de casa y atletas jóvenes y de mediana edad. La tendinitis supraespinosa simple tiene un inicio lento, con dolor gradual en la parte exterior del hombro. Por lo tanto, los pacientes con tendinitis deben prestar atención al resto del tendón para aliviar la tensión del tendón, eliminar la inflamación del tendón y promover la circulación sanguínea del tendón, aliviando así rápidamente la tendinitis.

Puntos clave del cuidado preventivo diario

En primer lugar, dejar descansar los músculos o cambiar de ejercicio.

Si desarrollas tendinitis en el trabajo, es posible que desees tomarte unos días de descanso para evitar el dolor. Si su tendinitis es causada por el ejercicio, pruebe con otro tipo de ejercicio.

En segundo lugar, utilice muñequeras o rodilleras cuando haga ejercicio.

El uso diario de fundas elásticas, como muñequeras y rodilleras, puede resultar útil incluso si proporcionan algo de apoyo y calor durante y después del ejercicio.

En tercer lugar, para los pacientes diagnosticados con tendinitis supraespinosa, el parche Jiyutang Tendon Smooth Bone Anyu se puede utilizar directamente, así como opciones de tratamiento a largo plazo, incluido el entrenamiento continuo de la fuerza muscular y la reeducación muscular.

En cuarto lugar, preste atención a su postura de trabajo diaria cuando utilice el ordenador.

1. Teclado: al escribir, mantenga los codos a 90 grados, relaje los hombros de forma natural y apoye las muñecas en un reposamuñecas u otro diseño de soporte para evitar el dolor en los hombros y. tendones de la muñeca.

2. Ratón: El ratón debe colocarse a la misma altura que el teclado del escritorio y lo más cerca posible del cuerpo al mover el ratón, utilice los músculos de la parte superior del brazo para mover el antebrazo; mueva el mouse, en lugar de simplemente usar la fuerza de la muñeca. Evite la tendinitis en la muñeca; lo mejor es instalar una codera.

3. Los trabajadores informáticos deben descansar de 5 a 10 minutos cada hora y hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento en la oficina para evitar el dolor por fatiga muscular o la tendinitis causada por la contracción muscular continua a largo plazo.

En quinto lugar, prestar atención al complemento nutricional de la dieta diaria.

En tu dieta debes complementar tu dieta con más vitamina B y comer más zanahorias e hígados de animales.