¿Cómo cuidar a los hombres en invierno?
Comer pescado una vez a la semana.
El contenido proteico del pescado es el doble que el del cerdo, y es una proteína de alta calidad y con una alta tasa de absorción. Un nuevo estudio encuentra que los hombres que comen pescado de aguas profundas una vez a la semana pueden ayudar a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca. De 1998 a 2004, investigadores de Estados Unidos y Suecia siguieron a 40.000 hombres de entre 45 y 79 años, registrando detalles de su dieta y salud. Los resultados mostraron que los hombres que comían pescado rico en ácidos grasos insaturados una vez a la semana tenían una incidencia un 12% menor de insuficiencia cardíaca que los hombres que nunca comían pescado.
Un tomate al día
Los tomates tienen los niveles más altos de vitamina C, vitamina P y niacina entre las frutas y verduras. Su consumo regular puede resistir el envejecimiento, reducir los lípidos en sangre y reducir la incidencia de tumores malignos. Un nuevo estudio del Centro de Investigación de Queensland en Australia encontró que comer tomates puede ayudar a los hombres de mediana edad y ancianos a aliviar la micción frecuente y reducir la cantidad de veces que se levantan por la noche. Porque el licopeno de los tomates puede inhibir la hipertrofia prostática en los ancianos y evitar que se comprima la vejiga.
Bebe una taza de té verde con frecuencia.
El té verde es rico en vitamina C, clorofila, aminoácidos, polifenoles del té, etc. Estas sustancias pueden eliminar los radicales libres dañinos, mejorar las funciones fisiológicas humanas y tener efectos preventivos obvios sobre la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y el colesterol alto. Además, el té verde contiene fitoestrógenos, que pueden ayudar a las personas mayores a aliviar la hiperplasia de próstata. Un experimento con hombres de la Universidad de Basilea en Suiza descubrió que beber té verde con regularidad puede mejorar la plasticidad del cerebro y mejorar la capacidad de la memoria a corto plazo en un corto período de tiempo.
Un puñado de nueces al día
La proteína de las nueces contiene lisina, que es muy importante para el cuerpo humano y muy beneficiosa para el cerebro. Además, un estudio de la Escuela de Salud Pública Fielding de UCLA encontró que comer un puñado de nueces al día puede mejorar la calidad de la salud. Esto se debe a que el contenido de ácidos grasos omega-3 en las nueces es considerable. Este ácido graso y otros ácidos grasos poliinsaturados pueden mejorar eficazmente la madurez y la función de la membrana de los huevos.
Fumar un cigarrillo menos
Fumar es perjudicial para el cuerpo humano. La ciencia médica ha demostrado que está estrechamente relacionado con la incidencia de cáncer de pulmón y de riñón, y también puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Además, un estudio de Hong Kong encontró que los hombres que fumaban más de 20 cigarrillos al día desarrollaban disfunción eréctil. Esto se debe a que la nicotina actúa sobre los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis y espasmos testiculares, lo que provoca atrofia testicular y afecta la función sexual.
Una botella de agua hervida todos los días.
Para muchos hombres, la micción frecuente, la urgencia y la incapacidad para orinar son manifestaciones naturales del envejecimiento, al igual que los mareos y la pérdida de dientes. De hecho, estos síntomas en hombres mayores de 50 años suelen significar hiperplasia prostática benigna. La mejor manera de evitar la insuficiencia prostática es beber más agua. Una botella de agua hervida al día equivale a beber ocho vasos de agua al día, unos 2000 ml. No sólo puede reponer agua, asegurar el metabolismo normal del cuerpo, sino también descargar los desechos metabólicos de manera oportuna. efecto en la prevención de cálculos y enfermedades cardiovasculares.
Una manzana al día
Las manzanas siempre han sido recomendadas por los nutricionistas. Un estudio sueco añade una nueva razón para comer manzanas: proteger la próstata. Los investigadores dicen que esto puede deberse al zinc de las manzanas. El contenido de zinc en el líquido prostático de los pacientes con prostatitis crónica es significativamente menor que el de las personas normales. Comer manzanas para complementar el zinc no sólo no tiene efectos secundarios, sino que también es beneficioso para la absorción y utilización del cuerpo.
Verduras y frutas
Limones
Los hombres que a menudo se quedan despiertos hasta tarde carecerán de ciertas vitaminas en su cuerpo, porque quedarse despierto hasta tarde puede dañar fácilmente el panel. y acelerar el envejecimiento del panel, por lo que es adecuado comer limones para complementar una gran cantidad de vitamina C. Los limones pueden blanquear la piel e inhibir la formación de manchas. Cortar los limones y remojarlos en agua para su consumo.
Uvas
Las uvas también son ricas en vitaminas. También son una fruta que pueden comer los hombres que suelen quedarse despiertos hasta tarde. Pueden proteger el hígado y tienen un efecto estimulante. Nivel de antioxidantes y también puede retrasar los efectos de quedarse despierto hasta tarde. Provoca el envejecimiento del hígado. Además, para los amigos varones expertos en informática, coman más uvas. El pigmento de uva que se encuentra en las uvas también puede ayudar a proteger la salud de los hombres y mejorar la vitalidad masculina.
Manzana
El manzano es el rey de las frutas con más nutrientes, por lo que también puede ayudar a las personas que suelen trasnochar.
Si puedes comer una manzana todos los días, ayudarás a que el sistema excretor y las arterias del cuerpo funcionen normalmente y puede aliviar síntomas como la obesidad y los trastornos endocrinos causados por quedarse despierto hasta tarde.
Maíz
El maíz tiene un sabor dulce y un carácter suave, fortalece el bazo y el apetito, es diurético y alivia la estranguria. El contenido de vitaminas del maíz es muy alto, de 5 a 10 veces mayor que el del arroz y el trigo. El valor nutricional del maíz especial es mayor que el del maíz común. El contenido de proteínas, aceites vegetales y vitaminas del maíz dulce es de 1 a 2 veces mayor que el del maíz común, y el contenido de selenio, "elemento vital", es de 8 a 10 veces mayor. De los 17 aminoácidos, 13 son más altos que los del maíz común. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede hidratar los intestinos y desintoxicarlos. Tiene el efecto de eliminar la humedad y el calor, beneficiar el hígado y la vesícula biliar y retrasar el envejecimiento. Indicado para hombres con síndrome de edema y estranguria.
Se recomienda utilizar sopa de maíz en lugar de té. Lo mejor es añadir maíz para cocinarlo junto; también se puede utilizar con cáscara de melón de invierno y frijoles rojos. Esta sopa tiene los efectos de regular el apetito, reducir la turbidez y la diuresis, y es adecuada para cálculos del tracto urinario, nefritis crónica, edemas, hipertensión, anorexia y otras enfermedades.
Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Contiene proteínas, azúcar, vitaminas, grasas, colina, amilasa y otros ingredientes, así como yodo, calcio, hierro, fósforo y otras sales inorgánicas y oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que el ñame tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y los riñones, y puede usarse para tratar la diarrea crónica debido a deficiencia del bazo, enteritis crónica, tos y asma debido a deficiencia pulmonar, gastritis crónica, diabetes. , espermatorrea y enuresis, etc.
La mejor forma de eliminar la humedad es ingerir alimentos crudos para desintoxicarse. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y beberlos juntos para obtener jugo, que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.
Lechuga
De naturaleza dulce, amarga y fresca, entra en el meridiano gastrointestinal y tiene el efecto de eliminar el calor y promover la humedad. Indicado para edemas leves y dificultad para orinar. El contenido de potasio de la lechuga es mucho mayor que el de sodio, lo que es beneficioso para el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo y favorece la micción y la secreción de leche. Tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con hipertensión, edemas y enfermedades cardíacas.
Se puede consumir frío o cocido en sopa, preferiblemente con hojas. La lechuga es de naturaleza fría y las personas con deficiencia de bazo y estómago no deben comer demasiada.
Las semillas de las lágrimas de Job
Los granos de coix crudos son dulces y de sabor ligero y pueden fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Es adecuado para personas con deficiencia de bazo, diarrea, edemas, reumatismo, etc. Los hombres con bazo y estómago débiles pueden comer más ñame y cebada para aliviar los síntomas.
Se recomienda utilizar cebada cruda para cocinar gachas, o añadir ñame partido y cocinarlo todo junto. Es beneficioso para la diuresis y la humedad, tonifica el bazo y detiene la diarrea. Es adecuado para la orina roja y corta, el pie de atleta edematoso, los dolores reumáticos, la deficiencia del bazo y la diarrea y las verrugas planas.
Ideas equivocadas
1. Una comida sin carne no es suficiente.
A casi todos los hombres les gustan las grasas animales. Bob, que vive en Chicago, dijo a los periodistas que no importa cuán tentador sea el pastel de frutas, puede despertar su apetito más que un trozo de carne común y corriente. Pero, de hecho, las carnes rojas como el bistec pueden aumentar el riesgo de cáncer.
2. Debes ser feliz al beber.
En China, beber es principalmente para entretenerse. "Todo el mundo sabe que beber no es bueno y que beber demasiado es aún peor. Pero hoy en día no se puede hacer nada en los negocios sin beber. Bebo inconscientemente casi todos los días. No importa cuál sea el origen de la bebida, según Según las estadísticas de los expertos estadounidenses, la esperanza de vida media de los alcohólicos es unos 15 años menor que la de los no bebedores.
3. Comer sólo tres comidas al día e insistir en los snacks. A diferencia de las mujeres, a la mayoría de las personas no les interesan los bocadillos. Esto es algo bueno, pero es una lástima que los hombres siempre coman bocadillos, lo que no solo los engorda, sino que también aumenta su colesterol. son delgados es que hacen al menos cuatro comidas al día; los nórdicos sólo hacen tres comidas al día: desayuno, almuerzo y cena abundantes a las 6 de la tarde, por lo que son obesos.