¿Puedes saber cuánta grasa corporal hay en tus abdominales?

Cuando la grasa corporal no está suelta, la grasa corporal de los hombres es del 10% al 12% y la de las mujeres del 17% al 19%. Los músculos abdominales son los más evidentes.

Pero necesitamos saber una cosa: "La grasa es necesaria para la composición del cuerpo humano. Demasiada o muy poca afectará la salud". Para los hombres, alrededor del 3-4% de la grasa corporal es grasa esencial.

Para las mujeres, un 10-12% de grasa es esencial. Una cantidad inferior a este estándar afectará a la salud. La grasa corporal superior al 25% en los hombres y al 35% en las mujeres no sólo es antiestética sino también perjudicial para la salud.

Datos ampliados

La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal de mujeres adultas:

Parámetro a=circunferencia de cintura (cm)×0,74

Parámetro b= Peso (kg)×0,082+34,89.

Peso de grasa corporal (kg) = a-b

Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total ÷ peso corporal) × 100%

Cálculo de la tasa de grasa corporal para hombres adultos Fórmula:

Parámetro a=circunferencia de cintura (cm)×0,74

Parámetro b=peso (kg)×0,082+44,74.

Peso de grasa corporal (kg) = a-b

Tasa de grasa corporal = (peso de grasa corporal total/peso corporal) × 100%.

El rango normal de porcentaje de grasa corporal para adultos es del 20 % al 25 % para las mujeres y del 15 % al 18 % para los hombres. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso. El porcentaje de grasa corporal de un atleta se puede determinar según el deporte. La tasa promedio para los atletas masculinos es del 7% al 15%, y la tasa promedio para las atletas femeninas es del 12% al 25%.