Si no pierdes peso, envejecerás. Si accidentalmente pierdes una buena oportunidad de ligar con chicas, envejecerás.
Si no pierdes peso, envejecerás y perderás la oportunidad de ligar con chicas. El fitness puede acelerar el metabolismo de su cuerpo. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos la función física. El ejercicio aeróbico es muy beneficioso para nuestra salud. La importancia del ejercicio para las personas con tres niveles altos es evidente. Aquí te contaré los beneficios de envejecer. Si no pierdes peso, perderás la oportunidad de ligar con chicas.
Si no pierdes peso, envejecerás y es posible que accidentalmente pierdas una buena oportunidad de ligar con chicas. 1 Daño: "Una persona gorda muchas veces está enferma"
Si crees que la obesidad solo afecta tu apariencia, presión arterial, lípidos en sangre y azúcar en sangre, ¡estás aún más equivocado! Xu Gugen señaló que el impacto de la obesidad en el cuerpo humano puede describirse como "una obesidad causa muchas enfermedades", incluidos 12 peligros.
La obesidad afecta la esperanza de vida: las personas obesas tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades y su esperanza de vida es significativamente más corta que las de peso normal. Por ejemplo, las estadísticas japonesas muestran que si un hombre de 45 años tiene un sobrepeso del 10%, su esperanza de vida se reducirá en 4 años.
La obesidad afecta la función pulmonar: Debido al aumento de peso, las personas obesas necesitan más oxígeno, pero los pulmones no funcionan a medida que aumenta el peso, y las personas obesas suelen acumular grasa abdominal, lo que también limita el movimiento respiratorio de los pulmones. .
La obesidad afecta a la presión arterial: La incidencia de hipertensión en personas obesas es de 2 a 6 veces mayor que en personas con peso normal.
El impacto de la obesidad en el corazón: las personas obesas tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que la gente común. Por ejemplo, la incidencia de insuficiencia cardíaca es dos veces mayor.
La obesidad afecta a las arterias: Las personas obesas tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades coronarias que las de peso normal, lo que conlleva más accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
La obesidad afecta al hígado: La incidencia de cálculos biliares provocados por la obesidad es de 4 a 6 veces mayor que la de personas con peso normal.
La obesidad lleva a la diabetes: La incidencia de diabetes en personas obesas es 4 veces mayor que en personas con peso normal.
La obesidad afecta la fertilidad y el embarazo: las mujeres con obesidad severa tienen dificultades para quedar embarazadas, las mujeres embarazadas obesas tienen dificultades para dar a luz y la mortalidad fetal aumenta.
La obesidad aumenta el riesgo de cáncer: La obesidad está relacionada principalmente con malos hábitos alimentarios. La ingesta excesiva de calorías y grasas aumenta el riesgo de cáncer celular.
La obesidad afecta a las articulaciones: el sobrepeso y el sobrepeso de los huesos pueden agravar el desgaste de la columna, los hombros, los codos, las caderas y los pies, y pueden provocar fácilmente inflamación, hinchazón y lesiones en las articulaciones.
La obesidad afecta el sistema endocrino: la obesidad puede provocar anomalías metabólicas y endocrinas, el metabolismo anormal del azúcar en sangre puede causar diabetes; el metabolismo anormal de las grasas puede causar hiperlipidemia; el metabolismo anormal del ácido nucleico puede causar hiperuricemia.
La obesidad afecta a la población activa: las personas obesas sudan más y son propensas a la fatiga, y su capacidad de trabajo es inferior a su peso normal.
¿Cómo perder peso si eres obeso?
1. Método de adelgazamiento con masajes
El masaje es la forma más directa y eficaz de adelgazar. Al estimular importantes puntos de acupuntura distribuidos en el cuerpo, estimula los puntos de acupuntura, promueve la circulación sanguínea y linfática, descarga toxinas, elimina la obesidad y regula la secreción hormonal. El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tu cuerpo. Muchas personas conocen bien el efecto adelgazante del masaje, pero este método también requiere perseverancia para ser eficaz. El método específico consiste en aplicar la Crema Adelgazante Sumo en el cuerpo, amasar suavemente con ambas manos de abajo hacia arriba, lenta y uniformemente, masajear el área grasa hasta que la piel se caliente, promover la circulación sanguínea y linfática y restaurar la piel blanca y suave.
En segundo lugar, reduce la ingesta calórica
Los nutricionistas creen que no importa lo que controles (proteínas, carbohidratos o grasas), lo que terminas reduciendo es tu ingesta calórica. Si una persona consume 800 calorías menos, puede perder 10 libras en 6 semanas. Consuma 500 calorías menos y pierda 10 libras en dos meses y medio. Pero no pierdas peso demasiado rápido, de lo contrario es peligroso. Cabe destacar que si el calor aportado al cuerpo es demasiado escaso, cada persona debe consumir al menos 1.200 kcal al día se perderá músculo; Los músculos son la clave para que el cuerpo humano consuma calorías y promueva el metabolismo.
En tercer lugar, absorber la energía adecuada para el crecimiento corporal.
Consumir los alimentos adecuados es muy importante para perder peso. Sin embargo, es igualmente importante comer la cantidad adecuada de alimentos para absorber la energía que tu cuerpo necesita.
Para perder peso rápidamente, querrás quemar tantas calorías como sea posible.
Pero no querrás morirte de hambre, por lo que es mejor comer unas 1200 calorías al día. Puede que esta cifra no parezca mucho, pero crea que 1200 calorías de alimentos saludables le darán más energía para completar un día de trabajo intenso que 1200 calorías de alimentos no saludables.
Cuarto, cree más oportunidades de ejercicio
Cuando vaya a trabajar, use las escaleras en lugar del ascensor; cuando estacione, estacione deliberadamente más lejos y camine más, trote; unos cuantos pasos. Integrar estas actividades en tu vida diaria se puede hacer de forma inconsciente y no será tan aburrido como ir al gimnasio. Es fácil de seguir y te ayuda a quemar grasa.
5. No comer demasiado antes de acostarse.
Todos hemos oído que el peso es la ganancia o pérdida de calorías. Pero cuando comes también importa. Comer alimentos ricos en azúcar y grasas (como helado) antes de acostarse por la noche reducirá el consumo de calorías durante el sueño y aumentará el almacenamiento de grasa.
Si no pierdes peso, envejecerás y perderás la oportunidad de ligar con chicas. Si puedes desarrollar el hábito de levantar los glúteos en tu vida diaria, no tendrás que preocuparte por encontrar tiempo para hacer ejercicio solo. Para tener unos glúteos firmes y elásticos, todo el mundo puede aumentar conscientemente el ritmo y aumentar la velocidad al caminar hacia y desde el trabajo, ejercitando así eficazmente los músculos de los glúteos.
Al subir escaleras, tenga cuidado de no tocarse las plantas de los pies. Intente caminar de puntillas para levantar las caderas y preste atención a su centro de gravedad. Al subir escaleras, puede aumentar el rango de balanceo de sus manos y dar dos pasos a la vez, lo que es más propicio para moldear la curva perfecta de sus caderas.
Al tomar el metro o el autobús, también tienes la oportunidad de hacer un levantamiento de glúteos. Agarre el mango, encuentre un buen equilibrio, luego levante una pierna hacia atrás, mantenga el movimiento, apriete conscientemente las nalgas durante más de 10 segundos y luego cambie de pierna.
A la hora de descansar, también puedes utilizar una silla para hacer ejercicios de elevación de cadera. Si siente que es inconveniente tener gente a su alrededor en este momento, puede sentarse lentamente en una silla o levantarse lentamente, manteniendo la parte superior del cuerpo erguida, y podrá lograr el mismo efecto. Cuando practique, mantenga la espalda recta y las rodillas sin pasar los dedos de los pies.
También puedes realizar un levantamiento de glúteos mientras copias documentos o te cepillas los dientes. No te quedes ahí parado, párate sobre una pierna y el efecto será más evidente con el tiempo. Si lo haces durante más de 3 minutos cada día conseguirás un buen efecto lifting de glúteos.
Consejos para adelgazar: Así que a partir de ahora, mientras haya escaleras todos los días, no tengas pereza en coger el ascensor para ir al trabajo o volver a casa. Creo que definitivamente usarás el espacio limitado para hacer ejercicio y crear una forma de trasero perfecta.