¿Qué ejercicios debe hacer un principiante en fitness?

No. 65438 +0 El peso muerto es el segundo movimiento más potente después de la sentadilla. El peso muerto te ayudará a ganar músculos enormes y te dará el espíritu de un lobo. En el entrenamiento para perder grasa y ganar músculo, puede ayudar a reducir la grasa y mejorar la calidad de los músculos.

NO.2 Sentadillas Las sentadillas son el rey del entrenamiento de fuerza y ​​músculos. Las sentadillas no solo aumentan los músculos y la fuerza en la parte inferior del cuerpo, sino que también mejoran la forma de los músculos y fortalecen el core. Está bien hacer sentadillas si tus piernas y glúteos son hermosos.

Press de banca nº3 El press de banca es un ejercicio de oro para ejercitar los miembros superiores, especialmente el pecho. El press de banca no tiene comparación con otros movimientos (excepto las flexiones). El equipo más utilizado en el gimnasio es el soporte para press de banca.

Dominadas nº 4, el mejor entrenamiento de espalda, flexión y extensión de brazos con barra paralela nº 5, llamadas “sentadillas para la parte superior del cuerpo” La flexión y extensión de brazos con barra paralela es un movimiento clásico reconocido para entrenar la parte inferior pecho. Esta acción estimula el triángulo tríceps de los músculos del pecho y te ayuda a ganar extremidades superiores fuertes. NO.6 ¡Movimientos esenciales recomendados para hombros anchos y redondos! Es necesario estar de pie y empujar adecuadamente para mantener la fuerza y ​​la salud del hombro.