El gimnasio utiliza equipos para estiramientos y pérdida de peso. Soy una niña y peso 150 libras. Voy al gimnasio a las 5 en punto todos los días para hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos y luego ando en bicicleta durante 40 minutos.

Te cuento tu problema.

De hecho, la forma más eficaz de perder peso es el ejercicio aeróbico.

Nuestra industria tradicionalmente ha dividido los equipos en equipos de fuerza y ​​equipos aeróbicos.

Las cintas de correr, las bicicletas estáticas, las bicicletas de spinning, las máquinas elípticas, las escaladoras y las máquinas de remo son todos equipos aeróbicos.

Solo el equipo aeróbico puede lograr el efecto efectivo del consumo de grasas y la pérdida de peso.

Puedes empezar haciendo algunos ejercicios de calentamiento todos los días, luego hacer un poco de estiramiento, y después

subirte a la cinta y realizar un programa de subida fija durante 40 minutos, tomando un descanso en el medio.

Elíptica, programa fijo durante 20 minutos.

Bicicleta en bicicleta de spinning durante 35 minutos.

Podrás descansar 15 minutos después de cada ejercicio. No beba jugos ni bebidas deportivas, solo agua.

Además, es realmente necesario reducir el peso del 150. Espero que puedas seguir con ello. Bajar de peso es importante.

Además, es necesario controlar la cantidad adecuada y mantener lleno el 50% en todo momento. Si sigues esto, puedes perder alrededor de 20 libras en un mes.