¿Dónde puedo encontrar alimentos para el culturismo?
2. Basta de plátanos. Contiene mucha vitamina C, por lo que puedes hacer dieta sin sentir hambre.
3. El pomelo contiene ingredientes que pueden disolver la grasa y el colesterol del organismo.
4. Apio Una rama de apio sólo contiene 7 calorías. Al comer apio, el cuerpo consume más de 7 calorías, por lo que es muy seguro.
5. Las espinacas son ricas en hierro, lo que puede acelerar el metabolismo. Rica en hierro, también contiene grandes cantidades de vitaminas A y C.
6. El tofu puede sustituir a la carne rica en grasas y también puede ayudar a perder peso.
7. Hongos. Solo hay 20 calorías en una olla de champiñones en rodajas. Cuando se combinan con platos, pueden aumentar el sabor de los mismos.
8. Café Una taza pequeña de café solo puede consumir el 10% de las calorías cada día.
9. Elige pan integral rico en fibra. Además de proteínas, hierro, fibra, potasio y otros minerales, también es rico en vitamina B.
10. El arroz representa un tercio de las calorías que contienen la carne de res y el queso. Comer arroz como alimento básico puede ayudarte a perder peso.
11 Pavo: Además de proteínas, también es rico en más hierro y un poco de grasa así como en vitamina B que el pollo común, lo que ayuda a que la piel quede tierna y tersa, y el potasio que contiene También puede mantener los músculos tensos.
12
Fresas: ricas en vitamina C, beneficiosa para la firmeza, tersura y ternura de la piel. Una taza de fresas tiene más vitamina C que una naranja y tiene menos calorías. Al mismo tiempo, también contiene vitamina A y potasio, que pueden ser saludables para el cabello y la piel.
13 Pescado: El pescado es un alimento bajo en grasas y rico en proteínas.
14 Tofu: los estadounidenses ahora también reconocen el tofu como un alimento saludable, que contiene alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, pocas calorías y también contiene calcio, hierro y vitamina B.
15 Brócoli: Contiene vitamina B para una piel fuerte, vitamina C para dientes fuertes y minerales como hierro, calcio y potasio.
16
Leche desnatada: La leche es la mejor fuente de calcio, excelente para la salud dental y la fortaleza de los huesos. Especialmente las mujeres necesitan mucho calcio para prevenir la osteoporosis, por lo que las mujeres estadounidenses están acostumbradas a beber tres tazas de leche desnatada todos los días.
17 Frijoles: No importa qué tipo de frijoles sean, son beneficiosos para la belleza. Contienen muchas proteínas, vitamina B y hierro, y su valor nutricional es equivalente al de la carne, pero contienen fibra de la que carece la carne.
18
Hígado animal: Nada es más rico en hierro que el hígado. El hierro es la materia prima utilizada para producir glóbulos rojos para transportar oxígeno y nutrientes. Una vez que falta, es fácil volverse anémico y débil, con tez pálida y cabello opaco. En casos severos, el cabello se volverá más delgado y las uñas se volverán suaves y con forma de cuchara. El hígado animal también contiene vitaminas A y C, proteínas, pequeñas cantidades de minerales y vitamina B.