Precauciones para el entrenamiento de velocidad de los niños

1: De acuerdo con la ley del crecimiento natural de la velocidad y la frecuencia del ejercicio, durante el entrenamiento se debe tener en cuenta el desarrollo de la fuerza y ​​otras cualidades. Por lo tanto, entre los 7 y los 11 años, el foco del entrenamiento debe estar en la velocidad de movimiento y la frecuencia de carrera. A partir de la edad escolar, es necesario hacer pleno uso de todos los medios para aumentar la frecuencia y velocidad de los movimientos, y adoptar medios apropiados para movilizarse durante la práctica para aumentar y mantener el interés y el entusiasmo del practicante en la práctica, y prevenir la fatiga durante la práctica. práctica efectos adversos.

2: De 12 a 15 años, intentar estabilizar la velocidad y frecuencia del ejercicio obtenido, y utilizar métodos para aumentar la fuerza de velocidad y la fuerza muscular máxima para aumentar la velocidad.

3: El entrenamiento a partir de los 16 años es similar al de los adultos. Puedes realizar entrenamientos de carga máxima de fuerza y ​​frecuencia máxima a la mayor velocidad. Para evitar las "barreras de velocidad", debemos cambiar con frecuencia los distintos medios e indicadores de la práctica.

En segundo lugar, los niños y adolescentes deben prestar atención al tema del entrenamiento de velocidad.

1: El entrenamiento de 7 a 11 años debe adoptar un método integral para promover de manera integral el desarrollo del cuerpo. y mejorar todos los aspectos del entrenamiento de velocidad están mejor desarrollados. Durante la práctica se pueden utilizar de forma flexible reglas sencillas como juegos activos, juegos de pelota, carreras por segmentos, diversos ejercicios de salto, gimnasia y ejercicios de habilidad. , Maximice la velocidad de reacción y la velocidad de movimiento, optimice el rango de movimiento y relaje al máximo los grupos de músculos que participan en el trabajo.

2: 12 ~ 15 años es una etapa importante para sentar una base sólida para mejorar el rendimiento especial en el futuro. Por lo tanto, debemos prestar total atención al uso de ejercicios para desarrollar la fuerza muscular y la velocidad de contracción muscular, desarrollar directamente la calidad de la velocidad, mejorar la tecnología y la velocidad de carrera y varios ejercicios de salto, y aprovechar al máximo la fuerza de la velocidad para aumentar la velocidad. Al mismo tiempo, dado que esta etapa es el comienzo de un entrenamiento especial, los atletas de diferentes eventos deben considerarse de manera integral junto con las cualidades especiales de velocidad.

La tarea principal después del 3:16 es aumentar la velocidad de los eventos especiales. En esta etapa se debe evitar un entrenamiento de velocidad limitado y especializado, y el nivel de velocidad alcanzado debe estabilizarse tanto como sea posible para evitar obstáculos de velocidad. Para los atletas que participan en eventos de fuerza y ​​velocidad no periódicos, las alteraciones de la velocidad también deben prevenirse y evitarse.