¿Cómo mantener la salud en invierno?
La preservación de la salud en invierno debe seguir los siguientes puntos:
1. Consuma más alimentos fríos para aumentar la producción de nutrientes calientes.
El frío invierno hace que las personas se sientan incómodas debido al frío, y le tienen especial miedo debido a la débil energía yang en el cuerpo. En invierno, se deben consumir alimentos adecuados con efectos contra el resfriado para mantener el calor y recuperarse. El calor nutre los tejidos del cuerpo, fortalece el cuerpo, promueve el metabolismo, mejora la capacidad del cuerpo a prueba de frío, mantiene y asegura el funcionamiento normal de los tejidos del cuerpo. , resiste los malos espíritus exógenos y reduce la aparición de enfermedades. La medicina tradicional china cree que en invierno se deben comer alimentos más calientes y nutritivos. El cordero, la carne de perro, la tortuga de caparazón blando, el gorrión, el camarón, la paloma, la codorniz, el pepino de mar, la baya de goji, el puerro, la nuez y el arroz glutinoso son de primera calidad.
El clima es frío en invierno, y el cuerpo consume más energía para adaptarse al ambiente frío, por lo que es necesario aumentar la ingesta de nutrientes termogénicos. Los nutrientes termogénicos se refieren principalmente a proteínas, grasas, carbohidratos, etc. Consuma más alimentos ricos en estos tres nutrientes, aumente la ingesta de algunos alimentos ricos en grasas, coma más grasas con moderación y ponga más aceite de cocina al cocinar.
2. Las vitaminas son esenciales
El clima frío refuerza la producción de calor oxidativo del cuerpo, y el metabolismo de las vitaminas del cuerpo también ha sufrido cambios significativos. Aumentar la ingesta de vitamina A y mejorar la resistencia al frío del cuerpo. Aumenta la ingesta de vitamina C, mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tiene un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. La vitamina A proviene principalmente del hígado animal, zanahorias, vegetales de color verde oscuro y otros alimentos, mientras que la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas y otros alimentos.
3. La esencia protectora del Yin reduce la sudoración
Shaodong pertenece al Yin, y la esencia protectora del Yin es el ingrediente principal, por lo que es mejor reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, en invierno, es necesario "disipar el frío y calentarse" para evitar la invasión del aire frío. Pero no entres en calor de forma repentina y violenta, sobre todo evita usar ropa y pieles gruesas, emborracharte con el fuego, asarte el abdomen y la espalda o sudar cuando entres en calor de repente.
4. El fitness debe ser saludable.
Pies sanos son fitness. Las personas deben mantener siempre los pies limpios y secos, lavarse y cambiarse los calcetines con frecuencia y masajear y estimular los puntos de acupuntura de los pies todos los días cuando se lavan los pies con agua tibia. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
5. Cuidado con las enfermedades
El clima invernal puede inducir la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas. El frío también puede estimular la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentar la presión arterial y agravarlas. Úlceras, reumatismo y glaucoma y otros síntomas. Los pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío y preparar medicamentos de emergencia. También debes prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar tu capacidad de resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
6. Reponer el agua con cantidades adecuadas de minerales.
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. En invierno, la hidratación diaria generalmente no es inferior a 2000 ~ 3000 ml.
El miedo de las personas al frío también está relacionado con la calidad de los minerales ingeridos por el organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la flexibilidad y excitabilidad del corazón, los vasos sanguíneos y los músculos humanos. La suplementación con calcio puede