Cómo evitar que el entrenamiento militar se vuelva oscuro
Preparación antes del entrenamiento militar:
La mayor tarea en este momento es nutrir la piel, potenciar su resistencia y reponer la humedad, vitaminas y nutrientes adecuados. dormir. Desde una semana antes del entrenamiento militar, me aplico una mascarilla humectante todas las noches. Concéntrese en mascarillas humectantes en lugar de blanqueadoras o exfoliantes. Si es posible, puede comprar Vc oral, Yangshengtang, Amway, Suiza. Puedes elegir productos seguros en lugar de tres o cinco productos. Puedes beber un poco de agua fresca casera con limón y miel por la noche.
En el entrenamiento militar:
1. Por la mañana siempre bebo primero un vaso grande de agua y luego me aplico una mascarilla de loción casera después de lavarme la cara. Después de 3 minutos dejé de ser codicioso y me apliqué loción y protector solar. Elijo Shiseido Sunfast Gold Bottle como protector solar, así que recuerdo aplicarlo en el cuello y las manos. Puede que sea un poco caro para los estudiantes, pero en comparación con lastimarse la cara, vale la pena. Una botella es de 60 ml. Usé 2 botellas durante todo el entrenamiento militar. El entrenamiento militar definitivamente implicará sudar mucho, por lo que debe ser resistente al agua y al sudor. No tienes que elegir el mismo protector solar que yo, pero debes asegurarte de ello. Elija un protector solar que sea ligero y no graso.
2. Siempre como un huevo, un tomate y kiwi en el desayuno. En este momento, debo recordar suplementar proteínas y vitaminas. Intente elegir frutas que puedan mejorar la protección solar, como tomates, sandías, arándanos, cítricos y otras frutas con alto contenido de Vc, y evite verduras sensibles como el apio, los limones y los rábanos.
3. Siempre llevo una sombrilla grande de camino al entrenamiento militar. De todos modos, no creas que un bronceado no durará. El bronceado es acumulativo, así que hazlo lo menos posible.
4. De camino al entrenamiento militar, siempre que el instructor pida un descanso, inmediatamente sacaré el protector solar y me lo aplicaré. En este momento no pienses en el tema de la misofobia, grasienta y grasienta. ¡Lo importante es no broncearse! ! ! Y perseverancia. No te rindas después de broncearte hace unos días. ¡Absolutamente perseverante! ! ¡Dilo de nuevo! !
5. Aprovecha al máximo tu ropa, intenta usar mangas largas y pantalones largos, ¡y sube el cuello si es posible! ¡No pases demasiado calor! Si usas mangas cortas en este momento, ¡se te pelará la piel! ¡Tuve el cuello levantado durante todo el entrenamiento militar! Esto tampoco me bronceó el cuello. Aunque me destaco entre la multitud, trato de evitar broncearme.
6. Beber agua es muy importante. El entrenamiento militar es básicamente un estado de deshidratación. También es necesario añadir un poco de agua salada para equilibrar los electrolitos del cuerpo. resistencia de la piel.
7. El almuerzo debe ser rico y recuerda complementar con proteínas y vitaminas.
8. Después de regresar al dormitorio para limpiarte, puedes usar Avon para hacer una mascarilla de agua calmante para calmar la piel quemada por el sol. Sestear.
9. Tanto por la tarde como por la mañana, ¡recuerda aplicar protector solar!
10. Al final del día, lava tu piel cuidadosa y suavemente con aceite limpiador y limpiador facial. La piel debe estar sucia después de un día de sudoración durante el entrenamiento militar. Especialmente para el protector solar resistente al agua y al sudor, se debe lavar con desmaquillante y emulsionar completamente antes de usar un limpiador facial. Puedes aplicar una mascarilla reparadora tras la exposición solar o una mascarilla hidratante. Nunca uses una mascarilla blanqueadora en este momento, ya que hará que tus cutículas sean más delgadas y frágiles. Después de eso, aplique esencia y loción reparadora, tome Vc y duerma bien. Dormir es muy importante, no te quedes despierto hasta tarde a esta hora. De 10 a 2 en punto es el período de recuperación del metabolismo de la piel, que debe realizarse mientras duerme.
Después del entrenamiento militar:
Si sigues mis instrucciones cuidadosamente, creo que no te broncearás. Cuando todos los demás se convierten en una nube oscura, tú sigues siendo un malvavisco~ Pero aun así, recuerda no tomarlo a la ligera. Después de un periodo de entrenamiento, cuando la piel aún debería estar relativamente sensible, aplica una mascarilla hidratante durante 3 días consecutivos, y luego utiliza alternativamente 2 días de blanqueamiento y 1 día de hidratación durante 2 semanas, y volverá a la normalidad.
Consejos para blanquear después del bronceado durante el entrenamiento militar
Mascarilla facial hidratante:
La piel de cada persona es diferente, y la sensación al utilizar una mascarilla facial también es diferente. Personalmente, creo que las mascarillas hidratantes de menor precio tienen aproximadamente el mismo efecto. Hay muchas opciones en el mercado. Puedes elegir según tus propios sentimientos y presupuesto. Si puede, puede solicitar un precio más alto y obtener lo que desea por un precio. Debido a que el entrenamiento militar comenzó un poco temprano en mi época de estudiante, había menos opciones en ese momento y muchas marcas no son tan populares como lo eran en ese entonces.
Déjame explicarte, básicamente te envié un mensaje privado basado en mis sentimientos.
Alimentos fotosensibles:
El proceso de formación de melanina en el organismo es muy complicado (si te interesa, te hablaré de ello en detalle la próxima vez). Los alimentos fotosensibles son ricos en elementos metálicos como cobre, hierro y zinc, que pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de la tirosinasa, la tirosinasa y la dopamina quinona relacionadas con la producción de melanina. Comer demasiado hará que la piel sea vulnerable al daño ultravioleta, provocando manchas y oscurecimiento. Los alimentos fotosensibles comunes incluyen limones, zanahorias, papaya, apio, lechuga, patatas, cilantro, amaranto, colza, naranjas, algas, caracoles, espinacas, higos, pagodas de nueve pisos, puerros, frijoles rojos, etc. En términos generales, la mayoría de las verduras con olores especiados y especiales volátiles son verduras fotosensibles. Personalmente, siento que mientras lo tome un poco, no me dolerá mucho. Si realmente tienes miedo a la oscuridad durante el entrenamiento militar, intentaría evitarla. Sólo 10 días.
Suplementos de vitamina C:
MM mencionó cosas fotosensibles Vc, pero yo personalmente nunca había oído hablar de ellas. La vitamina C es un antioxidante y una coenzima que puede interferir con la reacción tirosina-tirosinasa, afectando así la síntesis de melanina. La ingesta recomendada (INR) de vitamina C es de 100 mg/día, y el requerimiento medio (oído) es de 85 mg/día. Básicamente media naranja puede cubrir esta demanda, lo que no supone un problema para la mayoría de las personas, especialmente las mujeres. quien come fruta. Es solo que durante el entrenamiento militar, existe una alta probabilidad de absorber los rayos ultravioleta del sol, por lo que se recomienda que las niñas calificadas lo tomen y asegúrese de elegir una marca garantizada. ! Yo personalmente no lo recomiendo. Como suficientes frutas y verduras todos los días, no hay ningún beneficio en comer demasiadas. No exageres en nada.