¿Cuántas abdominales puedes hacer en un minuto?

Según los Estándares Nacionales de Salud Física de los Estudiantes, los niños y las niñas tienen diferentes estándares de desempeño para hacer abdominales.

Niños:

Excelente: 45-51, bueno: 39-45, aprobado: 19-37, reprobado: debajo de 17;

19 de ellos son Para aprobar, 39 son 80 puntos, 40 puntos o más es excelente, 51 son 100 puntos;

Niñas:

Excelente: 45-49, bueno: 39-45, aprobado: 19- 37, reprobado: menos de 17;

19 es calificado, 39 son 80 puntos, 40 puntos o más es excelente, 51 son 100 puntos;

Los abdominales con información ampliada pueden Reduce el estómago, pero el efecto es relativamente lento y la pérdida de peso debe realizarse lentamente. Se necesitan al menos 20 minutos de ejercicio para utilizar y quemar la energía grasa en el cuerpo.

Pero ahora muchas personas tienen barrigas pequeñas y a menudo no pueden dedicar tiempo a hacer ejercicio al aire libre, por lo que optan por hacer abdominales en casa para reducir la grasa abdominal. Y obligarme a realizar una serie de movimientos en un minuto, pensando que así puedo fortalecer el abdomen.

De hecho, una frecuencia demasiado rápida no puede mejorar el efecto del ejercicio. Sólo ralentizando adecuadamente el ritmo del ejercicio podremos evitar afectar el cuerpo y potenciar el efecto de reducción de barriga. Al mismo tiempo, los expertos recuerdan que muchos practicantes hacen abdominales incorrectamente. Si la postura es incorrecta, el efecto del entrenamiento suele ser diferente.