¡Reconocido como el horario de trabajo y descanso más saludable! -Colección recomendada
7:00 (mejor hora para levantarse)
Enciende la lámpara del escritorio, estírate y dile a todas las partes del cuerpo que ajusten el reloj biológico lo antes posible. Después de despertarse, beba un vaso de agua tibia. Beber agua ayuda a rejuvenecer cada célula deshidratada.
7:30-8:00 (Desayuno)
¡Debes desayunar, de lo contrario será malo para tu salud! ¡Todo el mundo lo sabe! El trabajo concentrado y el estudio por la mañana requieren mantener un nivel normal de azúcar en la sangre, así que prepárese un buen desayuno.
8:30-9:00 (Evita el ejercicio extenuante)
Temprano en la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio porque tu sistema inmunológico está débil a esta hora, por lo que puedes optar por caminar al trabajo. Esto es de una manera muy saludable.
9: 00-10: 00 (organizar el trabajo más difícil)
El mejor período para aprender y trabajar, el período en el que la mente está más clara y el pensamiento más claro. Nunca pierdas tu valioso tiempo viendo películas.
10:30 (descansa, protege los ojos)
Presta atención para proteger tus ojos, mira por la ventana y contempla el paisaje verde. Tus ojos están cansados y necesitan un descanso.
11:00 (come algo de fruta)
Comer fruta por la mañana es el momento dorado, y los nutrientes de la fruta pueden ser absorbidos completamente por el cuerpo. El nivel de azúcar en sangre puede bajar un poco en este momento, lo que dificulta que el cuerpo se concentre en el trabajo. La fruta es el mejor alimento para las comidas.
11:00-12:30 (hora del almuerzo)
Un rico almuerzo repondrá tu cuerpo de energía. Asegúrate de que tu cuerpo necesite energía y no olvides comer más cereales.
13:00-14:00 (siesta)
Una pausa para el almuerzo de 30 minutos te dará energía y, lo que es más importante, más saludable. No pude evitar sentir sueño incluso mientras veía una película y charlaba. Por el contrario, te sentirás más somnoliento después de dejar de hacerlo. La mejor forma de descansar es, por supuesto, una siesta.
14: 00-16: 00 (participar en trabajo creativo)
La tarde es cuando el pensamiento de la gente es más activo y es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo. Piense en la innovación en el trabajo. Incluso las pequeñas mejoras pueden generar grandes resultados con el tiempo.
16:00 (Beber una taza de yogur)
Sobre las 4 en punto, beber una taza de yogur para reponer el azúcar en sangre perdido por el cuerpo.
16:10-18:00 (haz un trabajo detallado)
Reflexiona durante 10 minutos todos los días y ¡lo lograrás pronto! En este momento, el cuerpo y el cerebro están en su estado máximo del día. Este es el momento de hacer un trabajo detallado y en profundidad.
18:00-19:00 (hora de la cena)
¡Después de un día ajetreado, es necesario preparar una rica cena! Cabe señalar que en la cena conviene comer más alimentos ligeros y de fácil digestión. Trate de no comer alimentos picantes o grasosos, que con el tiempo serán perjudiciales para el estómago.
19:00 (mejor hora para hacer ejercicio)
Puedes hacer una pequeña pausa después de las comidas y empezar a hacer ejercicio. Puede elegir una caminata rápida relativamente suave, o puede elegir trotar o nadar según sus necesidades personales, lo que no solo puede consumir las calorías de la cena sino también perder peso fácilmente.
20:00 (Ver televisión o leer)
Si estás demasiado cansado del trabajo, mirar televisión o libros y revistas durante un rato te hará sentir más relajado y pausado. Si quieres aprender más, es mejor leer algunos libros profesionales, que son muy importantes para tu acumulación y mejora personal.
22:00 (baño caliente)
Ayuda al cuerpo a refrescarse y limpiarse, ayuda a relajarse y mejora la calidad del sueño.
22:30-11:00 (dormir)
Para garantizar el sueño adecuado y los diversos sistemas del cuerpo, es hora de dormir. Intentar invertir el reloj biológico puede dejar marcas indelebles en el cuerpo.