¿Qué es el yin nutritivo y el yang menguante?

Ejercicio: Utiliza tu mente para utilizar la energía interna para elevar el ano y los riñones hasta el ombligo. La acción de aducir el ano y la vulva se denomina "contracción del elevador del ano y del riñón". Los riñones aquí se dividen en riñones externos y riñones internos. El riñón externo es la vulva y el riñón interno es el riñón.

Respiración: ① Respire naturalmente; ② Levante el ano y contraiga los riñones al inhalar, y baje el ano y los riñones al exhalar.

Practica esta habilidad sin estar restringido por tiempo o lugar. También puedes relajarte un rato mientras hablas con otras personas o haces otro trabajo, no más de 20 veces a la vez.

Eficacia: Trata principalmente las enfermedades renales y fortalece los riñones. También puede tratar enfermedades gastrointestinales, enfermedades ginecológicas, enfermedades del sistema urinario, prolapso anal, hemorroides, etc.