Después de los 60, ¿cuál es más beneficioso para la salud, el ejercicio o el descanso?
¿Descanso o ejercicio? Así siempre van las cosas. ¿Cuántos años dura un ciclo (olvido, resurrección, concentración, punto caliente, calma, calma, olvido), etc.? Han pasado varios años desde que los deportes volvieron a llamar la atención de la gente y se convirtieron en el centro de atención. No hay duda de que fueron hermanas y abuelas despedidas y jubiladas quienes iniciaron esta ola. Su obra maestra es el baile en cuadrilla. Esta tendencia está claramente liderada por la juventud de clase media, que convierte el deporte en una moda colorida. Por supuesto, Internet y WeChat son herramientas útiles. El hábito de pensar de vincular ejercicio y salud existe desde hace mucho tiempo, pero esta vez esta conexión está más arraigada en el corazón de las personas, por lo que cuando se habla de salud se debe enfatizar el ejercicio. Hay muchas similitudes entre las personas y las cosas, es decir, la inercia también sigue una de las tres leyes de Newton: la inmutabilidad es la eternidad y el movimiento es la eternidad. Las personas a las que les gusta hacer ejercicio no pueden parar y las personas tranquilas no quieren hacer ejercicio. Muchas personas a las que les gusta hacer ejercicio o descansar lo hacen por su propia pereza, no por otros motivos.
? Descanso o ejercicio Cuando una cosa o fenómeno ocupa un lugar central, hay diferentes voces compitiendo por un asiento en primera fila. ¿Cuál es el mejor deporte? ¿Es mejor descansar o estar activo? Según los hábitos de pensamiento de los médicos, para responder a esta pregunta debe haber evidencia, no imaginación. En el enfoque basado en evidencia, mirar hacia atrás en la experiencia pasada no es suficiente para explicar completamente el problema. Esto requiere un "estudio abierto, aleatorio, prospectivo, paralelo, controlado, doble ciego".
En general, si hay que comparar qué método es mejor, es necesario hacer estudios de observación y control. Por ejemplo, de ahora en adelante, busque un grupo de personas y divídalas en dos grupos según el principio de aleatoriedad estadística: un grupo de ejercicio y un grupo de descanso. La aleatorización no es aleatoria. Se necesita una tabla estadística de números aleatorios para "ordenar" a qué grupo pertenece una persona, no a qué grupo quiere pertenecer. Por supuesto, también existen métodos más sencillos, como lanzar una moneda al aire, una por delante y otra por detrás. Después de dividirse en grupos, un grupo continúa haciendo ejercicio y el otro grupo continúa descansando. La ventaja de esta comparación de grupos es que la edad, el sexo, la ocupación, el estado de salud y los hábitos alimentarios de los dos grupos son lo más similares posible y solo se compara la contribución del ejercicio a la salud. A través de décadas de investigación, este artículo analiza las diferencias entre ambos grupos en duración de vida, condición física, capacidad social, índice de felicidad, etc., para responder si es mejor hacer ejercicio o descansar.