Además de correr, ¿qué más puedes hacer para perder peso?
Saltar: consume 400 calorías cada media hora. Se trata de ejercicios de musculación que son de gran ayuda para diversos órganos como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura y la pérdida de peso.
Beneficios de saltar la cuerda:
1. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y mucha energía.
2. Ejercitar diversos órganos. Saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Para las mujeres que están amamantando y en la menopausia, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo al relajar sus emociones y también es de gran beneficio para la salud mental de la mujer.
Se deben tener en cuenta los siguientes puntos durante el ejercicio aeróbico:
El tiempo de ejercicio se controla mejor por la tarde, porque la tarde es el mejor momento para que las funciones del cuerpo humano y varios órganos se ejerciten. lo cual es beneficioso para perder peso y mejorar. Su propia inmunidad es muy útil.
Si no dispones de mucho tiempo, también puedes dividir el tiempo, es decir, hacer ejercicio durante 40 minutos y hacer ejercicio cuatro veces respectivamente. Aunque la intensidad y el efecto no son tan buenos, mientras hagas más ejercicio, naturalmente mejorarás.