¿Qué debo hacer si mi hijo está estreñido? Estos alimentos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

El estreñimiento en los niños es un problema común del sistema digestivo y el ajuste de la dieta es una de las medidas importantes para aliviar el estreñimiento. A continuación te presentamos algunos alimentos aptos para niños:

Frutas y verduras ricas en fibra

Como manzanas, peras, fresas, arándanos, espinacas, zanahorias, etc. Estos alimentos son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a promover la peristalsis intestinal y aumentar la frecuencia de las deposiciones.

Pan integral y cereales

Pan integral, avena, arroz integral, etc. Es rico en fibra dietética y carbohidratos, que pueden aumentar la humedad intestinal, suavizar las heces y facilitar la excreción.

Frijoles

Los frijoles como el tofu, la soja y los frijoles mungos son ricos en fibra dietética y proteínas vegetales, que pueden promover la peristalsis intestinal y aumentar la frecuencia de la defecación.

Bebe suficiente agua.

Beber suficiente agua todos los días ayudará a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, suavizar las heces y favorecer la defecación. Se recomienda que los niños beban entre 6 y 8 vasos de agua al día.

Evita los alimentos ricos en grasas y azúcar.

En el caso de los niños, evite comer demasiados alimentos ricos en grasas y azúcares, como caramelos, chocolates, patatas fritas, etc., que pueden provocar estreñimiento fácilmente.

Consulta al médico lo antes posible

Si el estreñimiento de tu hijo es severo o dura mucho tiempo, se recomienda buscar consejo médico lo antes posible.