Precauciones y métodos para que los niños pierdan peso
Precauciones y métodos para que los niños pierdan peso. Con el desarrollo de la sociedad, las condiciones de vida son cada vez mejores. Muchos padres adoran a sus hijos y les dan todo lo que quieren. A los niños les gusta comer bocadillos, lo que provoca obesidad en los niños. Entonces, ¿a qué deben prestar atención los niños cuando pierden peso y cuáles son las buenas formas?
Precauciones y métodos para que los niños pierdan peso 1 1. Los niños deben prestar atención a perder peso y hacerlo lo antes posible.
Los niños deben adelgazar lo antes posible. La obesidad antes de los 3 años supone un aumento de células adiposas y de grasa al mismo tiempo. Cuanto antes pierda peso, mejor podrá controlar la cantidad de células grasas y reducirá las posibilidades de aumentar de peso en la edad adulta. Si espera hasta que su hijo llegue a la escuela primaria o secundaria antes de perder peso, porque no hay tiempo para hablar, será más difícil romper con los malos hábitos desarrollados a lo largo de los años y será aún más difícil perder peso.
2. Los niños deben prestar atención al paso a paso a la hora de perder peso.
Cambiar un mal hábito ajustando la dieta no ocurre de la noche a la mañana. Por lo tanto, en el proceso de perder peso, no se puede pedir a los niños que cambien malos hábitos como comer bocadillos, bebidas dulces, comida rápida extranjera y no. comer verduras todas a la vez. Al implementar un nuevo plan de alimentación para sus hijos, los padres no deben apresurarse y reducir lentamente la frecuencia de las comidas para evitar que al niño le resulte difícil cumplirlo.
3. Los niños deben prestar atención a la pérdida de peso.
Es hora de que los niños crezcan. Aunque quieran perder peso, los nutrientes necesarios siguen siendo indispensables. Controlar las calorías pasa principalmente por controlar las ricas en grasas y azúcares, y aumentar la ingesta de productos de soja y verduras. Un vaso de leche todos los días puede proporcionar suficiente nutrición para el desarrollo óseo del niño, y la cantidad de fruta debe controlarse a aproximadamente la mitad. Elija frutas bajas en azúcar para complementar las vitaminas de sus hijos.
4. Los niños deben prestar atención a evitar los snacks a la hora de adelgazar.
Es natural que a los niños les gusten los snacks. Su metabolismo corporal es rápido y las actividades consumen mucho, por lo que les da hambre rápidamente, pero no pueden elegir alimentos ricos en calorías y de un solo valor nutricional, como galletas, pasteles y bocadillos. Por ello, se recomienda que los niños sigan el patrón de alimentación de tres comidas y dos horas incluso durante el período de adelgazamiento, es decir, además de asegurar la dieta normal de tres comidas, también puedes darles a tus hijos algo de yogur o yogur. fruta alrededor de las 10 am y las 4 pm.
5. Cuando los niños pierden peso, deben prestar atención al ejemplo de sus padres.
Los padres deben dar un buen ejemplo a sus hijos. Como padres, no podemos comer a voluntad y no queremos hacer ejercicio, pero no es realista pedirles a nuestros hijos que "cierren la boca y abran las piernas". De hecho, los niños imitan sutilmente las palabras y acciones de los adultos. Por tanto, los padres deben crear activamente un buen ambiente familiar para que los niños sientan que no están peleando solos.
6. Cuando los niños pierden peso, deben prestar atención al trabajo ideológico de la próxima generación.
Muchos abuelos todavía tienen opiniones muy anticuadas sobre la crianza de los hijos y creen que comer es una bendición. Simplemente no pueden entender el comportamiento de controlar la dieta de sus hijos e incluso venderles en secreto bocadillos y comida rápida. Por tanto, la ejecución del plan de adelgazamiento se reduce considerablemente. Por lo tanto, los padres deben primero hacer un trabajo ideológico por los mayores, para que toda la familia pueda llegar a un frente unido.
7. Los niños deben tener cuidado de no utilizar métodos extremos para perder peso.
Perder peso es algo gradual, especialmente en la infancia. Los niños son muy maleables en todos los aspectos y no deben estar ansiosos por lograr un éxito rápido debido a la pérdida de peso. Pastillas para adelgazar, acupuntura, incrustación de hilos, enzimas, cirugía, etc. , debe usarse en niños. Perder peso es un asunto menor, pero dañar la salud de su hijo es un gran problema. Ante esos anuncios exagerados de pérdida de peso, los padres deben mantener la mente clara.
8. Los niños deben prestar atención a obtener apoyo de profesores y compañeros a la hora de perder peso.
Es muy importante contar con el apoyo y supervisión de profesores y compañeros. Para los niños que ya están en la escuela, es imposible que los padres los supervisen de vez en cuando. Los puestos de comida al borde de la carretera cerca de la escuela y diversos snacks en las pequeñas tiendas pueden arruinar el plan de alimentación establecido. Por lo tanto, puede informar a los maestros y amigos de su hijo sobre el plan de pérdida de peso de su hijo y buscar su apoyo y supervisión.
9. Cuando los niños pierden peso deben prestar atención al ejercicio físico y controlar su alimentación.
Después de todo, sólo puede prevenir la acumulación de nueva grasa, pero la clave para perder la grasa corporal existente es consumirla mediante el ejercicio. Los niños que participan en actividades al aire libre no sólo pueden complementar la vitamina D y fortalecer sus huesos, sino también desarrollar el buen hábito de amar los deportes.
Puede optar por inscribirse en clases de natación o de taekwondo, o puede animar a sus hijos a jugar a la pelota con amigos y participar en diversas actividades sociales.
Precauciones y métodos para que los niños pierdan peso 2 Principios dietéticos
1. Controlar científicamente la ingesta calórica de los niños: La ingesta calórica diaria de los niños está muy relacionada con su edad. Los bebés menores de 1 año necesitan alrededor de 100 kcal por kilogramo de peso corporal al día y luego pierden 100 kcal cada tres años.
2. Controle la proporción de ingesta de las tres comidas: Entre las tres comidas al día, la proporción de nutrientes totales en cada comida debe ser de 3:4:3.
3. La proteína no debe ser menor: En términos generales, según el peso corporal, se necesitan de 1 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
Dieta infantil
Col salteada con verduras
Ingredientes: 250 gramos de col china, 10 gramos de zanahoria rallada, aceite vegetal, sal refinada, glutamato monosódico y jengibre rallado.
Práctica:
1. Lavar la col china y cortarla en cubos de 5 cm.
2 Una vez caliente la cacerola de aceite, añadir el jengibre y remover. -sofreír brevemente la col china y sofreír hasta que esté medio cocida.
3 Añadir la zanahoria rallada y la sal, sofreír un rato hasta que esté cocida, añadir un poco de glutamato monosódico al gusto y. servir en un plato.
Vieiras y Melón Asados
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 50 gramos de vieiras, cebolla de verdeo, rodajas de jengibre, sal refinada, glutamato monosódico y vino de cocina.
Ejercicio:
1. Pelar el melón de invierno, lavarlo, cortarlo en tiras largas, escaldarlo en agua hirviendo, sacarlo y escurrirlo.
2. Cuando el aceite de la olla esté caliente al 60%, poner las cebolletas y las rodajas de jengibre en la olla, sacarlas, agregar las vieiras y sofreír, agregar la sopa y traer. a ebullición; 3. Cambie a fuego lento y continúe cocinando por 5 minutos. Finalmente agregar las rodajas de melón de invierno y cocinar, poner a fuego alto, agregar sal refinada, glutamato monosódico y vino de cocción al gusto, espesar con almidón húmedo, sofreír uniformemente, retirar de la sartén y servir en un plato.
Sopa de verduras de hígado de cerdo
Ingredientes: 20g de puré de hígado de cerdo, 5g de puré de cebolla, 10g de puré de zanahoria, 10g de puré de espinacas, cantidad adecuada de caldo sin aceite.
Práctica:
1. Ponga en la olla la pasta de hígado de cerdo, la pasta de cebolla y la pasta de zanahoria, agregue una cantidad adecuada de caldo sin aceite y cocine; >
2. Finalmente agregue el puré de espinacas y cocine un poco.
Sopa de Cebada
Ingredientes: frijol mungo, frijol rojo, cebada.
Práctica:
1. Remojar los frijoles mungos lavados, los frijoles rojos y la cebada en agua durante una noche.
2. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue los frijoles mungo, los frijoles rojos y la cebada remojados y encienda el fuego alto.
3. Calienta a fuego lento hasta que esté suave, agrega un poco de azúcar al gusto.