¿Cómo restaurar la inmunidad de un sistema inmunológico débil? ¿A qué debo prestar atención en mi dieta?

Hace unos días, la tía Li envió un mensaje de texto diciendo que la niña en casa está muy débil. Al menor disturbio, se resfriará y tendrá fiebre y su resistencia es muy pobre. Resultó que hacía mucho tiempo que no iba a trabajar, así que le pregunté a tía Li si su hijo tenía malos hábitos. La tía Li dijo que no le gustaba comer desde que era niña, que era quisquillosa con la comida y que no le gustaba salir. Preguntó cómo mejorar su condición física. Si tu resistencia es pobre y la inmunidad de tu cuerpo es baja, primero debes mejorar tu inmunidad. Sólo así podrás prevenir la invasión de virus y mantener un físico sano.

En primer lugar, asegúrese de dormir

La condición física de la mayoría de las personas es normal. El sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Es necesario equilibrar el trabajo y el descanso. Quedarse despierto hasta tarde dañará gravemente el sistema inmunológico humano. Los adultos mantendrán al menos 7 horas de sueño todos los días y la resistencia del organismo será muy buena.

2. Dieta

La nutrición debe ser integral y equilibrada, evitar el eclipse parcial, prestar atención a una dieta ligera, comer más alimentos ricos en proteínas, ricos en fibra y bajos en grasas animales. y evite los alimentos irritantes, coma menos alimentos encurtidos, asados, ahumados, encurtidos y fritos, evite los alimentos salados, coma más frutas y verduras frescas y complemente las vitaminas de manera oportuna.

En tercer lugar, haga más ejercicio

Por lo general, fortalezca el ejercicio físico, mejore su propia calidad, elija deportes según su condición física, insista en hacer ejercicio durante aproximadamente media hora cada vez e insista en hacer ejercicio todas las semanas durante mucho tiempo Hacer ejercicio durante al menos cinco días puede mejorar adecuadamente la vitalidad y la resistencia del sistema inmunológico.

En cuarto lugar, dejar de fumar y beber.

Hoy en día no sólo los hombres fuman y beben, sino que también las niñas fuman y beben. Beber alcohol es el más dañino. Afectará gravemente las funciones normales de varias células inmunitarias, debilitará las funciones del hígado y los riñones y también reducirá la inmunidad y la resistencia del cuerpo.

Manténgase optimista

En la sociedad actual, no importa quién sea usted, está bajo mucha presión. Un enorme estrés psicológico tiene un efecto supresor sobre el sistema inmunológico humano. Cada uno debe aprender a ajustar su estado emocional y asegurar una actitud positiva y optimista ante la vida. El buen humor puede hacer que el cerebro secrete algunas sustancias saludables y active la función inmune del cuerpo.

Todos los métodos anteriores pueden mejorar la inmunidad. Todo el mundo debe asegurarse de dormir, comer con regularidad y beber miel, jengibre o yogur con regularidad. No tenga el mal hábito de beber, haga ejercicio todos los días y manténgase optimista para garantizar su salud.

Lo anterior es el contenido de la atención sanitaria actual. Linlin, gerente de salud, recuerda a todos que una vida normal es el secreto de la longevidad y que la atención médica comienza ahora.