¿Cuál es la mejor manera de perder peso?

Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta, doble los codos y apoye lentamente la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, estire las piernas hacia atrás tanto como sea posible, respire naturalmente y mantenga la acción durante el mayor tiempo posible. lo más posible, exhale, relájese y recupérese.

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Esta acción es un poco difícil y se puede realizar sobre una cama dura. Puede acostarse boca abajo, echar las manos hacia atrás, inhalar lentamente y luego levantar las piernas con fuerza, utilizando las manos, el pecho y la barbilla como punto de apoyo para captar el centro de gravedad. Respira naturalmente, sigue moviéndote tanto como puedas, exhala y baja lentamente las piernas.

Tres

Siéntate en el suelo con la espalda recta, luego dobla las rodillas como se muestra en la imagen, coloca el pie izquierdo en el empeine con la mano derecha y coloca la izquierda. Mano en la parte baja de la espalda. Exhale y levante la parte superior del cuerpo hacia la izquierda lo más que pueda, sostenga durante unos segundos y luego relaje el cuerpo nuevamente.

Cuatro

Siéntate en el suelo con la espalda recta, luego separa lentamente las piernas hacia ambos lados tanto como puedas soportar, coloca las manos en el suelo, exhala y levanta. La parte superior del cuerpo Inclínate hacia adelante, deja que la frente, la barbilla, el pecho y el abdomen descansen ligeramente sobre el suelo, respira naturalmente y mantén el movimiento durante unos segundos.

5. Acuéstese sobre la alfombra del piso o la cama, levante la cabeza, exhale, como se muestra en la imagen, levante lentamente las piernas hasta presionar la cara, doble los codos en la cintura, doble las rodillas. hacia arriba y mantenga el pecho. Respire por el abdomen durante unos segundos y recupérese lentamente.

6 Párate en el suelo con la espalda recta, luego dobla las rodillas, como se muestra en la imagen, envuelve tu pierna izquierda alrededor de tu pierna derecha hasta que los dedos del pie izquierdo enganchen el interior del tobillo derecho. Al mismo tiempo, envuelva su brazo derecho alrededor de su brazo izquierdo, junte las manos frente a usted, respire profundamente, agáchese lentamente al máximo, mantenga la acción durante unos segundos, luego exhale, relaje las piernas y las manos. y volver a la acción original.

Siete

Párate con la espalda recta y apoyada en el suelo, como se muestra en la imagen, inhala, levanta lentamente el pie derecho y coloca el pie derecho sobre el talón de tu pierna izquierda con ambas manos. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloca la palma de tu mano izquierda en el suelo y mantén la respiración natural.

Ocho

Túmbate en la cama, relaja todo el cuerpo, coloca las manos de forma natural a los lados, con las palmas hacia arriba y abre las piernas de forma natural.