Sobre la cuestión del ejercicio de las personas delgadas,

Mañana: corre 5000M, que se puede completar en unos 30 minutos. Preste atención al calentamiento (trotar, prensa de piernas).

Noche: 3 grupos de brazos gigantes, 3 grupos de extensiones de brazos con mancuernas y 3 grupos de abdominales (80 al fallo en cada grupo).

Jueves y viernes:

Mañana: Calentamiento de 15 minutos. Velocidad de 30 m*3 grupos, velocidad de 60 m*3 grupos, velocidad de 120 m*2 grupos.

Noche: flexiones, sentadillas, abdominales (90 al fallo en cada grupo).

Sábado:

Natación, juegos de pelota

Nota: Asegúrate de calentar completamente antes de cada ejercicio las barras horizontales y paralelas tienen efectos evidentes y mejoran mucho; la aptitud física; la carne de res, la pechuga de pollo, las ostras, el brócoli, la leche y las claras de huevo promoverán la síntesis de tejido muscular.