¿Se puede hacer Baduanjin dos veces seguidas? ¿Cuáles son los ocho estilos de Baduanjin?
¿Se puede hacer Baduanjin dos veces seguidas? Sí.
Como tipo de Qigong, el Baduanjin no requiere mucho ejercicio y es más adecuado para las personas mayores. Puede ayudarles a ejercitar los músculos de todo el cuerpo y es beneficioso para la salud humana.
Generalmente, si el tiempo lo permite, se puede hacer ejercicio dos veces al día. Baduanjin generalmente consta de 6 a 8 movimientos y dura unos 40 minutos. Si necesita practicar dos veces, generalmente se recomienda hacerlo con un intervalo de 2 a 5 veces para darle a su cuerpo un cierto tiempo de amortiguación.
Pero si eres nuevo en Baduanjin, lo mejor es hacerlo paso a paso, empezando una vez al día, una vez cada vez, y poco a poco ir aumentando la intensidad tras un periodo de tiempo según la adaptación.
¿Cuáles son los ocho estilos de Baduanjin? Las treinta y seis estratagemas de golpear los dientes y reunir a los dioses, sostienen a Kunlun con ambas manos y golpean el cielo antiguo con ambas manos. La forma correcta es cerrar los ojos primero, quedarse quieto y meditar. Entonces sácate los dientes y anímate. Cuente nueve respiraciones después de cruzar las manos sobre el objeto para que no le escuchen. En su lugar, cúbrete los oídos con las manos, presiona el dedo medio con el índice y muévelo en la parte posterior de la cabeza, 24 veces cada uno.
Método Agite Tianzhu, sostenga Tianzhu hacia izquierda y derecha, 24 cada uno. La forma correcta es sujetarlo firmemente primero, pero luego sacudir la cabeza y mirar a su alrededor, hombro con hombro, 24.
Método de enjuague bucal para remover la lengua: agitar el paladar con la lengua izquierda y derecha 36 veces, toser 36 veces, dividido en tres bocas, como tragar objetos duros. Entonces el fuego puede continuar. El método correcto es remover la lengua y las mejillas izquierda y derecha, esperar a que se forme el líquido y llenar la boca, y luego tragarlo.
Método del Salón del Dios Demonio Salón del Dios Demonio de dos manos Treinta y seis, cuanto más lo uses, mejor. La forma correcta es contener la respiración y frotarse las manos para calentarla. Después de amasar el Shen Tang, no tomes más las manos, sino mantenlas firmemente. Luego contenga la respiración y piense en quemar su Dantian con su corazón. Si siente mucho calor, deténgase.
El método de polea de un solo paso tiene 36 poleas de un solo paso izquierda y derecha. La forma correcta es bajar la cabeza y sacudir el hombro izquierdo 36 veces y el derecho 36 veces.
Método Pun polea Pun polea treinta y seis. La forma correcta es balancear los hombros a 36 grados. Quiero hacer un juego de palabras desde el vientre hasta el cerebro. La nariz purifica el aire y permite que los pies se estiren hacia atrás.
Sostén el cielo y frótate las manos, cinco veces, nueve veces cada una. Para el método de la mano derecha, cruza las manos hacia arriba y arrástralas en el aire tres o nueve veces.
En el método de gateo con gancho, utiliza las manos para avanzar como un gancho, trepa por los pies y las piernas y luego retrae los pies para sentarte. La forma correcta es poner las manos hacia adelante, subir doce veces los arcos de los pies, pero sentarse con los pies cerrados. Después de que el líquido se haya formado en la boca, enjuágala nuevamente, como en los números anteriores. Balancea los hombros y gira la polea 24 veces. Quiero mostrar el fuego de abajo hacia arriba, quemando todo mi cuerpo. Cuando lo piensas, tu boca y tu nariz se cerrarán por un momento.
Notas sobre Baduanjin: No fumes después de practicar Baduanjin, porque lo más importante al practicar Qi es cooperar con la respiración, promover la circulación sanguínea y limpiar los meridianos. Fumar acelerará el transporte de sustancias nocivas como la nicotina de los cigarrillos a diversas partes del cuerpo, lo que no logrará el efecto de fortalecer el cuerpo.
No se puede beber alcohol mientras se realiza Baduanjin porque los componentes del alcohol pueden absorberse en el torrente sanguíneo a través del tracto gastrointestinal. Después de realizar Baduanjin, es el momento de acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo y aliviar la fatiga. Causará daño al cuerpo y la ganancia no valdrá la pena.
No se puede comer inmediatamente. No comas inmediatamente después de practicar Baduanjin. Después de practicar Baduanjin, la sangre se concentra en los músculos y el sistema respiratorio se deteriora. En este momento, la capacidad de digestión y absorción del cuerpo humano es deficiente. Comer a esta hora puede fácilmente suponer una carga para el tracto gastrointestinal. No es bueno para la salud humana.
¿Se puede hacer Baduanjin todos los días? Sí.
Ba Duan Jin es un ejercicio pacífico para preservar la salud que practica principalmente el qigong del cuerpo humano. Siempre que la acción sea correcta, generalmente no dañará el cuerpo humano. Por lo tanto, Baduanjin se puede realizar adecuadamente todos los días, pero debe combinarse con tu propia condición física y puedes descansar cuando sea necesario.