¿El spinning en el gimnasio puede ayudarte a perder peso?
El ciclismo de spinning, como todo ejercicio aeróbico, está diseñado para activar al máximo las células motoras del cuerpo y conseguir el propósito de perder grasa a la vez que se consume energía.
La bicicleta de spinning es uno de los equipamientos más populares en el gimnasio y requiere una condición física muy alta. Normalmente una clase puede consumir unas 500 calorías y además expulsar mucho sudor. El cuerpo pierde agua rápidamente, por lo que es necesario reponerla a tiempo.
La bicicleta de spinning, tras superar todos los inconvenientes de la conducción al aire libre, es sencilla y fácil de aprender. Debido al avance de la tecnología, se ha convertido en un ejercicio aeróbico que permite ejercitar todo el cuerpo. Adecuado para personas de 5 a 50 años 606666666666 Sin embargo, debido a las hermosas luces y la música de alto decibelio, las personas que eligen el spinning se concentran entre las edades de 20 a 45 años, en su mayoría jóvenes trabajadores administrativos.
Las bicicletas de spinning consumirán mucha energía y sudarán mucho después de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, también fortalece la fuerza de las piernas, embellece la forma de las extremidades inferiores y aumenta la absorción de oxígeno del cuerpo. La práctica ha demostrado que un entrenamiento de spinning eficaz de 40 minutos puede consumir unas 500 calorías.
Una bicicleta de spinning es básicamente similar a una bicicleta normal, incluyendo manillar, asientos, pedales, ruedas y el cuerpo está firmemente conectado como un todo. A diferencia de las bicicletas normales, su estructura se puede ajustar en gran medida para que el ciclista se sienta más cómodo. Antes de subir al coche, debes decidir la altura de tu asiento. Por lo general, esta altura se basa en la altura cuando estás parado en el suelo, levantas los muslos y estás al nivel del suelo.
De esta forma, al montar en bicicleta, el ángulo entre el muslo y la pantorrilla no será demasiado pequeño, reduciendo así la carga sobre las rodillas y evitando lesiones, entonces la posición del manillar viene determinada por la posición; del asiento. Lo mejor es colocar las manos delante del manillar y apoyar los codos en el manillar. Tu cuerpo debe ser compacto y tus brazos deben extenderse hacia adelante sin ninguna dificultad. La altura del manillar también se puede subir o bajar según el tamaño del ciclista.
La parte delantera de la bicicleta de spinning: consta de un mango y un hervidor. El diseño del portabidón tiene en cuenta la necesidad de reponer agua en cualquier momento durante los ejercicios físicos prolongados. Guardabarros: El guardabarros ubicado entre la carrocería y el sistema de frenos. Este guardabarros funciona como una bicicleta normal, protegiendo el volante del sudor y el óxido.
Volante de inercia: La función principal del volante de inercia es equilibrar el peso, es decir, aumentar la carga de ejercicio para aumentar la intensidad del entrenamiento. Sistema de frenado electrónico: Muchas bicicletas de spinning están equipadas con sistemas de frenado electrónico, lo que también permite a muchos ciclistas controlar y captar mejor el ritmo cuando están cansados.
Manivela y pedales: También es una estructura similar a una bicicleta normal, funcionando como eje motriz la mayoría de las funciones de una bicicleta de spinning se materializan a través de esta. Asiento: La altura del asiento de una bicicleta de spinning se puede ajustar fácilmente, permitiendo que personas de diferentes alturas se adapten a una misma bicicleta. Es un diseño muy fácil de usar.
Cuadro fijo al cuerpo: Es la estructura general de soporte del cuadro de la bicicleta de spinning. Básicamente todos los cuadros fijos de las bicicletas de spinning están hechos de metal, que es la razón principal por la que las bicicletas de spinning pueden soportar a personas con sobrepeso.