¿Cuándo es el mejor momento para nadar para adelgazar?
El mejor momento para nadar para perder peso generalmente se divide en varios períodos de tiempo, uno es aproximadamente 2 horas después del desayuno por la mañana y el otro es aproximadamente 40 minutos después de la cena por la noche o 1 a 2. Horas antes de acostarse. El efecto de pérdida de peso será mejor:
1. Nadar aproximadamente 2 horas después del desayuno.
El metabolismo del cuerpo es mejor por la mañana, lo que es más propicio para el ejercicio. ejercicio y quema de grasas. Y la temperatura del agua es relativamente baja por la mañana. Según el principio del equilibrio de la temperatura corporal, el cuerpo humano regulará automáticamente la temperatura corporal y quemará grasa y glucosa para reponer las calorías consumidas.
Pero hay que prestar atención a la cantidad de natación por la mañana. Media hora es suficiente. Debido a que la natación es un deporte muy caro, si la cantidad es demasiado alta, el espíritu de las personas naturalmente decaerá, lo que afectará los estudios, el trabajo y la vida posteriores.
2. Nadar durante unos 40 minutos después de cenar.
Según investigaciones científicas, el período más activo del cuerpo humano es de 15:00 a 21:00 de la tarde, durante el cual el ejercicio tiene el mejor efecto. Y si haces ejercicio antes de las comidas, porque la natación consume mucha energía, definitivamente sentirás hambre, tendrás mucho apetito y comerás más.
Sin embargo, me siento cansado después de nadar y generalmente no hago ejercicio después de las comidas. Es fácil ganar peso si se acumula durante un largo período de tiempo. Por ello, se recomienda empezar a nadar 40 minutos después de cenar. Por un lado, tienes suficiente fuerza física y, por otro lado, puedes simplemente consumir calorías y reducir grasas.
3.1 Nadar 2 horas antes de acostarse.
¿Por qué nadar antes de dormir tiene buenos efectos? Esto se debe a que el calor generado por el ejercicio se quema y no volverá inmediatamente a las calorías quemadas cuando no se hace ejercicio tan pronto como finaliza el ejercicio. En términos generales, el consumo de calorías unas horas después del ejercicio será de varias a docenas de calorías mayor que antes del ejercicio. Aunque duermo, sigo perdiendo peso, lo cual es algo hermoso.
Dos razones principales por las que la natación no consigue adelgazar
La natación es muy efectiva para adelgazar, pero muchas personas descubren que nadar no les hace adelgazar. ¿Cuál es la razón?
1. Falta de ejercicio
Al principio la natación era en la fase anaeróbica. El consumo de energía depende principalmente de la glucólisis anaeróbica del azúcar. El ejercicio en esta etapa es muy intenso, la gente tiene dificultad para respirar, falta de oxígeno y no consume grasa en absoluto. Continúe haciendo ejercicio y el cuerpo humano comenzará a entrar en el período de ejercicio aeróbico. Durante la siguiente hora, durante el ejercicio de intensidad moderada, el metabolismo aeróbico del azúcar proporciona energía. No quemarás grasa durante esta hora. Si continúa haciendo ejercicio, comenzará a consumir grasa a través del metabolismo aeróbico de la grasa.
Por lo que la natación debe durar al menos una hora antes de que empiece a tener un efecto adelgazante. Algunas personas no pueden lograr resultados si no hacen suficiente ejercicio o no hacen suficiente ejercicio.