¿Cuáles son algunos consejos importantes para la salud durante el invierno?
Conocimientos sobre salud en invierno
1. Aumentar la ingesta calórica
El clima es frío en invierno Para mantener el funcionamiento normal de las funciones corporales, se necesitan más calorías. para consumir en este momento. En la vida diaria, la ingesta de proteínas debe mantenerse en un nivel normal; pero algunas calorías deben aumentarse adecuadamente y también se deben consumir más alimentos que contengan azúcar y grasas, la ingesta de vitaminas, especialmente el contenido de vitamina C;
2. Consume más alimentos ricos en vitaminas.
En invierno, si quieres estar sano y tener cada vez mejores paneles, necesitas consumir ingredientes ricos en vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina B y vitamina C, que tienen un buen efecto sobre la cuerpo.
3. La suplementación en invierno debe ser científica.
El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se ha transmitido en China desde hace miles de años. Una vez que se consume el calor del verano, los suplementos de invierno pueden nutrir el consumo del cuerpo y tener un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable.
Principios del cuidado de la salud en invierno
1. Suda menos
En los días nublados de invierno, es mejor proteger tu cuerpo y reducir la descarga de fluidos corporales. . Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no entres en calor de repente, especialmente evita usar ropa gruesa y pieles, emborracharte con el fuego, quemarte el vientre y la espalda y hacerte sudar repentinamente cuando entras en calor.
2. Mantén tus pies sanos
Pies sanos son fitness. Mantenga siempre los pies limpios y secos, y lave y cámbiese los calcetines con frecuencia. Cuando te laves los pies con agua tibia todos los días, también debes masajear los puntos de acupuntura de tus pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
3. Recuperar el ánimo
El invierno es realmente deprimente. La mejor manera de cambiar tu estado de ánimo en invierno es hacer ejercicio, trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc. , es una buena medicina para eliminar el aburrimiento invernal y mantener la energía.
4. La costumbre de acostarse temprano
En invierno, el sol hace mucho frío, especialmente por la noche. Los antiguos preconizaban "acostarse temprano y levantarse tarde". Acuéstese temprano para nutrir el Yang Qi y levántese tarde para fortalecer el Yang Qi.
Alimentos saludables para comer en invierno
1. Comer tomates es bueno para la salud
Si los tomates se cocinan y se comen, pueden aumentar la liberación de licopeno. Si desea complementar la vitamina C, comerla cruda es una buena opción. Para fortalecer el estómago y eliminar los alimentos, cómelos crudos o cocidos y haz lo mejor que puedas. Los huevos revueltos con tomates son la combinación perfecta de nutrición, colesterol alto y reductor, proteína vegetal y proteína animal. Pero los tomates verdes verdes son venenosos, así que tenga cuidado. Los tomates son un alimento muy común. En los últimos años, China ha envejecido lentamente. Los tomates contienen elementos antienvejecimiento y reductores del colesterol, que ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y son aptos para un consumo habitual. China es un país propenso a la hepatitis en el mundo y los tomates tienen cierto efecto hepatoprotector.
2. Beber miel es bueno para la salud
La miel puede mejorar la condición física, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el miocardio. Comer miel en invierno puede evitar que la "sequedad invernal" dañe el cuerpo humano y puede hidratar y nutrir los pulmones. Y es más probable que los bebés acepten agua dulce con miel que agua corriente.
3. Es bueno comer raíz de loto.
Comer algunas raíces de loto puede nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, limpiar el corazón y calmar la mente. Al mismo tiempo, la raíz de loto es de naturaleza cálida y tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos. Comer más puede nutrir los pulmones y la sangre. Sin duda, la raíz de loto se ha convertido hoy en día en un "plato casero". Además de contener una gran cantidad de carbohidratos, la raíz de loto fresca también es rica en proteínas, vitaminas y minerales. También es rica en fibra dietética, lo que resulta muy útil para tratar el estreñimiento y favorecer la excreción de sustancias nocivas.
4. Comer maní tiene beneficios.
Lo mejor es utilizar maní fresco con cáscara. Los cacahuetes cocidos no solo son fáciles de digerir y absorber, sino que también pueden aprovechar al máximo los efectos de las cáscaras de maní y la capa roja para el cuidado de la salud. La capa roja de maní puede inhibir la disolución de la fibrina, promover la regeneración de plaquetas, fortalecer la función de contracción de los capilares, tratar la trombocitopenia y prevenir y tratar enfermedades hemorrágicas.
Las cáscaras de maní pueden reducir la presión arterial y regular el colesterol. Según libros antiguos, hervir maní en agua salada puede reponer la quemadura media y nutrir los pulmones.
5. Es bueno comer sepia.
El calamar es delicioso y nutritivo. Contiene carbohidratos, vitaminas A y B, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias esenciales para el cuerpo humano. Es un alimento nutritivo con alto contenido de proteínas y bajo en grasas. Comer sepia en otoño es especialmente nutritivo para las mujeres.