¿Cómo explicar que los integrantes del entrenador personal se empeñan en entrenar y no adelgazan?
1. Los entrenadores de gimnasio pueden comprender las condiciones específicas de su cuerpo a través de exámenes físicos profesionales y brindarle un plan de entrenamiento más adecuado para usted. Esto será más específico y lo logrará. resultados de una manera más oportuna. Por tanto, si las condiciones lo permiten, puedes buscar ayuda y orientación de entrenadores profesionales.
2. Para las partes del cuerpo que necesitan mejorarse, no sólo se puede utilizar una combinación de equipos para un entrenamiento específico, sino que también se puede hacer yoga o Pilates, que es un curso grupal. Muy útil para mejorar tu cuerpo.
3. Para problemas obvios con los músculos de la pantorrilla, puedes estirarlas y relajarlas después de cada trote para que las líneas musculares luzcan esbeltas y hermosas. Si descuidas los estiramientos y la relajación, la situación que mencionas definitivamente ocurrirá con el tiempo. Hay muchas formas de estirarse y relajarse, y puedes aprender de un instructor.
1. El plan de fitness no está a la altura
Puedes ver a mucha gente haciendo ejercicio en el gimnasio, ya sea al aire libre o bajo techo, pero si te fijas bien, encontrarás una enorme cantidad. contraste.
Tomemos como ejemplo la carrera. Al aire libre, algunas personas consideran que caminar es como correr, o simplemente corren durante 5 minutos y caminan todo el tiempo. Mientras otros corrieron durante media hora, ellos caminaron y charlaron durante media hora.
En la cinta de correr del gimnasio cubierto, alguien lleva unos auriculares y corre a una velocidad determinada, aumentando o disminuyendo la velocidad según sus sensaciones.
También hay algunas personas que ven películas en sus teléfonos móviles mientras ajustan la velocidad más lenta, usan auriculares y caminan lentamente. Caminaron durante 40 minutos, luego sudaron y tomaron una foto. Este es su método de entrenamiento.
Desde aquí podemos encontrar:
Las personas que realmente están corriendo básicamente no serán molestadas. Las personas que fingen correr sólo están matando el tiempo, en realidad nunca hacen ejercicio, sólo se divierten.
Por supuesto, las personas que fingen estar en forma no conseguirán buenos resultados a largo plazo, pero estarán mentalmente equilibradas.
2. Comer fuera de control
Muchas personas nuevas acaban de empezar a hacer ejercicio. Antes rara vez hacían ejercicio, pero después de hacer demasiado ejercicio de una vez, su apetito mejora repentinamente. En este momento, no solo ignoran su boca, sino que también comen más.
Aquí está la cuestión: una vez para hacer ejercicio, dos veces para hacer dieta. No es que haya perdido peso, sino que mi grasa era más espesa.
También hay algunas personas que claramente tienen el control pero no tienen perseverancia. Hubo una pequeña tentación y elegí comer, beber y divertirme. La peor realidad es que es difícil ganar peso si todavía bebes cerveza después de las 12 de la noche.
Otros, comer demasiados dulces, bebidas azucaradas, frituras, estofado, barbacoa, etc. Estos son alimentos ricos en calorías. Cuanto más comes, más difícil te resultará controlar tu peso. Incluso si haces ejercicio, es sólo por comodidad psicológica. Si te das la vuelta después de hacer ejercicio, equivale a practicar en vano.
3. No es duradero y es fácil de interrumpir
Lo más difícil del fitness es la perseverancia. Mientras no practiques durante mucho tiempo, es fácil volver al estado en el que te encontrabas hace unos meses.
Hay muchos recién llegados que practicaron muy duro hoy, solo para sentir dolor durante el día siguiente y luego dejaron de practicar durante varios días.
Después de un intervalo de 3 o 4 días, practiqué tres veces, cinco veces y dos veces. Esta vez no sentí nada en absoluto. Después de practicar por un tiempo, descubrí que mi figura no había cambiado. No podía rechazar la invitación de mi amiga, así que dejé de hacerlo.
Si eres novato, al principio no practicarás durante más de un mes y de repente volverás a tu estado anterior. Hacer pausas o interrumpir demasiado tiempo es muy malo para todo el entrenamiento.
Si quieres adelgazar es necesario realizar ejercicio aeróbico de forma continuada. En la etapa posterior, se debe agregar algo de entrenamiento de fuerza para combinar los dos de manera efectiva, de modo que el efecto general pueda ser mejor.
Escribe al final:
El ejercicio físico no necesariamente conduce a la pérdida de peso. Si su estado físico a largo plazo no es efectivo, entonces necesita encontrar sus propios problemas.
¿Sueles practicar un par de veces y luego marcharte? Caminar lentamente en la cinta durante mucho tiempo, fichar o caminar por la plaza son ineficaces. Necesitas trotar durante más de 30 minutos seguidos para que sea útil.
¿Alguna vez has notado que después de practicar tienes hambre y por eso comes mucho? Controlar tu dieta lleva mucho tiempo. Si te tienta un poco la comida y no puedes controlar tu boca, ganarás peso fácilmente.
Practicas una vez y ¿cuántos días de descanso tienes? El fitness no es cuestión de tres días o dos, ni se puede conseguir una buena figura en unos meses. Si quieres perder peso, debes insistir en hacer ejercicio aeróbico y luego agregar entrenamiento con equipos anaeróbicos. La combinación de los dos tendrá mejores resultados.
En resumen, todavía tienes que confiar en ti mismo para seguir dando seguimiento e intentándolo. No dudes de ti mismo solo porque no puedes ver resultados a corto plazo. Si persistes, serás recompensado.