Si no puedes comer nada si tienes estreñimiento, ¿qué puedes comer?
Los pacientes con estreñimiento también pueden comer más alimentos con fibra cruda, como batatas, calabazas, apio, arroz integral, maíz, frijoles mungo, patatas, avena, pan integral y otros alimentos con alto contenido de fibra. como manzanas, plátanos, etc. Coma menos frutas laxantes, o trate de no comer alimentos picantes y grasosos, así como alimentos demasiado refinados. Además, puede beber un vaso grande de agua con miel en ayunas todas las mañanas. Tenga cuidado de elegir miel fría, como la miel de Sophora japonica, porque muchas personas con estreñimiento padecen estreñimiento. se agravará.
No comer demasiado en cada comida. Comer en exceso también puede provocar estreñimiento. Basta con 7 u 8 minutos de cada comida. Puedes beber más papilla para nutrir el estómago e hidratar los intestinos. Lo mejor es añadir un poco de frijoles mungo (ricos en fibra y también pueden cocerse) para cocinar juntos.
Además, puedes realizar más ejercicio físico y hacer unas cuantas abdominales antes de levantarte cada día para favorecer el peristaltismo intestinal. Cuando duermas por la noche, puedes frotar suavemente tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj a lo largo del ombligo, lo que también ayudará a la peristalsis intestinal Jaja
Antes vi un programa llamado Medicina Tradicional China en CCTV 4, que presentaba una receta para el estreñimiento. bebida llamada patatas. Después de pelar las papas, usé una licuadora para hacerlas puré, luego las vertí en una olla y las calenté mientras revolvía hasta que el jugo de las papas se volvió blando. Después de que la temperatura no fuera demasiado alta, le agregué una cucharada de miel fría, la revolví bien y me la comí. Las patatas contienen mucha fibra y la miel tiene un buen efecto lubricante y laxante, por lo que esta receta tiene un buen efecto acondicionador. El estreñimiento del calígrafo Pang Zhonghua durante más de diez años se curó con esta bebida de patata. Puedes probarlo también.