Acerca de viajar al Tíbet
Precios de las entradas para las principales atracciones del Tíbet
Lhasa
Palacio de Potala 100 yuanes
Norbulingka 60 yuanes entradas para el parque 10 yuanes cada una abierta. El precio de la entrada es de 3 yuanes; el precio de la habitación privada es de 7 yuanes.
Templo Jokhang 60 yuanes
Monasterio Sela 45 yuanes
Monasterio Gaden 40 yuanes
Monasterio Drepung 45 yuanes
Xiao Zhaosi 20 yuanes
Shigatse
Monasterio Tashilhunpo 55 yuanes
Monasterio Sakya 45 yuanes
Xia Lusi 40 yuanes
Templo Baiju 40 yuanes
Sitio web antibritánico Shan Zong 30 yuanes
Dolma Lakang 20 yuanes
Templo Qu De 20 yuanes
Las inscripciones utilizadas en Tianzhu de la dinastía Tang cuestan 15 yuanes.
El lado sur de la montaña
Templo Sanye 40 yuanes
Templo Changzhu 35 yuanes
30 yuanes, Tumba Zao
Azúcar frito triturado 25 yuanes
Launcelin Manor 20 yuanes
Palacio Lagari 20 yuanes
Girura Kang 20 yuanes
Sangka Templo Gutuo 20 yuanes
Tumba de Jidui Tubo 20 yuanes
Lingzhi
Cementerio de Lieshan 20 yuanes
Ali
Ruinas del Reino Guge 50 yuanes
Templo Tolin 35 yuanes
Templo Kejia 30 yuanes
Chamdo
Ruinas de Karuo 25 yuanes
Tabla comparativa de fechas de festivales tibetanos
Año Nuevo tibetano el 9 de febrero de 2005, el primer día del primer mes del calendario tibetano
Zhao Chuan* * *La asociación dirige del cuarto al vigésimo quinto día del primer mes lunar del calendario tibetano, del 12 de febrero al 5 de marzo de 2005.
El Festival Sakya Dawa es el 15 de abril y 23 de mayo de 2005 en el calendario tibetano
La fecha de nacimiento del Buda Jebang es el 30 de junio y el 4 de agosto de 2005 en el calendario tibetano
Festival de la Nieve de Norbulingka Calendario Tibetano 2005 Del 1 al 5 de julio Del 6 al 10 de agosto.
El Festival Shigatsega en el calendario tibetano es el 8 de julio de 2005. 13
El Festival Guowang en el calendario tibetano es desde principios de julio hasta principios de agosto de 2005, y varía de un lugar a otro. .
El Festival del Baño cae a principios de agosto o principios de septiembre en el calendario tibetano de 2005, 7 días antes y después.
El Año Nuevo de Kampot 2005 cae el primer día del décimo mes lunar del calendario tibetano, el 2 de noviembre.
Calendario tibetano del Festival de los Faroles 25 de octubre de 2005 165438 + 26 de octubre
Shangri-La Raiders
Diqing: ubicado en el área escénica de los Tres Ríos Paralelos, Patrimonio Cultural de la Humanidad El centro incluye los condados de Zhongdian, Weixi y Deqin, de los cuales Zhongdian es su capital (el Jiantang mencionado anteriormente es la sede del condado de Zhongdian). Hay muchas montañas imponentes en esta zona. El famoso pico Kagebo es el pico más alto de Yunnan, con una altitud de 6.740 metros. Es un lugar de peregrinación para el budismo tibetano y ocupa el primer lugar entre las ocho montañas sagradas de las zonas tibetanas. El resto está rodeado por Prince Snow Mountain, Baimang Snow Mountain y Haba Snow Mountain. En esta tierra pacífica, hay lagos tranquilos, templos sagrados y gente sencilla de Kham. Todo es como Shangri-La, el Jardín del Edén en los sueños de la gente.
Atracciones recomendadas: Área escénica de los Tres Ríos Paralelos, Monasterio Gadan Songzanlin, Montaña Nevada Meili, Mar Bita, Glaciar Mingyong, Mar Gendu, Valle Dulong, Terraza Baishui, Mar Napa, Montaña Nevada Haba, Montaña Nevada Baimang, Pico Kagebo, Iglesia católica Cizhong, Cañón Birang, Ayuntamiento, Daheji, Reserva natural Samagon, Pueblo Yubeng, Pradera Ila.
Clima: Diqing está situada en una zona de gran altitud, con una altitud media de más de 3.300 metros. Incluso en agosto caen algunos copos de nieve. Rodeado por las montañas Hengduan, el terreno es complejo y cambiante, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que hay cuatro estaciones en un día.
Mejor época para viajar: la gente suele elegir visitar Diqing en primavera y verano, cuando la temperatura es moderada, los prados están en flor y el paisaje es encantador. Aproximadamente 20 días después del Festival del Medio Otoño, los colores del otoño están por todas partes en la meseta. Este es también el momento más maravilloso en la meseta de Diqing.
Introducción al alojamiento: Shangri-La tiene muchas casas de huéspedes gubernamentales, como casas de huéspedes del gobierno del condado, casas de huéspedes de escuelas de fiesta, casas de huéspedes de granos, casas de huéspedes de oficinas de comercio, etc.
Restauración: Los residentes de Diqing son principalmente tibetanos, por lo que la comida es mayoritariamente tibetana. El restaurante Jiantang y el restaurante étnico Gengben son buenos.
Transporte: En términos de aviación, el aeropuerto de Shangri-La es uno de los aeropuertos más grandes del noroeste de Yunnan y ha abierto vuelos desde Zhongdian a Kunming, Chengdu y Lhasa. En términos de carreteras, las autopistas son el principal medio de transporte para los turistas que ingresan a la Prefectura Autónoma Tibetana de Diqing. Diqing conecta las tres provincias de Yunnan, Sichuan y Tíbet, formando una red de transporte compuesta principalmente por la autopista Yunnan-Tíbet, la autopista Sichuan-Tíbet y la autopista Kang-Tíbet, con transporte conveniente. Por ejemplo, Sichuan tiene autobuses fijos de Kunming a Diqing, de Lijiang a Diqing, de Dali a Diqing y de Panzhihua a Diqing. Pero si quieres ir a lugares pintorescos como Bitahai, a los que no se puede acceder por carretera, tendrás que montar a caballo.
Notas:
1. Se recomienda traer chaquetas, plumíferos, guantes y botas antideslizantes. Sumado al clima seco y los fuertes rayos ultravioleta, las mujeres deben preparar protector solar, sombreros para el sol y gafas de sol, especialmente si visitan el país después de los 10 años de edad.
2. La temporada de lluvias en la meseta de Diqing es de junio a septiembre de cada año.
3. Debido a que las atracciones en Shangri-La están muy alejadas, el horario del autobús de enlace cambiará, por lo que antes de ir a las atracciones, asegúrese de preguntar sobre las condiciones del tráfico en la estación local, incluido si Hay un servicio de traslado en autobús y si la carretera es fácil de recorrer. Los lugares pintorescos de Shangri-La están relativamente lejos, por lo que el horario del autobús lanzadera cambiará. Por lo tanto, antes de ir a lugares pintorescos, asegúrese de preguntar sobre las condiciones del tráfico en la estación local, incluso si hay autobuses lanzadera y si las carreteras son fáciles de caminar.
4. Si alquilas un coche, deberás negociar el precio con antelación.
Transporte urbano en Lhasa
Los principales medios de transporte en Lhasa son los minibuses, taxis y rickshaws.
Hay varios autobuses en Lhasa que pueden ir a las principales atracciones turísticas. La tarifa es de 2 yuanes. Hay muchos coches, uno en menos de un minuto, y no hay mucha gente en ellos. La mayoría de las líneas de autobús tienen el Hospital Tibetano como parada principal (frente a la Plaza del Templo de Jokhang). Si no hay señal de alto, salude para detenerse.
Aunque Lhasa tiene una población pequeña, hay una cantidad asombrosa de taxis. En la ciudad, cuesta 10 yuanes sin importar la hora. Pero si el viaje es especialmente largo, como ir al Monasterio de Drepung, puedes regatear el precio cuando subas al autobús. Por lo general, cuesta entre 15 y 20 yuanes por trayecto. El coste de un paquete de un día es de unos 200-300 yuanes/día.
El triciclo es un medio de transporte especial en Lhasa y también es el medio de transporte favorito de la mayoría de los viajeros. Cada automóvil tiene capacidad para dos personas y se pueden observar las costumbres locales a lo largo del camino. También es muy conveniente viajar por las calles y callejones de Lhasa. El único problema es que muchos conductores tibetanos no entienden chino. Se recomienda que primero aprendas algo de idioma tibetano sencillo, al menos aprendas a contar, lo más práctico es de 3 a 5. Asegúrate de negociar el precio antes de subir al autobús. Normalmente los viajeros te cobrarán 1 o 2 yuanes más, especialmente los conductores Han y Hui.
Explorar Lhasa en bicicleta es sin duda agradable. Muchos hoteles alquilan bicicletas. El precio general del alquiler es de 2 yuanes por hora y el precio de la bicicleta de montaña es de 3 yuanes por 20-2 horas.
Cosas a tener en cuenta al viajar al Tíbet en invierno
Diarrea asfixiante
Los campos de hielo y nieve y las superficies de agua reflejarán la luz solar intensa. Exponer los ojos directamente a este entorno durante demasiado tiempo en un día soleado puede provocar ceguera por nieve. La ceguera de la nieve hace que la visión desaparezca durante un corto período de tiempo. Si esto sucede, debes enjuagarte los ojos con medicamento, ir a un lugar oscuro o cubrirte los ojos con un parche y aplicar hielo con una toalla fría. Reducir el uso de los ojos y descansar lo máximo posible. No apliques calor, ya que las altas temperaturas agravarán el dolor. Un buen ambiente puede aliviar los síntomas de la ceguera de la nieve a tiempo, pero la recuperación completa tarda entre 5 y 7 días.
La congelación y su tratamiento
Tenga cuidado para prevenir la congelación en climas fríos. Si esto ocurre, se pueden tomar las siguientes medidas dependiendo del grado de congelación.
La congelación puede ir acompañada de hipotermia, por lo que será necesario un tratamiento de primeros auxilios. La congelación simple se puede tratar con los siguientes métodos. El primero es el recalentamiento, que calienta lentamente el área afectada para evitar la destrucción del tejido más profundo. Puede utilizar la temperatura corporal para calentarse, pero en caso de congelación superior a 3 grados, la persona que calienta debe tener cuidado de no utilizarla durante demasiado tiempo. Generalmente, remoje el área afectada con agua tibia de 30 a 40 grados Celsius o aplique una toalla caliente. La temperatura del agua no debe ser alta y el área afectada no debe calentarse con fuego. Si el área lesionada se calienta demasiado rápido, puede causar mucho dolor. Cuando el área afectada recupere el color y la conciencia, deje de recalentar, aplique un ungüento contra la congelación en el área afectada y luego envuelva suavemente el área afectada con una gasa o un paño suave sin perforar la varicela. Mucha gente piensa que limpiar la zona afectada con nieve puede calentarla rápidamente, pero en realidad es un enfoque equivocado. Después del tratamiento, las zonas congeladas no deben exponerse al frío. Manténgase abrigado y no camine con los pies fríos.
Evita la congelación
Usa guantes y gorro de invierno cuando salgas a la nieve. Es mejor usar un gorro de invierno que proteja sus oídos; de lo contrario, use orejeras.
Mantenga los pies calientes y secos y cámbiese los calcetines cuando se mojen; deje de realizar actividades cuando el viento sea fuerte y busque un lugar protegido para descansar con frecuencia masajee y frote las áreas propensas a congelarse para promover la circulación sanguínea; Es más probable que se deba a la escasez de oxígeno, causada por la hipoxia tisular y la mala circulación sanguínea. Lo mejor es complementar con oxígeno en este momento.
Manténgase alejado del mal de altura
La mayor amenaza para un viaje seguro al Tíbet suele ser el mal de altura, que en realidad es el proceso de adaptación de las propias funciones de las personas a la hipoxia de la meseta. Para la mayoría de las personas, este proceso no debería presentar problemas si se realiza correctamente.
En circunstancias normales, los turistas sanos no tendrán ninguna reacción al volar a Lhasa.
Normalmente el mal de altura se producirá entre 6 y 10 horas después de llegar a la meseta. Así que si empiezas a caminar nada más llegar a Lhasa, el precio que pagarás será una noche y los próximos días muy incómodos.
Por lo tanto, lo más importante que debe hacer es obligarse a guardar reposo absoluto en cama inmediatamente el día de su llegada a Lhasa.
A menudo, los visitantes pueden experimentar síntomas leves, como taquicardia y dolor de cabeza, la noche de llegada. Pero si tomas reposo absoluto inmediatamente, estas sensaciones desaparecerán al cabo de 24 horas.
Cabe destacar que si estás resfriado lo mejor es no precipitarte hacia la meseta.
Los expertos médicos tibetanos advierten a los turistas que no crean que es más fácil adaptarse al mal de altura tomando la línea Qinghai-Tíbet que volando al Tíbet, especialmente si es la primera vez que vas a la meseta.
Aunque en teoría es más fácil adaptarse a la meseta paso a paso, esto se refiere a caminatas con una altitud no superior a los 300 metros diarios. La mayoría de los automóviles que toman la línea Qinghai-Tíbet llegan ahora a Lhasa en 30 horas y tienen que cruzar el paso Tanggula, que está a 5.231 metros sobre el nivel del mar. De hecho, es más peligroso que volar al Tíbet.
Además, es una ruta larga y difícil, y las condiciones geográficas y climáticas a lo largo de la ruta son complejas. Los autobuses a lo largo de la ruta suelen circular de día y de noche. Además, cuando se viaja por Internet en Qinghai-Tíbet, las condiciones médicas no son muy buenas.
Hay que tener cuidado, tomar la línea Qinghai-Tíbet por primera vez en la meseta no es tan seguro como volar, especialmente para los turistas que no suelen gozar de buena salud.
Si realmente quieres ver el paisaje a lo largo de la línea Qinghai-Tíbet, será mejor que elijas el camino de regreso al continente, porque para entonces ya te habrás adaptado básicamente a la meseta.
El mal de altura varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de dirigirse a la meseta. Todos reaccionan de manera diferente. En general, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.
Sin embargo, la tecnología médica del Tíbet para tratar el mal de montaña ha alcanzado el nivel líder en el mundo y ha establecido un conjunto de métodos de tratamiento eficaces para el tratamiento del mal de montaña, desde la inhalación de oxígeno y la medicación hasta las enfermedades cardíacas más complejas. Cateterismo. Inserción. En particular, el segundo departamento (Departamento de Cardiología de Enfermedades Alpinas) del Hospital Popular de la Región Autónoma de Lhasa es de alta calidad.
Muchos médicos señalan que lo más importante para prevenir el mal de altura es no cargar con un equipaje psicológico en la meseta. Mucha gente tiene un gran miedo al mal de altura y cierta propaganda en los medios ha profundizado esta ilusión. De hecho, ¡más del 99% de las reacciones de los viajeros tibetanos no causan mal de altura que requiera tratamiento alguno!
¿Cómo solicitan los turistas nacionales los pases fronterizos?
Debes solicitar un permiso fronterizo cuando vayas a zonas fronterizas como Alimedog, Zhangmu, Yadong, Tingri (Monte Everest), Shiquanhe y Pulan.
Si no hay ningún motivo especial, le sugiero que solicite un permiso de defensa fronteriza en su propio lugar. A menos que requieras que la tarjeta fronteriza esté escrita en tibetano como recuerdo, tendrás que hacerlo en Lhasa. Otros lugares como Shigatse y Nyingchi también son posibles, pero son más problemáticos.
Si quieres solicitar un pase fronterizo en Lhasa, una forma sencilla es pagar a una agencia de viajes. De lo contrario, es necesario iniciar un complejo conjunto de procedimientos de solicitud de certificado. El proceso es el siguiente (experiencia en abril de 2001):
1. Encontrar una unidad, preferiblemente el departamento de turismo, para emitir una carta de presentación. Asegúrese de anotar la carta de presentación. El nombre y cargo del líder de la unidad. De lo contrario, es posible que se le solicite que muestre su permiso de residencia temporal de Lhasa al comprar el formulario de solicitud.
2. Dirígete a la Dirección de Seguridad Pública Municipal para obtener el formulario de solicitud de pase fronterizo. La ubicación está en la puerta sur de la escuela secundaria Lhasa (tenga en cuenta que se ha trasladado fuera de la oficina municipal de Linkuo East Road). Si se pasan todos los procedimientos, el oficial de policía le dejará una carta de presentación y le venderá un "Formulario de solicitud de tarjeta fronteriza" de 2 yuanes. Una carta de presentación puede contener hasta 8 nombres.
3. Regresa a la unidad para completar la carta de presentación, luego sal del camino y deja que el líder de la unidad la firme y selle. No olvides anotar su título oficial para salvarte. otro viaje.
4. Dirígete a la comisaría de Duan de tu unidad para buscar al director para que firme y selle el "Formulario de solicitud". El director de la comisaría certificará que la situación es cierta y luego la sellará.
5. Vuelva a la Oficina de Seguridad Pública de Lhasa, entregue el formulario y haga que lo sellen. Por supuesto deberás traer tu DNI.
6. Luego dirígete al Cuerpo de Guardias de Fronteras de la Policía Armada, en la Segunda Circunvalación. Normalmente sólo puedes coger un taxi. Hay una pequeña sala cerca de la puerta del Cuerpo de Guardias Fronterizos para solicitar una tarjeta fronteriza, que se puede hacer sin entrar por la puerta. La tarifa de solicitud es de 8 yuanes y el depósito es de 30 yuanes. El depósito reembolsable se reembolsará dentro del tiempo especificado.
Todo el proceso te llevará al menos un día completo, o más si tienes la mala suerte de tener un día libre o un día festivo.
Si quieres viajar al Tíbet en coche, debes disponer de los documentos y trámites pertinentes. Si planea viajar a Nepal desde el Tíbet, asegúrese de que su pasaporte y visa sean válidos.
Grupos tabú en el Tíbet
Los pacientes con enfermedades obvias del corazón, los pulmones, el cerebro, el hígado y los riñones, así como con anemia grave o presión arterial alta, no deben ingresar a la meseta con sus ojos cerrados. Si nunca ha estado en una meseta, se recomienda que se someta a un examen físico estricto antes de ingresar a la meseta.
Los turistas que padecen enfermedades orgánicas, anemia grave o hipertensión grave tienen poca adaptabilidad al entorno de la meseta. En la etapa inicial de ingreso a la meseta, el riesgo de mal de altura agudo es significativamente mayor que en otros. Si permanece en la meseta por mucho tiempo, es más probable que sufra varios tipos de mal de altura crónico que otros; Al mismo tiempo, a medida que el cuerpo se adapta al entorno de meseta, aumentan las actividades compensatorias de órganos importantes como el hígado, los pulmones, el corazón y los riñones, lo que aumenta la carga sobre estos órganos. Una vez que se produce la enfermedad en estos órganos, la condición se agravará aún más.
Si no está seguro de poder participar en las actividades turísticas del Tíbet, se recomienda que consulte a un médico experimentado y sea lo más cauteloso posible.
Preparación psicológica antes de entrar al Tíbet
(1). Antes de entrar a la meseta, se pueden consultar a las personas que han vivido en la meseta las precauciones para estar conscientes de ello y evitar tensiones innecesarias. .
(2) Antes de ingresar a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de ginseng americano puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tiene una infección respiratoria, debe curarla antes de ingresar a la meseta.
(3) La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico en zonas de mal de altura. Por el contrario, la ansiedad, pensar demasiado y un ligero malestar pueden provocar estrés por la altitud, pero aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.
(4).Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia severa o presión arterial alta no deben ingresar a la meseta con los ojos cerrados.
Precauciones en el camino al Tíbet
(1). Oxígeno y fármacos para prevenir y tratar el mal de altura agudo, como nifedipino (también conocido como nifedipino), aminofilina, etc. También conviene prepararse lo máximo posible, así como medicamentos para la prevención y tratamiento del resfriado, antibióticos, vitaminas, etc., por si acaso.
(2) Debido al clima frío en la meseta y la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto los resfriados como las infecciones respiratorias pueden causar mal de altura agudo.
(3) Si se presentan síntomas graves de mal de altura en el camino hacia la meseta, debe recibir tratamiento inmediatamente y tomar 20 mg de aminofilina o nifedipina. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si experimenta opresión severa en el pecho, tos severa, dificultad para respirar, tos con flema espumosa rosada o reacción lenta, apatía o incluso coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible. o traslado a una zona de menor altitud para tratamiento y recuperación lo antes posible.
(4) Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento en el camino son malas y la fuerza física es alta. Además de los elementos anteriores, también debes prepararte. agua o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer a tiempo los nutrientes necesarios para el cuerpo, humedad y calor.
Salud de la piel Plateau
Las investigaciones científicas coinciden en que la principal causa del daño y el envejecimiento de la piel es la luz solar. El Tíbet está situado en una meseta, con un clima seco, aire enrarecido y polvoriento y fuertes rayos ultravioleta, lo que dificulta mucho los viajes. Un entorno así es una gran prueba para la piel. Si no quieres sacrificar tu piel mientras viajas, asegúrate de estar preparada, especialmente si eres una mujer viajera.
Usar sombrero es necesario, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que crezcan frijoles en tu frente.
El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. No salga durante diez minutos después de aplicar el protector solar: los protectores solares químicos tardan un poco en adherirse a la piel y lograr sus mejores resultados. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas.
Al mismo tiempo, hay que prestar especial atención a los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse.
Asegúrate de tener listo el lápiz labial.
Además, mantener la mente tranquila es útil para cuidar tu piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, debes comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración, más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado.
La mayoría de las hermanas amantes de la belleza que viajan al Tíbet tienen miedo de broncearse, pero aplicarse protector solar no es suficiente. El protector solar sólo protege la piel de las quemaduras solares, pero no garantiza que no se bronceará, especialmente los productos de protección solar extranjeros. Evidentemente esto entra en conflicto con la estética de las chicas chinas, por lo que algunas marcas nacionales tienen la función única de "no quemarse con el sol". Eche un vistazo más de cerca, puede resultar útil. Presta especial atención a tus mejillas y orejas cuando te apliques protector solar.
Por último, quiero decir que si uno es oscuro o no está relacionado con el tipo de piel de una persona. Si todavía estás oscuro después de tomar suficientes medidas, entonces solo puedes dejarte llevar y convertirte en una belleza bronceada saludable.
Conocimientos básicos del cuidado de la salud en la meseta
(1). Al llegar por primera vez a la meseta, todos sentirán dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas hipóxicos en diversos grados. . Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días.
(2) Si vuelas a una meseta, los síntomas del mal de altura generalmente aparecerán en aproximadamente 12 a 14 horas. Por lo tanto, cuando llegue por primera vez a la meseta, no debe transportar violentamente a la persona, sino permanecer en la cama inmediatamente. De lo contrario, una vez que sientas la reacción, te llevará más tiempo adaptarte.
(3) Las personas suelen utilizar la saliva para absorber oxígeno y aliviar la opresión y el malestar en el pecho. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero después de suspender la inhalación de oxígeno, los síntomas reaparecerán, lo que retrasará el tiempo de adaptación a la meseta. Si los síntomas anteriores no son muy graves, se recomienda no inhalar oxígeno para poder adaptarse más rápido al ambiente de la meseta. El mal de altura leve se curará por sí solo. No tome oxígeno fácilmente para evitar la dependencia.
(4) Después de entrar al Tíbet, come más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; bebe mucha agua para mantener tu cuerpo bien hidratado; evita comer en exceso en la cena. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras.
(5). Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados son a menudo la causa principal del edema pulmonar agudo a gran altura (difícil de recuperar en condiciones hipóxicas)
(6) Durante su estancia en el Tíbet, no es aconsejable realizar viajes demasiado frecuentes ni realizar actividades físicas demasiado intensas. carga. Al llegar por primera vez a la meseta, no es recomendable caminar rápido y mucho menos correr o hacer trabajo físico. Después de una semana, puedes aumentar gradualmente la cantidad de actividad.
(7) Hay que tener en cuenta que si se entra en la meseta, los síntomas de la reacción se volverán cada vez más graves, especialmente en reposo. Debe tomar oxígeno inmediatamente e ir al hospital para recibir tratamiento. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud requieren grandes cantidades de oxígeno y un traslado rápido a altitudes más bajas.
(8) Las personas que insisten en hacer ejercicio físico durante todo el año y tienen una buena forma física rara vez padecen mal de altura y pueden recuperarse rápidamente, pero no sean demasiado descuidados para ser valientes. En particular, deberían disponer de uno o dos días para aclimatarse gradualmente al ejercicio antes de pasar al siguiente nivel. No ingresar repentinamente a zonas superiores a los 5.000 metros sobre el nivel del mar sin adaptación y preparación para prevenir accidentes.
(9) Manténgase abrigado. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, y la temperatura es baja por la mañana y por la noche. Generalmente, por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura baja 6 ℃, por lo que debes mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar un abrigo o suéter. Hacía mucho frío para permanecer en el oscuro salón del templo durante mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco.
(10). La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta dañarán tus ojos. Debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene muchos entornos de hielo y nieve. Las zonas de hielo y nieve y las superficies de agua reflejan la luz solar intensa. Puedes exponer directamente tus ojos a este entorno durante varias horas en un día soleado, lo que puede provocar nieve. Por lo tanto, cuando realice actividades en la línea de nieve y por encima, asegúrese de usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La nieve puede provocar ceguera temporal, con síntomas leves como: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Si nieva, lávese los ojos con gotas para los ojos, vaya a un lugar oscuro o cúbrase los ojos con un parche y use una toalla fría para aplicar hielo, reduzca el uso de los ojos y descanse lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la nieve a tiempo, pero generalmente se necesitan de 5 a 7 días para recuperarse por completo.
(11). Las rutas turísticas del Tíbet son polvorientas y tienen malas condiciones sanitarias, por lo que no es adecuado el uso de lentes de contacto. Si es así, considere usar lentes desechables. Las lentes de contacto se venden en Lhasa y el precio es aproximadamente el mismo que en el continente.
(12). Algunos turistas que son nuevos en la meseta son propensos a sufrir hemorragias nasales y labios agrietados debido al clima seco. En el aeropuerto de Gonggar, a menudo se pueden ver turistas que salen de Lhasa con las mejillas y la nariz quemadas. Así que trae protector solar, loción y bálsamo para los labios.
(13). Llevar unas pastillas para la garganta nasal para aliviar las molestias en la nariz y la garganta causadas por la sequedad de boca.
(14) Se recomienda considerar tomar los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, propranolol, tabletas de Niuhuang Jiedu, Ganmaoling, pastillas para la laringitis, jarabe para la tos, aceite de flor blanca, vitamina C. pastillas, medicamentos para el estómago, gasas, gotas para los ojos, medicamentos antiinflamatorios.
(15) Se recomienda preparar un pequeño botiquín de diferentes tamaños. El más grande debe colocarse en la mochila y el más pequeño debe llevarse consigo.
(16). Cuidado con el golpe de calor. El sol en la meseta es terrible, especialmente si realizas actividades al aire libre durante mucho tiempo en verano. Por lo tanto, cuando viaje al aire libre en la meseta, asegúrese de preparar aceite refrescante, pastillas, etc., y beber mucha agua. Si se descubre que alguien sufre un golpe de calor, se le debe trasladar lo antes posible a un lugar fresco y ventilado, acostarlo con la cabeza y los hombros levantados, quitarle la ropa exterior y mojar la ropa interior del paciente con agua, ventilarlo continuamente, y limpie el cuerpo del paciente con una toalla fría para bajar la temperatura corporal del paciente. Cuando el paciente esté despierto, se le debe hidratar.
Explicación del mal de altura
El mal de altura varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de dirigirse a la meseta. Una persona con una constitución débil no necesariamente tendrá una gran reacción, y una persona con una constitución fuerte no necesariamente tendrá una gran reacción. Todos reaccionan de manera diferente. En términos generales, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.
Después de ingresar a la meseta desde las llanuras, los cambios regulatorios del cuerpo humano se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:
(1). Frecuencia del pulso (ritmo cardíaco): la normal. El pulso en las llanuras es de 72 veces/min, puede aumentar a 80 ~ 90 veces/min cuando llegas por primera vez a la meseta, y puede alcanzar 100 veces/min para los individuos. Puede restaurarse después de vivir por un período de tiempo. .
(2). Respiración: cuando el sistema respiratorio está levemente hipóxico, la primera manifestación es que la respiración se profundiza y se acelera. La frecuencia respiratoria se acelera aún más a medida que la hipoxia empeora y las personas sienten opresión en el pecho y dificultad para respirar. . Después de la adaptación, volverá gradualmente a su nivel original.
(3) Presión arterial: La presión arterial sistólica normal en áreas planas es de 110 a 120 mmHg, y la presión arterial diastólica es de 0 a 80 mmHg. Después de entrar en la meseta por primera vez, debido a la influencia de los receptores de los vasos sanguíneos y los fluidos corporales, los vasos sanguíneos de la piel, los órganos abdominales, etc. se contraen y la presión arterial aumenta, asegurando así el suministro de sangre a las arterias coronarias y los vasos sanguíneos cerebrales. . Volverá a la normalidad después de la adaptación.
(4). Sistema nervioso: El sistema nervioso central, especialmente el cerebro, es extremadamente sensible a la hipoxia. Cuando hay hipoxia leve aumenta la excitabilidad de todo el sistema nervioso, como la tensión emocional y la excitación, y se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareos, insomnio y olvidos. Después de entrar en una zona de mayor altitud, la excitación se convierte en inhibición, manifestándose como letargo, apatía e falta de respuesta. Algunos casos graves perderán el conocimiento o incluso entrarán en coma y volverán a la normalidad después de ser trasladados a un terreno bajo. La gravedad de los síntomas neurológicos suele estar estrechamente relacionada con mi estado mental y mi estado de ánimo. Las personas que temen los estancamientos y carecen de preparación psicológica reaccionarán más; por el contrario, las personas felices reaccionarán menos;
(5) Sistema digestivo: La secreción de las glándulas digestivas y la motilidad gastrointestinal se inhiben al entrar en la meseta. Además de la secreción pancreática, se reduce la secreción de alimentos digestivos como la saliva, el jugo intestinal y la bilis. En comparación con las llanuras, la función gastrointestinal es evidente. Por tanto, pueden producirse una serie de trastornos del sistema digestivo como pérdida de apetito, hinchazón, diarrea o estreñimiento y dolor abdominal superior. Después de vivir en la meseta durante un tiempo, podrás recuperarte gradualmente.
En la meseta, si continúa sintiéndose mal, debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Lo más importante es no cargar con el peso del miedo psicológico a la altitud.
Molestias físicas comunes en el Tíbet
Asegúrate de considerar tu propia condición física al salir a realizar actividades. Porque la mayoría de las personas se enferman con frecuencia en la naturaleza y, al mismo tiempo, la mayoría de las enfermedades se encuentran en los órganos digestivos. Es raro que las personas sanas se resfríen en la naturaleza. La mayoría de ellos se resfrían en las ciudades y empeoran en la naturaleza.
Aunque simplemente estés resfriado, no puedes tomártelo a la ligera. Porque si estás a mayor altitud, el oxígeno es más escaso y la afección puede convertirse fácilmente en bronquitis o neumonía. Una vez que se enferme, trate de mantenerse abrigado, tome medicamentos para el resfriado y luego descanse tranquilamente. Antes de que la afección se agrave, lo mejor es abandonar las actividades y regresar a casa lo antes posible.
La diarrea también es una de las enfermedades dignas de atención.
Hay muchas razones para la diarrea, algunas de las cuales son causadas por un estrés mental excesivo. Sin embargo, la mayoría son causadas por comer en exceso. En cualquier caso, primero tome las pastillas desinfectantes Luzheng, no coma nada en una comida y quédese callado. Al mismo tiempo, es necesario utilizar agua hervida para beber. Además, se recomienda que lleve consigo su medicamento. Si un grupo de personas presenta los mismos síntomas, podría ser causado por algo o por hongos venenosos. Después de una cuidadosa consideración, si esto es posible, debe regresar para recibir tratamiento de inmediato.
La anorexia leve no es terrible durante las actividades al aire libre, pero si es signo de una situación más grave, debe tratarse con precaución. La misma falta de cosas es una prueba para el cuerpo en problemas. La tensión puede provocar dolores de cabeza y otras dolencias menores. Si el suministro de alimentos es suficiente, la mejor manera de solucionar la indigestión es ayunar y descansar más. Eso sí, cuando el clima es cálido, es necesario añadir suficiente agua.
La neumonía suele ser causada por una temperatura corporal excesiva y suele ir acompañada de dolor en el pecho, sangre en el esputo, dolor de cabeza, fatiga y coma adicional. Hay muchas causas de neumonía, la más común es cuando las bacterias invaden e infectan los pulmones. Si no hay antibióticos a mano, lo único que se puede hacer es brindarle al paciente un cuidado meticuloso. Anime a los pacientes a caminar más, respirar profundamente y mantener la temperatura corporal. Déjelo beber agua caliente constantemente, permanezca con el paciente y, a menudo, brinde consuelo y aliento.