¿Qué ejercicios de entrenamiento físico hay?

Función de entrenamiento: puede mejorar la masa muscular de los músculos del pecho y los bíceps, mejorar la resistencia de la fuerza y ​​la capacidad de equilibrio del suelo, y también tiene un efecto de entrenamiento sobre la fuerza central de la cintura y abdomen.

2. Soporte plano

Es una especie de entrenamiento muscular similar a las flexiones, apto tanto para niños como para niñas. El soporte de la tabla puede ejercitar los músculos abdominales transversales. Esta acción es necesaria tanto para la línea de sirena de los niños como para la línea de chaleco de las niñas.

3. Abdominales

Los abdominales son una parte importante del entrenamiento físico, principalmente para fortalecer el entrenamiento de los músculos abdominales. Tanto las clases militares como las de educación física necesitan realizar esta acción para fortalecer su cuerpo o practicar el poder explosivo.

4. Levanta las piernas

El movimiento de elevación de piernas también se puede realizar en el suelo. Primero, párate derecho con las manos a los costados y relájate. Para iniciar el movimiento, levanta las piernas y comienza a balancear los brazos. Levanta las piernas lo más alto posible hasta la cintura, con los muslos y las pantorrillas en posición vertical.

5. Saltar la cuerda

En el proceso de saltar la cuerda, el poder explosivo de las piernas de todos será puesto a prueba constantemente, porque en el proceso de latido continuo, cada rebote de las piernas tú. Es necesario dominar el ritmo y los músculos de las piernas deben volverse enérgicos para poder soportar los saltos durante mucho tiempo. Si puedes dominar el ritmo y saltar la cuerda con frecuencia, es fácil mejorar el poder explosivo de las piernas.