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¿Cómo pueden las personas con mala condición física hacer ejercicio para mejorar su condición física?

¿Cómo pueden las personas con una constitución débil fortalecer su constitución? Creo que muchas personas frágiles quieren mejorar su condición física, no sólo para su propio beneficio, sino también para mantener la paz mundial. Entonces, ¿cómo pueden las personas frágiles mejorar su condición física? ¡Cómo mejorar tu condición física!

Una dieta equilibrada es la clave para mejorar tu forma física. Presta atención a tu dieta y no seas exigente con la comida. No gozas de buena salud. Si es quisquilloso con la comida, su cuerpo no tendrá suficiente energía o no podrá reponer completamente lo que su cuerpo necesita.

Las personas con mala constitución física generalmente tienen sangre insuficiente. Si pueden hacer algún ejercicio extenuante en este momento, es posible que se sientan cansados y suden mucho. Esto no es bueno porque los médicos chinos dicen que la sangre proviene de la misma fuente.

Significado: Sudar más allá de la capacidad de soportar equivale a sangrar. Entre los cinco colores, el rojo representa la sangre y cualquier cosa roja puede aumentar la energía que falta en la sangre. Por lo general, puedes comer dátiles rojos, azúcar moreno, frijoles rojos, arroz rojo y cerezas.

El bazo es la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El físico de las personas puede elegir una dieta que fortalezca el bazo y reponga el qi, como soja, frijoles blancos, pollo, carne de codorniz, locha, champiñones, dátiles, longan, miel, etc. Consuma nuez de betel, langosta (espinacas), rábano crudo y otros alimentos que consuman gases.

Las personas con mala salud deben tener hábitos normales de trabajo y descanso, sobre todo no trasnochar. Estar triste puede debilitar tu cuerpo durante mucho tiempo y no es bueno para tu salud. Incluso si goza de buena salud, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que las personas se sientan cansadas de su cuerpo, y mucho menos aquellos que no gozan de buena salud.

Duerme lo suficiente al tomar una siesta en verano. Manténgase abrigado en horarios habituales y evite sudar o hacer ejercicio extenuante debido a la fatiga o el viento. No trabajes demasiado en detrimento de la justicia.

Cómo mejorar tu condición física: Ejercicio

1. Trotar

Tu físico no es apto para ejercicio extenuante, pero puedes optar por correr todas las mañanas y noche. En términos relativos, trotar consume mucha menos energía, por lo que trotar todos los días mejorará enormemente tu condición física después de un tiempo.

2. Jugar

Jugar a la pelota con otros es una buena opción. El tenis de mesa y el bádminton son excelentes formas de mejorar su condición física. Por supuesto, también debes optar por practicar con algunos novatos. Encontrar un maestro que sea puramente abusivo no sólo socavará tu confianza en ti mismo, sino que también te hará sudar. Encontrar un par de novatos no sólo puede mejorar su condición física, sino también desarrollar sus habilidades.

3. Natación

Las personas con problemas de salud pueden nadar en la piscina. La natación también es un buen ejercicio. No sólo ejercita tu resistencia sino que también te relaja. Está rodeado de agua y tendrás una sensación muy cómoda cuando sientas que el agua fluye.

4. Tai Chi

Haz algo de ejercicio suave, como caminar por parques, plazas, patios, lagos, ríos y laderas al aire libre, hacer Tai Chi y hacer ejercicio. , etc., sigue así. No es recomendable realizar ejercicios a gran escala y ejercicios sudorosos, y evitar el uso de movimientos vigorosos y asfixiantes de larga duración para evitar la pérdida de fuerza.

Salud de la Mujer.

1. Presta atención a tu alimentación. No seas exigente con la comida. No gozas de buena salud. Si eres quisquilloso con la comida, tu cuerpo no tiene suficiente energía o no puedes reponer completamente los elementos que tu cuerpo necesita.

2. Fortalecer el bazo controla el transporte y la transformación. Como fuente de qi y bioquímica sanguínea, puede elegir una dieta que fortalezca el bazo y reponga el qi, como soja, frijoles blancos, pollo y carne de codorniz. , Lochas, setas, azufaifas, longanes, miel, etc. Consuma nuez de betel, langosta (espinacas), rábano crudo y otros alimentos que consuman gases.

3. Las personas con mala salud deben tener hábitos normales de trabajo y descanso, especialmente no quedarse despiertos hasta tarde por la noche. Quedarse despierto hasta tarde por mucho tiempo debilitará su cuerpo y no es bueno para usted. tu salud. Incluso para las personas con buena salud, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará fatiga en el cuerpo, y mucho menos para las personas con mala salud.

4. Descansa regularmente. Acuéstate a las 10:30 todos los días y levántate a las 7:30 de la mañana para descansar.

5. Coma con regularidad, razonablemente, absolutamente picante, 80% lleno, coma fruta todos los días, no se emocione demasiado si está delgado, preste atención a los niveles altos de grasa en la sangre, generalmente 50% verduras, 30. % marisco, 20% carne.

6. Haz ejercicio durante media hora todos los días, paso a paso. Mancuernas, caminatas rápidas, yoga, Baduanjin, Tai Chi y natación los fines de semana.

7. Es muy importante controlar la frecuencia y el tiempo de varios dispositivos electrónicos todos los días.

8. Si no piensas lo suficiente, sé de mente abierta, controla tu temperamento y piensa más en cosas felices.

上篇: No puedo seguir perdiendo peso. ¿Cuáles son algunas buenas maneras de perder peso? El método es: 1. Durante el período de pérdida de peso, utilice un enfoque triple de dieta, yoga y medicamentos para bajar de peso (pero cada elemento tiene un enfoque correspondiente y es difícil comprender el puntos clave. Lo presentaré brevemente a continuación); 2. Pierda peso una vez que alcance un peso satisfactorio, mantenga una dieta regular. Si es posible, sería mejor seguir haciendo yoga saludable todos los días. Si eres vago, no tienes por qué hacerlo. (Cuando pierdes peso hasta cierto punto, déjame usar una analogía. Por ejemplo, si pasas de 120 a 90, tu barriga definitivamente se volverá mucho más pequeña. Tu ingesta de comida de 90 libras o tu ingesta de alimentos definitivamente será mayor que eso. de 120 libras, siempre y cuando se asegure de que un día su estómago no esté vacío después de tres comidas, es difícil tener problemas estomacales. Hay un libro en línea que dice que existe un método para perder peso llamado método de reducción del estómago. De hecho, significa lo mismo: reducir a la mitad la cantidad de comida en cada comida, reduciendo así tu estómago. Insiste en hacerlo durante el tiempo suficiente para lograr el objetivo de perder peso.) Respecto a la dieta: 1. Primero. sobre todo lo que quiero decir con hacer dieta no significa que no debas comer, sino que debes hacer tres comidas al día, y lo mejor es comer a tiempo (ojo con comer menos, 5 puntos o 7 puntos es lo mejor, preste atención a la elección de alimentos, no sean altos en grasas ni altos en grasas). 2. Es mejor beber un poco de sopa clara antes de las comidas (esto primero mejorará la sensación de satisfacción en el estómago, y el estómago enviará un mensaje a su cerebro de que no tiene tanta hambre. Luego su cerebro le recordará que no comer demasiado.) 3. Recuerde Velocidad y método de comer: Mastique lentamente (porque la velocidad lenta y el tiempo de masticación relativamente largo reducirán su capacidad para devorar el exceso de comida de una vez, y este tiempo y velocidad pueden ayudar a que su estómago se engañe su cerebro y dígale que realmente ha comido) Coma cuando esté lleno 4. No coma bocadillos, pero coma frutas secas (solo coma frutas en conserva, como espinos y batatas, pero no demasiadas. Cómalas en conserva). Frutas solo cuando tienes mucha hambre. Cuando empiezas a perder peso, tu barriga todavía es muy grande. Solo comes cada comida durante 5 a 7 minutos, lo cual es fácil para el estómago. Si traes algunas frutas en conserva, puedes comer. algunos cuando tienes mucha hambre pero no es hora de comer para evitar que estas cosas sucedan durante las comidas. No comas demasiado). 5. No comas después de las 7 p.m. todas las noches, pase lo que pase, solo puedes beber agua. (También puede beber té, como té de hierbas. Tenga cuidado de no beber agua tres horas antes de acostarse por la noche, de lo contrario será fácil al día siguiente) Hinchazón, que provoca impacto visual y reduce fácilmente la perseverancia) 5. Beba un vaso de agua (agua con sal o agua con limón, si es posible) después de levantarse cada mañana para limpiar los intestinos, y luego comer manzanas en ayunas (claro que esto no es bueno para el estómago, come tanta como puedas). Bueno, si no puedes comerlo, simplemente come fruta después del desayuno). Si tomas leche antes del desayuno, puedes sustituirla por yogur y yogur para ayudar a la absorción y la digestión) 6. Si es posible, lo mejor es beber algo perfumado. té todos los días (tenga en cuenta que es té perfumado puro, disponible en farmacias, como casia, lirio, rosa, etc. Estos tés perfumados en realidad tienen el efecto de perder peso y cuidar la piel). en diferentes partes del cuerpo. Puede consultar a un médico en la farmacia para encontrar el té perfumado adecuado). 7. Preste atención a sus comidas diarias. Asegúrese de comer vegetales verdes con cada comida y manzanas todos los días (las manzanas son las mejores, por supuesto, algunos dicen que los plátanos también están bien, pero desde mi experiencia personal, recomiendo las manzanas más. Incluso después de perder peso, aún mantiene un manzana todos los días. A eso me refiero.) 2. Respecto al yoga: personalmente creo que hacer ejercicio no significa seguir una rutina. Abogo por prescribir el medicamento adecuado. Siento que cada parte del cuerpo tiene su propio ejercicio para perder peso, por lo que puedes realizar ejercicios específicos para lograr resultados significativos. Hay muchos libros de yoga en el mercado y también hay estos videos de yoga y Pilates en línea. Puedes ahorrar dinero en el CD y simplemente estudiar informática. Todos enseñan esos movimientos especiales, muy sencillos, si las condiciones lo permiten. También puedes ir al gimnasio, pero creo que es mejor gastar lo mínimo para sacarle el máximo partido. Hay muchos tipos de yoga. La clave no es si la gente trabaja o no, al igual que hay muchos tipos de ropa, pero puede que no te queden bien, pero ¿puedes decir que la ropa es fea? Por eso es importante encontrar uno que se adapte a ti. No entraré en detalles sobre los movimientos de yoga aquí, porque cada persona es diferente, pero si quieres conocer los detalles, también puedes preguntarme. Aquí te contaré brevemente algunos puntos clave del yoga, 1. Para mantener el buen humor, la mentalidad también es fundamental por el efecto del ejercicio y la pérdida de peso. 下篇: Presentación de Fu Jing