¡Para mantenerte saludable, debes hacer estas 8 cosas!
Haz 8 cosas para abrazar una vida saludable. Todo el mundo está ansioso por tener un cuerpo sano, por lo que recopilarán información de salud, como comer ciertos alimentos puede lograr efectos anticancerígenos, o como dice el viejo dicho "una manzana al día mantiene alejado al médico", insiste en hacer estos 8 Cosas, ¡Gana salud para tu cuerpo!
Primero, no dejes que el azúcar te secuestre.
El azúcar trae efectos sobre la salud, como acelerar el envejecimiento de la piel, provocar dolores de cabeza, formar hígado graso, inducir diabetes y aumentar el riesgo de cáncer.
(Lectura recomendada: ¡Los niños que consumen demasiada azúcar no solo desarrollarán hígado graso, sino que también sufrirán problemas económicos! Asesinos de impuestos que ponen en peligro la salud)
En segundo lugar, la cantidad de agua. bebes Hay límites.
¿Está bien beber más agua? Los médicos señalan que la función renal de cada persona determinará la ingesta de agua. A excepción de las personas con enfermedades renales o cardíacas, el límite inferior de agua debe ser indicado por un médico. Las personas normales deben beber suficiente agua, 30 ml de agua al día. Por ejemplo, para una persona de 60 kg, su ingesta diaria total de agua es de 60 kg x 30 ml = 1800 ml. Recuerda que el agua de tu dieta suma * * * 65.400 ml.
(Lectura recomendada: Necesitas beber agua todos los días, pero ¿repones agua cuando haces ejercicio? ¿Cómo beber agua para estar saludable? Cuatro principios a los que hay que prestar atención, ¿está bien beber más? ¿Agua? Las investigaciones muestran que beber en exceso realmente puede ser un problema.
En tercer lugar, duerma lo suficiente todos los días.
Según una investigación de la American Sleep Foundation, los adultos de entre 18 y 64 años deben dormir al menos 6 horas al día, siendo lo más apropiado dormir lo suficiente entre 7 y 9 horas al día. No duermas más de 10 horas al día. Sólo te cansarás más, lo que no es bueno para tu salud.
(Lectura recomendada: ¿Duermes más de 8 horas al día? Los expertos dicen que si duermes tanto, dormirás bien y estarás de buen humor, y es más probable que mueras antes de tiempo. Hua Tuo te enseña cuatro mandamientos: no envejecerás fácilmente si duermes lo suficiente.
Cuarto, no te sientes durante largos periodos de tiempo
Los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo incluyen. degeneración de los músculos de las piernas, presión arterial alta y una fuerte caída en los niveles de colesterol de alta densidad. Las personas que permanecen sentadas durante más de 90 minutos tienen una tasa de mortalidad que es dos veces mayor que la de otras personas. Las estadísticas completas muestran que el grupo que permanece sentado durante 12,5 minutos. horas al día durante más de 30 minutos cada vez tiene la tasa de mortalidad más alta. Después de eso, levántese y haga ejercicio una vez.
(Lectura recomendada: los pacientes con enfermedades cardíacas deben evitar estar sentados durante largos períodos de tiempo. ¡Haga ejercicio!)
En quinto lugar, deje de fumar y beber.
Se ha demostrado que muchos ingredientes de los cigarrillos son cancerígenos y el consumo excesivo de alcohol también puede causar úlceras gástricas y cirrosis alcohólica, que son. también lesiones precancerosas y conducen a un alto riesgo de cáncer
(Lectura recomendada. : La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. anunció que los cigarrillos electrónicos no pueden ayudar a dejar de fumar. Dejar de fumar tiene riesgos y beneficios para la salud. El cuerpo dice (dice directamente que la EPOC hace el ruido más fuerte después de beber)
Sexto, preste atención a la higiene bucal
¿Sangra a veces cuando se cepilla los dientes o es demasiado vago para cepillarse los dientes? dientes todos los días y a menudo tiene caries o dolor en las encías. De hecho, la enfermedad periodontal probablemente lo haya encontrado, American Taff Un estudio de la Universidad de Pittsburgh encontró que las personas con enfermedad periodontal grave tienen un mayor riesgo de cáncer que la persona promedio. use hilo dental al menos una vez al día por la mañana y por la noche, y vaya al consultorio del dentista para un examen y cuidado bucal a tiempo.
(Recomendado. Lea: ¡Hay pasos para cepillarse los dientes! Esto puede eliminar más. Más del 95% del sarro. Los dientes sanos no son tan simples como el blanqueamiento. ¿Has elegido el cepillo de dientes adecuado?
Séptimo, toma la iniciativa de prestar atención.
Según cifras publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2017, más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión. A medida que aumenta la presión social, el número de pacientes con depresión sigue aumentando. Preste más atención a sus hábitos de vida. El insomnio y la falta de apetito pueden convertirse fácilmente en depresión con el paso de los años, por lo que cuando se sienta deprimido o tenga altibajos importantes, busque ayuda médica.
(Lectura recomendada: Investigación: ¡Cuanto más inteligentes son las personas, más probabilidades tienen de estar deprimidas! Consejero psicológico: Utilice "estos siete métodos" para aliviar la depresión, a quienes me aman: Si estoy deprimido , por favor quédate conmigo así Yo! )
Octavo, reduce la carga sobre el cerebro
Ahora es una era de explosión de información. Todo el mundo recibe más y más información cada día, pero el contenido de la información es desigual, lo que mantiene el cerebro de las personas en funcionamiento por temor a perder información y causar ansiedad. Junto con demasiada información en el cerebro, la capacidad de las personas para controlar las emociones disminuirá y los objetivos se volverán confusos, lo que conducirá a una disminución de la eficiencia en el trabajo, aumentando así la presión laboral, afectando el sueño y el estado de ánimo y haciendo que el cuerpo no sea saludable.
(Lectura recomendada: ¿Haces nudos a menudo? Estos 10 consejos te enseñarán cómo mejorar la fatiga cerebral)
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