¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios matutinos?
Cuando dormimos, todo el cerebro está bajo una amplia cobertura de "inhibición" y las actividades de varios órganos del cuerpo caen a un nivel muy bajo, como un metabolismo reducido, una respiración más lenta y un ritmo cardíaco más lento. , disminución de la presión arterial, relajación muscular, etc. Después de levantarse por la mañana, especialmente aquellos a quienes les gusta dormir hasta tarde, a menudo se sienten confusos, aburridos y deprimidos. Esto demuestra que el estado inhibidor del cerebro y las actividades funcionales de varios órganos del cuerpo no se han eliminado por completo. todavía están en un nivel bajo y no pueden dedicarse inmediatamente a un trabajo medio intenso. Este estado es más obvio cuando "quemas hasta medianoche" o duermes hasta altas horas de la noche.
Si quieres deshacerte de este estado depresivo lo antes posible, es decir, hacer que el cerebro pase de un estado inhibidor a un estado excitado lo antes posible, hacer ejercicios matutinos después de levantarte es lo más recomendable. de hecho, una buena manera. Hacer ejercicios matutinos puede activar rápidamente las células nerviosas del cerebro, mejorar rápidamente las funciones de diversas partes del cuerpo, respirar aire fresco, ayudar a tonificar el espíritu y así preparar buenas condiciones físicas para un día de trabajo o estudio. Los ejercicios matutinos regulares también pueden ejercitar su cuerpo y absorber más oxígeno, lo que naturalmente es de gran beneficio para mejorar su salud.
Además de la gimnasia a mano alzada, también puedes hacer algo de carrera y otros deportes, pero debes prestar atención a la cantidad de ejercicio y no demasiado, para no cansar demasiado el cuerpo y afectar. el trabajo y estudio del día.