Experiencia personal del ejercicio físico
¿Experiencia personal de ejercicio físico (Parte 1)? La gente tiene todo tipo de personalidades. Algunos son vivaces y alegres, algunos son taciturnos, algunos son atrevidos, algunos son tímidos como un ratón... y yo pertenezco a la categoría de los tímidos. La madre dijo: "Este personaje no es adorable. Necesita cambiar".
? Durante las vacaciones de verano, mi madre y yo fuimos a la casa de mi abuela, a miles de kilómetros de distancia. Una tarde, una familia numerosa caminaba por la Plaza del Gran Canal en Huai'an, provincia de Jiangsu. En la tienda de la plaza vi los patines en línea y no pude soltarlos. Entonces mi prima y yo compramos un par. Ninguno de nosotros sabía cómo hacer hielo, y los adultos dijeron al unísono: "Veamos quién lo aprende primero". Mi prima Chen Sixuan es naturalmente activa. Por las cicatrices en su cuerpo, sabemos que le gusta especialmente jugar juegos emocionantes. Efectivamente, Sixuan volará solo después de algunas vueltas. Aunque mi primo Huang Xu no era muy valiente, simplemente caminaba y caminaba. Nunca tuve miedo de ponerme patines, pero me convertí en su animadora. Después de un tiempo, no sé quién me sacó del “reino de la timidez” y me obligó a salir. ¡Probé volar por primera vez! Cuando me puse los patines por primera vez, mi cuerpo temblaba todo el tiempo y estaba inestable como si estuviera borracho. El consejero que estaba a mi lado dijo: "Párate en forma de ocho y estarás estable". Hice lo mejor que pude y me mantuve firme. Sixuan voló: "Tu cabeza, brazos y piernas están cubiertos con almohadillas. ¿De qué tienes miedo?". Entonces, respiré hondo, cerré los ojos y dejé que mis pies abiertos se deslizaran con fuerza. Levanté la cabeza, me agaché, pateé las piernas, una y otra vez... Finalmente tuve frío. Valiente, estas dos palabras me llaman la atención.
? La noche siguiente volvimos a la plaza. Vi grupos de gente en la plaza, bailando, paseando, patinando... todo tipo de cosas. La plaza era como un mar de fiestas, muy animada. Meng Meng dijo: "Sixuan, ¿no sabes bailar baile latino? ¡Baila!". Sixuan se levantó de un salto, bailando abiertamente y gritando el ritmo. En ese momento, cada vez más gente miraba y los adultos señalaban y señalaban. Después de un rato, Sixuan terminó de bailar y los adultos aplaudieron calurosamente. "Sisi, tú bailas", mamá hizo esta pregunta. ¡Cómo me atrevo a hacerlo delante de todos! Mi cara de repente se convirtió en una manzana roja. Le rogué a Sixuan: "Si vuelves a bailar, subiré". De hecho, realmente espero que ella baile más, más lento, para que yo pueda escapar. "¡Salta, salta!" Las voces de los adultos me instaban a sudar frío. "¡Ah! Baila, para no decepcionar a tu madre." Me acerqué lentamente, bailando y animándome. Esta plaza es como el salón de casa. Cómo practicar en casa, simplemente salta cuadrados. Después de pensarlo, mi coraje aumentó mucho, así que moví las manos, torcí la cintura, crucé las piernas y giré la cabeza, y estaba muy feliz. Luego, Sixuan bailó el baile latino swing. En ese momento, ella y yo bailamos juntos como un reloj y el sentimiento de timidez quedó olvidado. Audaces, estas dos palabras me llamaron la atención nuevamente.
? La gente no puede vivir sin ejercicio. Ejercita tu voluntad y tu coraje desde pequeño. Cuando seas grande, tendrás una personalidad sólida y estarás seguro en todo lo que hagas. ¡Esta es la mayor ganancia de mis vacaciones de verano!
¿Experiencia personal de ejercicio físico (Parte 2)? Soy una persona común y corriente, no un niño de una familia rica ni un genio. Llevo gafas y tengo el pelo corto. Soy una persona común y corriente. Aunque soy una persona común y corriente, tengo un hábito que mucha gente no tiene: insistir en hacer ejercicio físico.
? Cuando era niño pensaba que el estudio era lo más importante, el deporte no era importante y el deporte era una mala materia. Pero ese pensamiento no duró mucho. Desapareció el día de los Juegos Olímpicos de Beijing y fue reemplazada por una nueva filosofía.
? Unos días antes de los Juegos Olímpicos de Beijing, no pude evitar emocionarme cuando vi a los atletas de nuestro país luchar duro en el campo y ganar la gloria para el país. A partir de entonces, una idea obvia surgió en mi joven mente. Al mismo tiempo, mis puntos de vista también han cambiado y creo que el aprendizaje y el deporte deben estar sincronizados. Si quieres estudiar bien, debes gozar de buena salud, porque la buena salud te permite estudiar; si quieres estar sano, debes estudiar mucho, porque si estudias mucho, podrás tener tiempo para hacer ejercicio.
? Menos de un año después de que finalizaran los Juegos Olímpicos, seguí haciendo ejercicio. Durante esos años mi vida fue muy plena y hacía lo mismo casi todos los días.
Haces lo mismo todas las noches. Todas las noches encontraba amigos en la comunidad, corría carreras, saltaba la cuerda y jugaba fútbol juntos. Más tarde, hubo más tareas y menos tiempo para hacer ejercicio, así que tuve que hacer los ejercicios matutinos más en serio y pedirme caminar más rápido.
? Cuando tenía once años, mi familia también se mudó a "Nanyang Shisheng". Este es un apartamento con ascensor. No sólo hay que tomar ascensores, sino que también hay que subir escaleras. Mi salario también es relativamente alto, así que tengo otra forma de hacer ejercicio: tengo que ir a la escuela por la mañana y tomar el ascensor si tengo prisa. Después de la escuela por la tarde, si tienes tiempo, sube las escaleras. Llevo una cuarta parte del truco y me siento abrumado. Pensé que este método era inútil, así que se me ocurrió otro: primero correr desde la planta baja hasta el último piso, luego correr escaleras abajo y luego irme a casa.
? A veces también voy a otros edificios a correr en la "cinta de correr". Esta cinta de correr se compone de muchas columnas de hierro, que están inclinadas a unos 30°. Una vez que una persona se levanta, inmediatamente se deslizará hacia abajo, por lo que tiene que seguir corriendo, por eso se llama cinta de correr. Nunca podré olvidar esta cinta de correr cuando salgo a correr en la comunidad. Cada vez que me subía, me empujaba hacia abajo, así que seguía corriendo como loca; cuando me cansaba, me agarraba del pasamano y descansaba.
? "El filo de la espada proviene del afilado, y la fragancia de las flores del ciruelo proviene del frío glacial". La perseverancia en el ejercicio es un canto a la eterna vitalidad en el ejercicio, ¿es un ser humano? El camino al éxito. Los deportes están llenos de interés en la vida de las personas.
? El ejercicio físico ayuda a la salud y es un buen hábito mantenerlo. Si eres bueno en los deportes, también puedes participar en competiciones deportivas. Vale la pena aprender el espíritu de estas competiciones. Por eso, me encanta el ejercicio físico.
¿Experiencia personal de ejercicio físico (3)? El viento de la mañana soplaba suavemente entre los sauces al borde de la carretera y el sonido del galope se entrelazaba con el canto de los pájaros. Los mimbres son verdes y se mecen con el viento, lo cual es muy agradable. Monté mi bicicleta hasta Yandi Park bajo el sol de la mañana.
? Hoy es el noveno día de vacaciones de verano y mi noveno día de ejercicio físico. Hablando de ejercicio, crecí entre los 38 y los 46 años y lo odiaba hasta la médula. ¿Pero qué podemos hacer? El examen de ingreso a la escuela secundaria y la educación física son ambos de 50 puntos, no hay escapatoria. Entonces, desde el primer día de vacaciones fui al Yandi Park a hacer ejercicio y fui guiada por la profesora de educación física.
? Cuando llegué al lugar de entrenamiento, cerré mi auto a un lado de la carretera y comencé a calentar. Después de que todos llegaron, la maestra anunció que hoy practicaríamos resistencia: saltar la cuerda durante tres minutos y medio. Mi compañero y yo no pudimos evitar llorar y rogarle a la maestra que tuviera misericordia. ¡Qué terrible es estar tres minutos y medio sin descanso! "¡Esto es obviamente una pesadilla!", Grité en mi corazón. Pero la maestra automáticamente bloqueó nuestra petición. No tuvimos más remedio que pararnos en nuestros asientos y saltar la cuerda nerviosamente, esperando que llegara la pesadilla. "¡Prepárense, vámonos!" A la orden, los cinco rápidamente levantamos la cuerda. La cuerda que corre rápido es como un dragón volador. "Papá" la cuerda cayó al suelo, el polvo voló eh eh eh eh eh eh eh eh eh eh eh eh. Pero poco a poco me fui sintiendo débil: me temblaban los brazos y había sacos de arena atados a mis pies. Mi velocidad disminuyó gradualmente. Me obligué a saltar, sacudiendo mis brazos doloridos y seguí saltando la cuerda, con grandes gotas de sudor en la cara. "¡Queda un minuto!" El recordatorio del profesor me dio mucha motivación, porque ya casi ha terminado, la perseverancia es la victoria. Envié una última señal a mi cuerpo. Ya fuera por dolor en los brazos o dificultad para respirar, recuperé el ritmo y rápidamente tiré la cuerda. "¡Estoy tan cansada, terminemos de comer, estoy tan cansada!" Mi corazón gritó de dolor. Aunque era de mañana, el sol todavía abrasaba en una mañana de julio. "¡Detente!" La voz de la maestra me sacó del atolladero de dolor. De repente estaba como una pelota de goma desinflada, agarrándome el estómago, inclinándome y jadeando por aire. Mis pies parecían estar bloqueados por cadenas de hierro, incapaz de moverme. . Parecía haber un fuego ardiendo en mi corazón y me sentía realmente incómodo.
? "¡Levántate, probemos la cuerda de saltar por un minuto!" Antes de tomar un descanso, la maestra nos asignó otra tarea. De mala gana me levanté del suelo, recogí la cuerda y retrocedí hasta el lugar donde tuve la pesadilla. "¡Prepárate, vámonos!" Rápidamente entré nuevamente al estado, balanceando la cuerda con ambas manos rápidamente y saltando rápidamente con los pies ... Un minuto después, salté 163, una puntuación perfecta.
? Me duelen las piernas, estoy bebiendo agua y descansando, y mi corazón todavía late a alta frecuencia. El viento que sopla de vez en cuando me hace sentir fresco. Miré las nubes blancas a lo lejos y recordé la sensación de saltar la cuerda hace un momento. Pensé que a través de esfuerzos incansables, pasé el grado 12 en la escuela, sentí que todo era muy significativo, a pesar de que el proceso fue muy. difícil.
? A medida que se continúa con el ejercicio físico, el dolor y la fatiga no se disipan, y lo mismo ocurre con la vida.
¿Experiencia personal de ejercicio físico (Parte 4)? La educación física es una parte importante de la educación. Hago al menos 1 hora de ejercicio físico todos los días durante mis vacaciones de verano. ¿Cuáles son los beneficios de persistir en el ejercicio físico?
? (1) El ejercicio físico regular puede mejorar la condición física y la capacidad de resistir enfermedades.
? (2) El ejercicio físico puede promover la fortaleza ósea y mejorar el rendimiento óseo. La actividad física regular mejora el metabolismo y cambia la estructura y el rendimiento de los huesos.
? (3) El ejercicio físico persistente también puede moderar la voluntad de las personas y ayudar a desarrollar una actitud de aprendizaje perseverante y perseverante. Sólo mediante el ejercicio físico pueden liberar completamente su energía física y concentrarse más en la lectura y el aprendizaje. Los expertos en educación han dicho que las personas que aman los deportes son más optimistas, lo que demuestra que el ejercicio adecuado puede cultivar el buen carácter.
? Por supuesto, también debemos prestar atención a varias cuestiones durante el ejercicio físico:
? En primer lugar, no es recomendable hacer ejercicio con el estómago vacío.
? Hacer ejercicio con el estómago vacío durante mucho tiempo por la mañana consume mucha energía en el cuerpo y no es bueno para el organismo. Lo mejor es iniciar actividades ligeras después de comer una cantidad moderada, para que los músculos, articulaciones y órganos internos que han estado descansando durante una noche y han estado tranquilos durante mucho tiempo puedan moverse activamente.
? En segundo lugar, no es aconsejable realizar actividades extenuantes inmediatamente después de las comidas.
? Después de una comida, una gran cantidad de sangre fluye hacia el sistema digestivo. En este momento, si realiza ejercicio extenuante, la sangre fluirá hacia los órganos en movimiento para garantizar las necesidades del trabajo muscular, lo que resultará en un suministro de sangre insuficiente al sistema digestivo.
? La motilidad gastrointestinal se ralentiza, afectando el progreso normal de la digestión y la absorción. En casos graves, puede provocar dolor de estómago, indigestión, úlceras y otras enfermedades. Generalmente, es más razonable hacer ejercicio entre 0,5 y 1 hora después de una comida.
? En tercer lugar, no es aconsejable ducharse inmediatamente después de un ejercicio intenso.
? Debido a que el ejercicio consume mucha energía, debes esperar hasta que las funciones de varios sistemas del cuerpo humano vuelvan a la normalidad (aproximadamente media hora) antes de bañarte.
? La salud es la base de la vida. Por nuestra salud, hagamos cada día un ejercicio físico adecuado.
¿Experiencia personal del ejercicio físico (Capítulo 5)? Mi ejercicio diario es "ponerme en cuclillas en la pared" y tengo cuatro sentimientos y experiencias al respecto. En primer lugar, debo establecer los conceptos de vida sana y ejercicio saludable; en segundo lugar, debo tener una buena mentalidad; en tercer lugar, debo tener una perseverancia firme; El cuarto es prestar atención a la calidad del ejercicio. Escribí sobre dos aspectos hace unos días, puedes consultarlos.
? 1. Establecer un concepto de vida saludable y un concepto de ejercicio saludable. Siento desde el fondo de mi corazón que estoy intercambiando mi arduo trabajo diario y mi sudor por un cuerpo más saludable mañana. Quiero aprender a invertir en mi salud, sudar más y sangrar menos o nada. Con este tipo de pensamiento, podemos desarrollar hábitos de forma natural e integrar ideas en el ejercicio diario sin remordimientos.
? 2. Ten buena actitud. Debido a que cada ejercicio matutino parece repetir acciones monótonas, desde los días aburridos, solitarios y solitarios de los primeros días de ejercicio hasta ahora enfrentar la misma escena, se han producido cambios psicológicos irreversibles y el estado de ánimo se ha vuelto pacífico y satisfactorio. Frente a la soledad, ya no quiero escapar, sino soportar la soledad, estar dispuesto a estar solo, desplegar mi toque espiritual en la soledad, dejar que la vida real pase por mi mente como una película y grabar el diálogo conmigo mismo en mi corazón. La desordenada vida real puede volverse muy organizada y puede surgir algo con una regularidad inherente. Este es el ejercicio de la capacidad de "estar solo". Hablar y discutir con otros es charlar; viajar con otros es viajar. Sólo cuando una persona hace ejercicio, aprecia las obras de todos, o enfrenta las montañas y los mares, comienza el verdadero significado de "soledad" y "egoísmo", así como el comienzo de la vida del alma.
¿Experiencia personal de ejercicio físico (Capítulo 6)? Desde el momento en que aprendemos a caminar, comenzamos una vida de ejercicio. Correr y saltar son la base. Después de ingresar a la escuela, estuve expuesto a varios deportes, por lo que, naturalmente, adquirí mucha experiencia en este proceso.
? Fisiológicamente hablando, el ejercicio puede coordinar varias partes de nuestro cuerpo y hacernos más receptivos. Este es uno de los efectos más significativos del ejercicio físico. El año pasado participé en dos juegos de pelota, fútbol y baloncesto, que ejercitaron las extremidades inferiores y superiores respectivamente. Pero no hay duda de que, aunque hay cierto énfasis, ambos deportes requieren de la coordinación de todo el cuerpo. La realización del movimiento es principalmente resultado de la contracción coordinada de un determinado grupo muscular y su acción sobre la médula ósea. Aunque el fútbol presta atención al juego de pies, sin la cooperación de las extremidades superiores, es difícil mantener el equilibrio del cuerpo y aún más difícil agarrar el balón con precisión, y mucho menos los músculos meridianos de la cabeza que se utilizan directamente para cabecear el balón.
Además, en el proceso de este ejercicio siempre es necesario concentrarse, lo que requiere una alta flexibilidad del cuerpo. De manera similar, aunque el baloncesto requiere movimientos de la parte superior del cuerpo, también requiere correr la parte inferior del cuerpo. Sin la coordinación de todas las partes del cuerpo, es imposible completar con éxito este movimiento. El ejercicio físico regular puede mejorar significativamente las capacidades de análisis, síntesis y control del sistema nervioso. Cuando una persona hace ejercicio, la posición espacial de varias partes del cuerpo y la contracción de los músculos cambian constantemente. Estos cambios de información se transmiten al sistema nervioso central en forma de impulsos nerviosos, llegando a las áreas sensoriales designadas de la corteza cerebral, produciendo los sentimientos correspondientes. A través del análisis y síntesis sistemáticos del sistema nervioso central, se asustan situaciones internas y externas. y las acciones están controladas. La participación regular en deportes y el refuerzo repetido de cierta información estimulante promueve la mejora de la capacidad del cuerpo humano para analizar varios sentidos, dándole una sensación muscular aguda, asegurando así movimientos precisos y moderados. Las personas que practican deportes con regularidad son flexibles y ágiles en la vida diaria, estudian y hacen ejercicio, tienen respuestas cerebrales rápidas y tienen una gran adaptabilidad física y capacidad laboral.
? El manejo de la espada aprendido este semestre impone mayores exigencias a la coordinación física. Cada parte del cuerpo, incluso los músculos de la cara, debe estar altamente unificada según sea necesario. Sólo así los pasos del cuerpo pueden ser elegantes. Si el baloncesto y el fútbol requieren una coordinación dinámica del cuerpo humano, la esgrima es un conocimiento estático. Aunque requiere la cooperación del cuerpo al moverse, es descuidado y estricto porque lo que persiguen no es el proceso sino el resultado. Mientras puedas tener el gol y el pase final perfecto, puedes jugar lo que quieras, pero la esgrima no es el caso. Cada movimiento es fijo, sólo necesitas ajustar varias partes de tu cuerpo para cumplir con estas "reglas". Por lo tanto, necesita que todas las partes de los nervios y los músculos que movilizan funcionen con flexibilidad. Durante el proceso de contacto, no es difícil encontrar que los movimientos de muchas personas están fuera de forma y parecen ridículos. Esto tiene mucho que ver con la falta de concentración durante la práctica.
? A menudo practicamos actividades deportivas y la intención original probablemente sea inseparable de factores de salud. Según los datos, el 6% de nuestra salud depende de nosotros mismos, el 15% depende de la genética, el 10% depende de factores sociales, el 8% depende del tratamiento médico y el 7% depende del entorno de vida y las condiciones climáticas geográficas. Quizás por razones hereditarias, no me gustan mucho los deportes y rara vez tomo la iniciativa de hacer ejercicio, por lo que el ejercicio se ha convertido en mi debilidad y no puedo controlar el 60% de los factores de salud. A medida que crezco y adquiero más conocimientos, gradualmente me doy cuenta del importante papel que desempeña el ejercicio en la salud.
? La salud se puede dividir en dos aspectos: físico y psicológico, y el ejercicio físico repercute positivamente en ambos aspectos. Fisiológicamente, con el ejercicio físico continuado, la estructura morfológica y la función de nuestro corazón mejoran cada vez más, la estructura y distribución de los vasos sanguíneos también se cuantifican cada vez más, la presión arterial y los lípidos en sangre tienden a optimizarse y la capacidad de oxígeno de la sangre aumenta significativamente. aumentó. A medida que mejora el sistema de transporte de nuestro cuerpo, todas las partes de nuestro cuerpo pueden funcionar con mayor flexibilidad y nuestro sistema respiratorio, sistema digestivo, sistema motor, etc., han mejorado enormemente. Antes del examen de ingreso a la universidad, hice ejercicio bajo presión durante un tiempo. Durante ese tiempo, corría a la escuela todas las mañanas. Es por eso que siempre he sido propenso a enfermarme y no he ido a la farmacia a comprar medicamentos ni una sola vez durante todo el invierno. Se puede comprobar que el ejercicio físico tiene un efecto mágico en nuestra salud.
? Modismos como "Da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve" y "El agua que fluye no se pudre y una familia no se queda atrás" probablemente no sean infrecuentes en nuestra vida diaria, y todos ilustran la importancia del ejercicio físico a la salud. En el período anterior a Qin, Bian Que creó una actividad de gimnasia llamada "Wu Qin Xi". Sus discípulos practicaron la práctica todos los días y vivieron hasta los noventa y nueve años, y finalmente murieron. No se puede decir que esto sea el resultado de un entrenamiento diligente. Lo más difícil que podemos hacer cuando practicamos ejercicio físico es no mantener el esfuerzo. Es decir, no podemos persistir en el ejercicio físico hasta el final. Ya sabes, los beneficios del ejercicio físico sólo pueden verse reflejados con el tiempo. Tres días de pesca y dos días de secar redes sólo harán que nuestros esfuerzos sean en vano. Yo mismo soy un buen contraejemplo. Después de darnos cuenta de la importancia que tiene el ejercicio físico para nosotros, ¡comencemos a hacer planes ahora y a trabajar duro mañana!
¿Experiencia personal del ejercicio físico (Capítulo 7)? La vida está en el movimiento. Una gran cantidad de estudios teóricos y experimentales han demostrado que las actividades físicas regulares y razonables tienen un profundo impacto en la reducción del consumo de energía de todo el cuerpo, la mejora de la eficiencia de la actividad, el mantenimiento de una energía fuerte, la promoción del funcionamiento normal de diversas funciones fisiológicas y el cultivo físico. fortaleza y buenos hábitos de vida.
? Los estudiantes universitarios deben prestar atención al ejercicio y la práctica prolongados, mantener una nutrición adecuada, descansar y dormir.
El llamado ejercicio consiste en realizar actividades similares repetidamente para producir cambios adaptativos en todo el cuerpo y coordinar las actividades de varios tejidos, órganos y sistemas del cuerpo humano. El llamado ejercicio consiste en repetir actividades similares muchas veces basándose en el ejercicio para producir cambios adaptativos en el sistema y mejorar su eficiencia. Cuando el cuerpo humano se mueve, la actividad muscular aumenta en consecuencia, lo que tiene un gran impacto en el metabolismo energético. Independientemente de la actividad, el gasto energético es mayor que en su estado base, es decir, mayor que cuando está despierto y tranquilo. Después del ejercicio y la práctica prolongados, los cambios en la respiración, la circulación y el metabolismo causados por el dominio de las habilidades y la actividad pueden coordinarse con la intensidad y duración de la actividad, es decir, el estado fisiológico durante la actividad satisface plenamente las necesidades durante. la actividad, es decir, se establecen estereotipos de actividad estable. El ejercicio requiere una nutrición adecuada. Para que el cuerpo humano pueda realizar cualquier actividad es necesario gastar una determinada cantidad de energía y fuerza física y consumir una determinada cantidad de energía. La energía proviene de los nutrientes que se encuentran en diversos alimentos, como las proteínas, el azúcar y las grasas. Estos nutrientes son los principales proveedores de energía del cuerpo. Preste atención al descanso adecuado después del ejercicio. Cualquier actividad física tiene el potencial de causar fatiga, especialmente la actividad física de alta velocidad, alta intensidad y larga duración, donde la fatiga aparece antes. Una vez que se produce la fatiga, significa que debes detener la actividad y tomar un descanso. Hay muchas formas de descansar, como el descanso dinámico, que significa cambiar a otra forma de actividad, o sentarse y realizar actividades de entretenimiento para lograr el propósito de descansar, también puedes descansar de forma estática, que significa jugar con juguetes o quedarte dormido; . El sueño puede eliminar eficazmente la fatiga y proteger la fuerza física. El ejercicio tiene un sinfín de beneficios, ante todo disipa la ansiedad y refresca la mente. El mejor “antídoto” para la ansiedad es el ejercicio. Cuando te preocupes, utiliza más músculos y menos cerebro y los resultados te sorprenderán. Nadie debería estar haciendo ejercicio extenuante en el gimnasio o caminando y aun así estar molesto por lo que acaba de suceder. No importa quién sea usted, el ejercicio puede levantarle el ánimo. En segundo lugar, la pérdida de peso y el fitness pueden mejorar la resistencia a la insulina, promover la perfusión miocárdica, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en los hombres, aumentar la carga ósea y ralentizar la osteoporosis.
? El baloncesto es uno de los deportes más populares en la universidad en este momento. La cancha de baloncesto es la más concurrida cuando terminan las clases o durante las vacaciones. No sólo hay mucha gente jugando en la cancha, sino que también hay mucha gente viendo el partido fuera de la cancha. Para mí, la elección del objeto de ejercicio no es más que el baloncesto. Jugar baloncesto no es sólo porque me gusta ver la NBA, sino también porque hago ejercicio. Por supuesto, jugar baloncesto tiene muchos beneficios. Jugar baloncesto puede entrenar las capacidades de pensamiento y juicio del cerebro y entrenar la velocidad de acción refleja secundaria del cuerpo después de pensar. Jugar baloncesto puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. Jugar baloncesto puede entrenar la sensibilidad de los ojos, la visión y los oídos, entrenar la actividad muscular y la fuerza muscular de todo el cuerpo, entrenar la resistencia y mejorar la forma del cuerpo. Entrenar la coordinación y la agilidad de las articulaciones también puede promover el desarrollo de los huesos en amigos jóvenes y en crecimiento, permitiéndole crecer más. Jugar baloncesto puede mejorar la contractilidad del miocardio y la capacidad de carga cardíaca. Jugar baloncesto provoca la circulación sanguínea por todo el cuerpo para acelerar el metabolismo. Después de reponer una gran cantidad de agua, los desechos nocivos se eliminan del cuerpo a través de la sudoración y la orina. ¡Después de limpiar tu cuerpo, tu piel estará más radiante y elástica! El ejercicio aumenta el apetito y la motilidad gastrointestinal.
? En la mente de la gente, el fútbol es un deporte con una confrontación feroz y un encanto infinito. Aunque la competitividad del fútbol chino no es muy fuerte en la actualidad, no se puede descartar el encanto y el papel del fútbol. El fútbol también es muy popular en la universidad. De vez en cuando, elegía un momento para jugar al fútbol y correr con mis compañeros en el patio de recreo. Jugué al fútbol desde que era niño y también jugué en el equipo del departamento hasta que fui a la universidad. Jugar al fútbol también fortaleció mi cuerpo originalmente delgado, ejercitó mi capacidad de reacción, hizo muchos amigos con ideas afines y aumentó la amistad entre amigos. En primer lugar, el fútbol puede desarrollar la coordinación y la flexibilidad porque el fútbol es un deporte que involucra todo el cuerpo. Además, también se incluyen la capacidad de reacción y la aptitud física, que pueden ejercitarse en distintos grados. En segundo lugar, como deporte de equipo, tiene un encanto que los deportes individuales no pueden igualar. Jugar al fútbol desde una edad temprana puede cultivar la conciencia del equipo, las habilidades de comunicación, las habilidades de cooperación y la confianza mutua, permitiéndoles saber cómo respetarse a sí mismos y a sus oponentes, cómo ganar mediante la fuerza colectiva y cómo ver la victoria o la derrota. El fútbol es una combinación de carrera y deportes de piernas. En el proceso de correr, pasar, disparar, etc. , se fortalecerá la profundidad de la respiración, lo que inhalará más oxígeno y expulsará más dióxido de carbono, aumentando así la capacidad pulmonar y fortaleciendo la función pulmonar. Fortalecer los huesos de las piernas: el fútbol es el mejor deporte para entrenar las piernas.
Durante el ejercicio continuo de las piernas, debido a la promoción del metabolismo, se mejora el suministro de sangre a los huesos y la estructura morfológica y la función de los huesos sufren cambios favorables: la densidad ósea se espesa, lo que hace que los huesos sean más gruesos y las trabéculas responden a diferentes presiones. Es más ordenado y regular, y las protuberancias en la superficie ósea unidas a los músculos son más obvias.