Comience estando de pie y acostado.
Durante el día, excepto sentados y tumbados, todos estamos de pie. Por lo tanto, la salud también podría empezar por estar de pie. Estar de pie correctamente puede provocar una contracción y expansión corta y rápida de los músculos esqueléticos, estimular el metabolismo corporal y dragar los meridianos en consecuencia. Estar de pie correctamente también puede reducir el qi y la sangre, disminuir la presión arterial, vigorizar el espíritu, ayudar al cerebro a descansar adecuadamente y hacer que todo el cuerpo esté cómodo. La postura de pie tiene un impacto importante en las actividades y el estado mental de las personas mayores. Cuando las personas mayores están de pie, sus cuerpos deben ser naturales, estables y rectos, con las extremidades superiores colgando de forma natural y el pecho y el abdomen elevados. La parte superior del cuerpo no se puede inclinar, la fuerza sobre las dos extremidades inferiores debe ser uniforme y no es adecuado fijarla en un lado. Para mantener una postura correcta, las personas mayores deben realizar regularmente actividades generales moderadas para mantener el funcionamiento normal de músculos, huesos, articulaciones y ligamentos.
En el día de una persona, deberíamos dedicar más tiempo a dormir. Por tanto, nuestro cuidado de la salud debe partir también del lugar donde dormimos. En términos generales, la posición más razonable es tumbarse sobre el lado derecho con las piernas ligeramente flexionadas. Debido a que esta postura de doblar ligeramente las piernas y doblar la columna hacia adelante puede relajar naturalmente todo el cuerpo, el corazón no se comprimirá en este momento, lo que favorece que el corazón bombee sangre, lo que es de gran beneficio para la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes en el cuerpo. Los adultos mayores tienen tiempos de sueño efectivos más cortos pero períodos de descanso en la cama mucho más largos. Las personas mayores que permanecen en cama durante mucho tiempo deben prestar atención a la higiene y darse vuelta con frecuencia para evitar escaras. La cama para personas mayores no debe ser demasiado blanda. A una cama dura se le debe añadir un colchón suave y grueso.
A través de los dos aspectos anteriores, sabemos que una buena postura de pie no sólo hace que nuestros cuerpos luzcan más erguidos y hermosos, sino que también aporta contribuciones beneficiosas a nuestro cuerpo. Además, una buena forma de tumbarnos también ayuda a nuestra salud. Así que no ignores los dos aspectos anteriores.