¿Qué es el Qigong para la Salud?
La esencia de "tres sonidos en uno"
A diferencia del ejercicio general, las principales formas de Qigong de la Salud incluyen: regular el cuerpo, regular el Qi y regular la mente. Si podemos lograr "tres ajustes en uno", es decir, un estado de qigong en el que los tres ajustes del cuerpo, la respiración y el corazón estén estrechamente integrados, podremos lograr mejores resultados.
El ajuste corporal, también conocido como modelado corporal, se refiere a ajustar conscientemente la postura y los movimientos del cuerpo. El ajuste corporal es la base de la práctica. Los métodos de acondicionamiento corporal se dividen principalmente en trabajo estático y trabajo dinámico. Cualquier ejercicio en el que las extremidades básicamente no se mueven se llama ejercicio estático, y cualquier ejercicio en el que las extremidades se mueven se llama ejercicio dinámico. Actualmente, cuatro nuevos ejercicios de Qigong son ejercicios dinámicos.
La regulación de la respiración, también conocida como refinamiento del Qi, se refiere al ajuste consciente del ritmo, la frecuencia y la profundidad de la respiración. Los métodos de ajuste de la respiración utilizan principalmente la respiración natural y la respiración abdominal.
Refinar la mente, también conocido como refinar la mente, se refiere a ajustar conscientemente el estado mental de uno. Es necesario eliminar constantemente los pensamientos egoístas durante la práctica, establecer gradualmente una buena mentalidad y ajustar la mentalidad al estado más relajado, natural y cómodo. Cada uno de estos cuatro métodos tiene sus propias ventajas.
Salud Qigong Yijin Meridian tiene movimientos continuos, un equilibrio de dureza y suavidad, y utiliza la forma para guiar el Qi, lo que facilita su aprendizaje y práctica. Hace hincapié en "estirar los tendones" y "tirar de los huesos" y se centra en la torsión, flexión y extensión de la columna. Un conjunto completo de doce movimientos puede promover la circulación sanguínea en las articulaciones, ligamentos y tejidos blandos de las partes activas, mejorar la flexibilidad y la flexibilidad de tendones, ligamentos y otros tejidos blandos y lograr el propósito de fortalecer el cuerpo.
La Ópera Qigong Wu Qin de Salud se basa en el estilo y las características de la Ópera Wu Qin tradicional. No solo encarna la forma y el espíritu de la Ópera Wu Qin, sino que también tiene posturas elegantes, movimientos simples y es fácil. para aprender y practicar. Sus movimientos incluyen una gama completa de movimientos del cuerpo y el tronco, y pueden ejercitar eficazmente las partes cervical, torácica, lumbar y otras partes del cuerpo. Además, presta especial atención a los movimientos de los dedos de manos, pies y otras articulaciones para potenciar la microcirculación de la sangre distal.
El ejercicio de seis caracteres del Qigong de la Salud regula la subida y bajada de la respiración en el cuerpo mediante una pronunciación específica y la forma de la boca mientras se inhala y exhala, formando una conexión con el hígado, el corazón, el bazo y los pulmones. , riñones y triple quemador del cuerpo humano. Los métodos específicos correspondientes de exhalación y producción de sonido pueden lograr el efecto de ajustar el equilibrio de las vísceras y las máquinas de qi.
La intensidad del ejercicio y la secuencia de movimientos del Qigong Baduanjin de la Salud se ajustan a las leyes de la cinemática y la fisiología. "Jin" significa exquisito y lujoso, lo que demuestra que este conjunto de técnicas es tan continuo como el brocado de seda. La combinación flexible es una de sus características. La relajación se refiere a la relajación de músculos, articulaciones, sistema nervioso central y órganos internos durante la práctica. La tensión es sólo un momento del movimiento, mientras que la relajación debe ocurrir durante todo el movimiento. La tensión moderada ayuda a equilibrar el yin y el yang, dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y fortalecer el cuerpo.