¿Cuál es la mejor manera de mantener la salud?

1. Se prefieren las verduras oscuras. Consuma más verduras oscuras, especialmente verduras de hojas verdes y verduras de color naranja. En verano, para disipar el calor y refrescarse, la gente generalmente come melones como principal verdura y fruta. El contenido de caroteno (que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano) en los melones es bajo, lo que fácilmente puede conducir a menores reservas de vitamina A en el cuerpo humano. La deficiencia de vitamina A se manifiesta como epidermis seca, folículos pilosos protuberantes, piel áspera y ojos secos. Las verduras de color naranja y las de hojas verdes son ricas en caroteno, como la zanahoria, las espinacas, la col rizada, el brócoli, la col china, etc. , así que come más en otoño.

2. Los alimentos que nutren el estómago son útiles. El otoño es una época de alta incidencia de enfermedades del tracto digestivo. Comer regularmente alimentos ricos y deliciosos hará que su frágil estómago "empeore". En este momento conviene ingerir algunos alimentos que puedan ayudar a nutrir tu estómago, como calabaza, mijo, repollo, jengibre, papaya, etc. Además, los alimentos fermentados como el yogur y el tempeh son ricos en nutrientes, fáciles de digerir y también son aptos para su consumo en otoño.

3. Sustituir alimentos básicos puede ayudar con el acondicionamiento. Utilice patatas en lugar de harina de arroz pulida. El otoño es la temporada alta para la producción de patatas. Comer ñame, taro, patatas, batatas, etc. son muy buenas opciones. En lugar de harina de arroz pulida. Los alimentos a base de papa son ricos en vitamina B, potasio, magnesio y otros minerales, así como en fibra dietética, lo que ayuda a las personas a obtener más nutrientes.

4. Complementar con snacks de frutos secos. Come un puñado de nueces todos los días. El otoño es una buena época para comer cacahuetes, nueces, avellanas, almendras y otros frutos secos. Comer frutos secos con regularidad es útil para la salud del corazón. Los frutos secos también aportan vitamina E y diversos oligoelementos.