¿El fitness realmente requiere mucho ejercicio?

Por lo tanto, la clave para un verdadero cuidado de la salud es adoptar un buen estilo de vida, adoptar métodos suaves y relajantes, integrar actividades animadas y productivas en la vida y perseverar para lograr el objetivo de estar en forma y longevidad. Aquí hay algunos métodos simples:

1. Haga más tareas domésticas: limpiar el jardín, tender la ropa, limpiar, pintar, encerar, golpear, serrar y desmalezar pueden ejercitar todos los músculos del cuerpo.

2. Sube más escaleras: Según cálculos de los científicos, puedes consumir 4 calorías por cada 10 escaleras que subes.

En tercer lugar, camina más: caminar quema más calorías que estar de pie. Cada 15-20 pasos que das puedes quemar 1 caloría.

En cuarto lugar, realizar más "actividades de resistencia": barrer, fregar, amasar y otras tareas del hogar, o jugar a la pelota, caminar por las colinas, trabajar en el jardín, etc. , puede mejorar la resistencia muscular.

Quinto, estaciones múltiples: múltiples estaciones pueden consumir más calorías en el cuerpo, y estar de pie y estirarse puede consumir más calorías.

6. Sostenga al niño: juegue con el niño con frecuencia y levántelo en alto. Esto no solo puede aumentar la interacción entre padres e hijos y mejorar la relación con el niño, sino que también puede proporcionarle un buen ejercicio. Efecto brazos y hombros.