Acerca del problema de Zhao Yiran de correr en el lugar para perder peso

No sé quién inventó el llamado método de pérdida de peso: correr en el lugar. Pero se puede decir que correr en el lugar es difícil lograr el efecto de correr marchando. Ni siquiera es tan eficaz como caminar rápido.

Perder peso no significa que perderás más si haces más ejercicio. La clave no es el ejercicio, la clave es la dieta. La dieta es saludable. Puedes perder peso sin hacer ejercicio. Si sigues una dieta poco saludable, incluso puedes morir corriendo sin perder peso.

Tu apetito no es grande, pero la estructura de los alimentos que consumes puede ser errónea. Según tu altura y peso. Es necesario consumir 3 taeles de alimentos con carbohidratos en cada comida de la mañana, el mediodía y la noche, como 3 taeles de arroz, 3 taeles de bollos al vapor, etc. Luego come suficiente carne, 2-3 taels de carne al día, dando prioridad al pollo y al pescado. Luego agrego media verdura maliciosa al mediodía y por la noche, leche por la mañana y 2-3 claras de huevo a lo largo del día.

El control de la grasa es el secreto para una rápida pérdida de peso. Cómo preparar la comida diaria con la menor cantidad de aceite posible es un dolor de cabeza. Los chinos están acostumbrados a cocinar. De hecho, esta es la forma más basura de cocinar.

Cambia tus 50 minutos de carrera en el lugar todos los días por 40 minutos de caminata rápida y trote al aire libre todos los días. Luego controlé mi dieta. Cíñete a comer la cantidad total de comida que te doy todos los días y mantente alejado de los salteados. Puedes perder 3 kilogramos de grasa pura en un mes.