Cuatro movimientos para relajar rápidamente los hombros y el cuello durante las vacaciones.
Me gustan los ejercicios de columna
El primer movimiento es una I mayúscula
Empieza mirando hacia arriba, levantando las manos y las palmas por encima de la cabeza, y abriendo los hombros. .
Sigue respirando y estira lentamente las manos hacia arriba durante 10 segundos.
"La segunda acción" minúscula I
Primero levanta la cabeza, abre los hombros, coloca las manos detrás de la espalda, sujeta la espalda y tira hacia abajo. Imagina que tienes una pelota de tenis en tu espalda y la sostienes hasta que la aplastas lentamente durante 10 segundos.
La tercera acción es el amor
Primero, levanta la cabeza, abre los hombros, pon las manos en la cintura e imagina que tienes una pelota de tenis en la espalda. Mantenga la cabeza y el pecho erguidos durante 10 segundos.
La cuarta acción es u mayúscula.
Primero mira hacia arriba, abre los hombros, levanta las manos y extiéndelas en forma de U, para luego abrirlas hacia atrás. Imagina una pelota de tenis sobre tu espalda y mantenla apretando lentamente durante 10 segundos.