¿Cuáles son los beneficios de cuidar tus ovarios? ¿Qué alimentos se pueden consumir para mantener los ovarios femeninos?
1. Beneficios del mantenimiento ovárico
El ovario es un importante órgano reproductor femenino. El cuerpo humano tiene dos ovarios, cuyas funciones principales son secretar hormonas femeninas y producir óvulos. El estrógeno promueve el desarrollo y mantenimiento de los órganos reproductores femeninos y las características sexuales secundarias. Se puede decir que el papel de los ovarios es indispensable para que la mujer rejuvenezca.
Los ovarios bien mantenidos pueden hacer que la piel del rostro sea delicada, tersa, blanca y sonrosada, y mantener siempre su dureza y elasticidad. También puede promover la salud física y reproductiva, regular y secretar hormonas femeninas y mejorar la calidad de vida sexual. Los ovarios sanos pueden hacer que los senos de las mujeres se vuelvan voluminosos, firmes y redondos.
La mala función ovárica afectará la secreción de estrógeno, la función sexual, la calidad de la piel, el color y la circunferencia corporal de las mujeres, haciendo que los rostros de las mujeres se pongan amarillos, hinchados, las partes privadas secas y entren en un estado de envejecimiento prematuro. Por lo tanto, el mantenimiento de los ovarios es muy importante para las amigas.
2. Qué comer para proteger los ovarios
1. Comer más zanahorias
Las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana en promedio tienen menos posibilidades de sufrirlo. desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes en un 50%. Comer zanahorias también puede complementar el betacaroteno. Si se suplementa con betacaroteno durante todo el año, puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria y proteger otras funciones del pensamiento del cerebro, como reducir el riesgo de demencia. Al tomar un suplemento de zanahoria o betacaroteno al menos tres veces por semana, no tendrás miedo de decir adiós a quien crees que eres.
2. Tomar vitamina C y vitamina E.
Los expertos en salud señalan que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de sufrir cáncer de ovario se reducirá en un 50%. Sin embargo, depender únicamente de la alimentación no es suficiente, es mejor consultar a un profesional de la salud y complementarla con pastillas o preparados adecuados. También puedes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, como tomates, lechugas, tomates, aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de maní, cítricos, etc. ¡También podrías comer un poco todos los días!
3. Ácido fólico
Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. El estudio encontró que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un riesgo 74% menor de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
4. Dieta rica en calcio
Comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, semillas de sésamo negro, brotes de algas marinas, etc.
5. Consuma más soja
La soja no solo es rica en proteínas de alta calidad, sino que también contiene isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja y vitamina E., péptido de soja hidrolizado y otras sustancias, estas sustancias tienen funciones fisiológicas especiales como retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un metabolito secundario que se forma durante el crecimiento de la soja. Debido a que se extrae de las plantas y tiene una estructura similar al estrógeno, las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y la elasticidad de la piel, proteger la salud ovárica de las mujeres, y prevenir el cáncer de mama.
6. Consumir más frutas y verduras frescas
Se deben complementar los oligoelementos y vitaminas relacionados con la función hepática, y complementar adecuadamente los alimentos ricos en minerales y vitaminas, como el marisco, algas, setas, semillas de sésamo, nueces, dátiles, bayas de goji, mariscos, etc. Las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o de los tejidos externos de los órganos. Las hermanas que a menudo sufren de acné deben considerarlo un "buen amigo". Las vitaminas C y E pueden retrasar el envejecimiento celular causado por la oxidación y mantener la apariencia juvenil el mayor tiempo posible. . ¡El secreto es mantener los ovarios de las mujeres jóvenes y sanos!
7. Consume más proteínas.
Consuma más alimentos ricos en proteínas. La proteína es el nutriente más importante para mantener las actividades vitales y proporciona diversos aminoácidos que necesita el cuerpo humano.
¡El consumo prolongado de alimentos con proteínas tiene un efecto protector natural sobre los ovarios femeninos! Las proteínas participan en la construcción y reparación de tejidos corporales y en el mantenimiento de la función inmune. Pero tenga en cuenta que la carne de animales terrestres suele ir acompañada de grandes cantidades de grasas saturadas, que pueden engordar. Por ello, se recomienda reducir la alimentación con carne de animales terrestres, y como principal fuente de proteínas se pueden utilizar productos lácteos bajos en grasa, frijoles, pescado y camarones.
3. Técnicas de masaje para el cuidado de los ovarios
1. Después del baño, tomar una cantidad adecuada de aceite esencial para el cuidado de los ovarios, aplicarlo uniformemente sobre el abdomen y masajear desde la clavícula hasta el ombligo. ;
2. Presione el ombligo a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cintura para fortalecer el diafragma abdominal superior. La parte inferior del abdomen fortalece las áreas del útero y los ovarios.
3. Con el ombligo como centro, presione profundamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para mejorar la absorción ovárica.
4. Tome una cantidad adecuada de aceite esencial para el cuidado de los ovarios, aplíquelo sobre Shenshu y frótelo hasta que el cuerpo se caliente.
Pero, ¿el masaje con aceites esenciales realmente puede cuidar los ovarios? Los expertos lo cuestionan. Los expertos dicen que el masaje puede desempeñar un cierto papel en la promoción de la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos, y también puede tener algún efecto sobre la menstruación irregular causada por la estasis sanguínea. Pero, de hecho, los métodos de masaje habituales no pueden tocar los ovarios en absoluto y los aceites esenciales no pueden penetrar en los ovarios. A través del masaje, el aceite esencial puede penetrar como máximo en la piel y es poco probable que afecte los ovarios. Cuando las mujeres experimentan síntomas como menstruación irregular y bultos en los senos, deben acudir al hospital lo antes posible para averiguar la causa y evitar retrasar la afección.
4. La forma correcta de mantener los ovarios.
1. Presta atención al equilibrio nutricional. Además de una ingesta adecuada de proteínas, también se deben consumir con moderación grasas y azúcares. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la suplementación con vitaminas E y D, hierro, calcio y otros minerales. Una suplementación adecuada de vitamina E puede eliminar los radicales libres, mejorar la elasticidad de la piel, retrasar el proceso de atrofia gonadal y desempeñar un papel antienvejecimiento.
2. Hacer ejercicio adecuadamente. El ejercicio ayuda a promover el metabolismo y la circulación sanguínea y retrasa el envejecimiento de los órganos. Trotar, caminar, radioaeróbicos, Tai Chi y yoga son ejercicios adecuados para el cuidado de los ovarios.
3. Garantizar un sueño adecuado. Las mujeres que pueden dormir tienen menos probabilidades de envejecer; la cena no debe ser demasiado abundante; no hacer ejercicio intenso por la noche; mantener una vida sexual armoniosa y aliviar la presión psicológica;
5. ¿Cómo prevenir el cáncer de ovario?
1. Ejercicio adecuado para la prevención
El ejercicio diario adecuado en las mujeres no sólo puede regular la inmunidad y ayudar a prevenir el cáncer de ovario, sino que también ayuda a evitar otras enfermedades ginecológicas relacionadas, como el cáncer de útero. para organizar la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. La cantidad de grasa en el cuerpo humano tendrá un cierto impacto en la secreción hormonal.
2. El consumo prolongado de té reducirá el riesgo.
El consumo prolongado de té por parte de las mujeres, especialmente té negro con limón, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de ovario. Los flavonoides contenidos en el té tienen capacidades antioxidantes y antiinflamatorias y pueden inhibir la proliferación de células somáticas. Además, muchas bebidas como el té negro con limón y el jugo de cítricos contienen flavonoles y flavanonas. La ingesta de estos dos antioxidantes tiene un efecto elevado en la reducción del riesgo de cáncer de ovario.
3. Acondicionamiento dietético para prevenir y tratar el cáncer de ovario
Las mujeres deberían beber más leche y comer más pescado y camarones. Los fitoestrógenos contenidos en estos alimentos pueden compensar los efectos de la secreción insuficiente de estrógenos en la salud de la mujer. Además, frutas como las fresas, los plátanos y las naranjas contienen sustancias anticancerígenas. Las ricas fitohormonas de las fresas, el magnesio de los plátanos y las vitaminas de las naranjas son sustancias importantes que pueden resistir el daño de los carcinógenos y prevenir el cáncer celular. Los alimentos ricos en licopeno y licopeno, como los tomates y las zanahorias, también pueden reducir el riesgo de cáncer de ovario.
4. Utilice el talco con precaución
Las partículas de talco son muy pequeñas y el polvo puede entrar fácilmente en las partes íntimas femeninas, cuello uterino, etc. a través de la vulva, adherirse. a la superficie del ovario y estimulan la proliferación de células epiteliales ováricas, induciendo así cáncer de ovario. Ya seas una mujer joven o una mujer adulta, debes tener cuidado de no utilizar talco para rebajarte y evitar inducir enfermedades.
5. Comer zanahorias para prevenir
Las mujeres comen zanahorias para prevenir el cáncer de ovario, que es un tipo de tumor maligno en las mujeres. Las zanahorias tienen ingredientes anticancerígenos, por lo que las mujeres deberían comer más zanahorias para prevenir el cáncer de ovario y las niñas deberían desarrollar el hábito de comer zanahorias desde una edad temprana.
Las zanahorias previenen el cáncer de ovario porque el caroteno y el licopeno son antioxidantes y el caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. El equipo de investigación estadounidense recopiló datos de 563 mujeres con cáncer de ovario y 523 mujeres sanas a través de cuestionarios dietéticos y evaluó cuántas vitaminas A, C, D, E, alfa, beta caroteno y licopeno consumían estas mujeres.