¿Conoce alguna forma saludable de perder peso?

Con la mejora de la vida material de las personas, cada vez más personas tienen problemas de obesidad y la pérdida de peso se ha convertido en un motivo de preocupación para muchas personas. Muchas personas pierden peso durante años sin éxito. ¿Cuál es la razón? ¿Cómo podemos perder peso de forma más científica y saludable?

1. El setenta por ciento de la pérdida de peso depende de la alimentación y el tres por ciento del ejercicio. Cuando mucha gente piensa en perder peso, la primera palabra que les viene a la mente es ejercicio. Pero cuando se trata de perder peso, el ejercicio no juega un papel clave, porque la pérdida de peso depende de que "el siete por ciento depende de la alimentación y el tres por ciento depende del ejercicio". Por ejemplo, algunas personas comienzan a perder peso y a correr. cinco kilómetros al día, pero no descubren su forma ni su peso hasta después de un mes y no han disminuido. El problema debe ser que aunque esta persona corre cinco kilómetros cada día, debido a que el ejercicio consume calorías, su hambre aumenta y tiene mejor apetito a la hora de comer. Mientras calcules así, podrás ver el problema, es decir, cinco kilómetros pueden consumir 400 calorías, pero mientras comas un plato de arroz y algunos snacks ricos en calorías, estas 400 calorías se pueden reponer fácilmente. Por lo tanto, para perder peso de forma saludable, es necesario comer menos y hacer más ejercicio para lograr el efecto.

En segundo lugar, perder peso no significa que puedas perder peso cuando tienes hambre. Muchas personas pierden peso pero no quieren hacer ejercicio. Pueden perder peso cuando tienen hambre. Al principio, morir de hambre puede hacer que las personas pierdan peso, pero los humanos hemos evolucionado durante muchos años. Nuestros antepasados ​​​​tenían miedo al hambre, por lo que hicimos cambios genéticos para prevenir el hambre, es decir, en el proceso del hambre a largo plazo. El nuevo metabolismo se volverá más lento, lo que significa que si pierde peso matándose de hambre, solo podrá perder peso rápidamente al principio y será difícil seguir perdiendo peso más adelante. Una vez que reanude la dieta, su peso y figura aumentarán rápidamente, no solo alcanzando el nivel original, sino también engordando más que antes. Así que no pases hambre para perder peso.