Seis puntos de salud

La mediana edad es una etapa crítica de la vitalidad. La realidad de ser mayor y más joven deja a la gente sin aliento. Sumado a la acelerada presión laboral de la sociedad, surgirán muchas enfermedades. Si no se mantiene adecuadamente, es fácil contraer enfermedades graves y afectar la calidad de vida de las personas mayores. Por lo tanto, cuando las personas llegan a la mediana edad, deben cumplir con los siguientes seis puntos de mantenimiento de la salud para garantizar una buena salud.

1. Tener un concepto de salud. Si no mantienes tu salud, la vida ciertamente no te apoyará. Sin embargo, una vez que las personas alcanzan la mediana edad, las funciones de sus órganos y su rendimiento físico no son tan buenos como en el pasado. Deben prestar atención oportuna a la atención médica, incluida la dieta, el estado físico, etc. Lo más importante es mantener un estado de ánimo alegre y optimista. El mundo es de los demás, pero el cuerpo nos pertenece a nosotros. Si nos permitimos enojarnos, nadie podrá ayudarnos.

2. No te quedes despierto hasta tarde y mantén un horario regular. A muchas personas siempre les gusta quedarse dormidos a las tres o cuatro de la tarde. Esto perderá el mejor período de validez del hígado. causar disfunción gastrointestinal, lo cual es muy malo para el cuerpo. Debemos mantener una buena salud mediante el trabajo y el descanso regulares, acostarnos y levantarnos temprano, no quedarnos despiertos hasta tarde y no estar demasiado cansados.

3. Presta más atención a tu alimentación “Las enfermedades vienen de la boca”, para que nunca te quedes atrás. Cuando llegamos a la mediana edad, la función de nuestro tracto digestivo ya ha disminuido hasta cierto punto y nuestro metabolismo se ha ralentizado lentamente. La hiperglucemia, la hiperlipidemia y la presión arterial alta se suceden una tras otra, provocando grandes riesgos para la salud de nuestro organismo. Asegúrese de prestar más atención a su dieta. Consuma una dieta baja en grasas y de sabor ligero que sea fácil de digerir, evite el pollo, el pato y el pescado, reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar, coma más alimentos ricos en fibra dietética y CV, coma más ajo y brócoli crucífero para prevenir el cáncer y beber más Se puede utilizar leche y otros alimentos que contienen calcio para complementar los aminoácidos esenciales y la fibra dietética de manera oportuna.

4. Siga el modelo de ejercicio 357. Muchos adultos siempre dicen que están ocupados en el trabajo, se comunican mucho, están estresados ​​y no les gusta hacer ejercicio. Algunas personas permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo debido al trabajo, lo que puede causar grandes daños a nuestro organismo. Sentarse durante largos períodos de tiempo aumentará la incidencia de varios tipos de embolia vascular y la enfermedad del hígado graso también seguirá siendo alta. Por lo tanto, debes insistir en el ejercicio diario. Puedes utilizar el método de ejercicio 357, que es de 30 minutos cada vez, cinco veces por semana. Mantén tu frecuencia cardíaca en 170 menos tu edad para asegurar tu salud con el ejercicio aeróbico.

En fitness debemos hacer dos cosas. En primer lugar, debemos seguir un estándar paso a paso y prestar atención a los movimientos de calentamiento para reducir el fuerte impacto en los huesos y articulaciones humanos, que puede provocar esguinces en las articulaciones e incluso muerte súbita. En segundo lugar, para algunas personas obesas o mayores, no se recomienda escalar montañas o caminar 10.000 pasos diarios a corto plazo para evitar daños en los meniscos y diversas enfermedades.

5. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol Este es un tema común, pero también muy importante. Estudios relevantes han demostrado que fumar está estrechamente relacionado con diversas enfermedades respiratorias como el cáncer de pulmón y el asma. El cáncer de pulmón es una enfermedad maligna con una alta tasa de mortalidad que mata a decenas de miles de personas cada año. Por lo tanto, algunos médicos enfatizan que las personas que fuman más de 20 paquetes al año deben someterse a un examen de tomografía computarizada en espiral una vez al año para descartar la posibilidad de cáncer de pulmón.

Darse un festín puede provocar hígado graso, alcoholismo y diabetes, lo que puede causar grandes daños al organismo. Por lo tanto, debe dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y controlarse bien para proteger su salud en sus últimos años.

6. Exámenes físicos periódicos Como diversas enfermedades de diversos grupos de edad, se deben realizar exámenes físicos periódicos para lograr la detección temprana, el diagnóstico temprano y el tratamiento temprano de diversas enfermedades. Al realizar un examen físico, generalmente se recomienda realizar un examen físico básico + examen de marcadores tumorales. Se deben detectar enfermedades especiales según su propia situación. Si hay antecedentes familiares de cáncer de intestino, se debe realizar una colonoscopia.

En el contexto de la gran industria de la salud, cada adulto debe preocuparse por su propia salud mientras permanece en casa, creyendo que cuidar de la vejez establecerá una base sólida. En primer lugar, debes tener un concepto de cuidado de la salud y mantener un estado de ánimo alegre y optimista: controla más tu dieta, presta atención para evitar comer y come menos colesterol alto, alto contenido de azúcar, alto contenido calórico y alto contenido de sal. en segundo lugar, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol; hacer más ejercicio aeróbico; mantener un horario regular y no quedarse despierto hasta tarde, lo más importante es realizar exámenes físicos periódicos para lograr una detección temprana, un diagnóstico temprano y un tratamiento temprano; de diversas enfermedades.