Cinco formas de mantener la salud mental
La salud mental también es un aspecto importante de la atención médica. Hoy en día prestamos cada vez más atención a la atención sanitaria. Mientras cuida su salud física, ¡también debe prestar atención a la atención de su salud mental! A continuación, he reunido cinco formas de mantenerse mentalmente sano. ¡Espero que hayas disfrutado este artículo!
1. Ponte en movimiento
Una de las mejores formas de mejorar tu estado de ánimo es realizar algo de ejercicio, siendo la intensidad moderada la más adecuada. Los beneficios del ejercicio tienen efectos tanto a corto como a largo plazo. La razón por la que el ejercicio es tan eficaz es porque libera hormonas que te hacen sentir bien, hormonas que te hacen sentir más feliz y con más energía. Además, las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos problemas de salud y son más capaces de afrontar el estrés a largo plazo.
2. Abre tus órganos de los sentidos.
Escuchar música positiva, del tipo que sea, es una buena forma de mejorar tu estado de ánimo. La música tiene un profundo efecto en la mejora del estado de ánimo. De hecho, los estudios sobre la actividad cerebral muestran que los centros de placer del cerebro humano están más activos cuando se escucha música. Pero recuerda, si estás escuchando para mejorar tu estado de ánimo, te sugiero que elijas música ligera y positiva en lugar de música triste.
3. Pasa tiempo con amigos
Somos animales sociales y la mayoría de las personas se sienten bien cuando están con sus amigos cercanos y familiares. Asimismo, si quieres hacer nuevos amigos, una de las mejores cosas que debes hacer es participar en actividades que te interesen, como tomar una clase pública, unirte a un club o ser voluntario con una persona de tu confianza. A veces, al hacer esto, conocerás personas reflexivas y descubrirás que tienes mucho en común con ellas.
4. Come bien
El motivo más común de falta de energía y mal humor es no comer bien. Lo primero que debes hacer es examinar tu dieta. Los alimentos ricos en almidón pueden ayudarle a obtener un rápido impulso de energía, pero van seguidos de un largo período de debilidad. En cambio, su dieta debe incluir proteínas magras, una variedad de vegetales de colores (especialmente vegetales verdes) y frutas. Además, cuando coma carbohidratos, asegúrese de que sean integrales y preste atención al tamaño de las porciones. No comas demasiado.
5. Acuéstate temprano
Duerme bien y, a la larga, tu estado de ánimo y tus sentimientos autopsicológicos mejorarán. La mayoría de las personas necesitan dormir entre 7 y 8 horas al día, pero es posible que usted necesite más. Si todas las condiciones lo permiten, intente seguir un horario regular. Acuéstate y levántate a tiempo todos los días. Esto ayuda al cuerpo a prepararse para dormir, mejora el sueño y se despierta con energía para afrontar mejor los problemas de la vida diaria.