¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa?

Cuando se trata de perder peso, muchas revistas afirman incorrectamente que sólo el ejercicio aeróbico de alta intensidad puede conducir a la pérdida de peso. Sin embargo, también se ha descubierto que el estiramiento es muy útil para mejorar el metabolismo, la circulación e incluso la estructura muscular. Si te estiras con regularidad, puedes quemar grasa muy bien. Este artículo le dará la oportunidad de explicar cómo lograrlo.

¿Cuál es el efecto de los estiramientos?

Quemas calorías. Aunque no hago mucho en la clase de aeróbic, lo haría mejor si lo hiciera todos los días.

Contribuyes a acelerar tu metabolismo.

Puedes reducir el estrés. El estrés es el problema número uno que no permite que el mecanismo pierda peso. Cuando tu cuerpo está estresado, tiende a almacenar grasa.

Ganarás músculo en lugar de grasa. Estas posturas involucran diferentes grupos de músculos y te ayudan a desarrollar un cuerpo equilibrado.

Ahora que ya conoces los beneficios de los estiramientos, aquí tienes 10 posturas rápidas que puedes hacer cada mañana.

Esta postura se dirige a estas partes del cuerpo: piernas, caderas, hombros y pecho.

Empieza a pararte sobre la colchoneta con los pies separados (aproximadamente cuatro pies). Gire un pie 45 grados y el otro 90 grados.

Manteniendo los brazos paralelos al suelo, comienza a extenderlos hacia la izquierda, como si intentaras alcanzar algo.

Dobla tu cuerpo hacia la izquierda para que tu mano izquierda toque tu tobillo, como se muestra en la imagen de arriba.

Estira el brazo derecho hacia el cielo, mira en la misma dirección y mantén esta posición durante 30 a 35 segundos. "La siguiente diapositiva es el ejercicio 9. "

Este ejercicio se dirige a los abdominales, la espalda y los glúteos.

Cómo hacerlo: Acuéstate boca abajo y extiende los brazos hacia adelante y hacia atrás. Debes doblar las rodillas manteniendo los tobillos. La parte superior de tus hombros debe estar alejada de tus orejas.

Permanece en esta posición durante al menos 20 a 30 segundos. Voltéese de lado cuando esté sentado. Este ejercicio se dirige a las siguientes áreas: abdominales, espalda, abdominales, hombros.

Cómo hacerlo: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, o en una silla si te sientes más cómodo;

Levanta el brazo izquierdo recto por encima de tu cabeza, inclinándote hacia el izquierda; sienta un suave estiramiento en su lado izquierdo.

Permanece en esta posición durante 10-15 segundos y luego cambia de lado.

Este ejercicio se centra en la espalda, los hombros, los tríceps e incluso los abdominales.

Cómo hacerlo: Ponte de pie, con los pies separados y los brazos estirados hacia arriba; dobla el codo derecho y sujétalo con la mano derecha. Tire suavemente los codos hacia la cabeza. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos y luego cambie el manipulador. Este ejercicio se dirige a los músculos superiores, medios e inferiores de la espalda.

Cómo hacerlo: Acuéstate boca arriba, luego dobla las rodillas y sujétalas con los brazos. Lleva las rodillas hacia el pecho hasta que sientas un ligero estiramiento.

Permanece en esta posición durante 25-30 segundos.