¿Ejercicio tradicional para la salud?
Ejercicios tradicionales de salud 1. Qigong
El Qigong es una valiosa herencia de la medicina tradicional china. Es un método de ejercicio físico y mental para el cuidado de la salud creado por los trabajadores de la antigua China en su práctica de vida a largo plazo. El cuidado de la salud del Qigong consiste en integrar el cuerpo y la mente regulando el corazón, el qi y el cuerpo, protegiendo el movimiento del qi y la sangre y logrando el propósito de un pulso suave, la coordinación de los órganos y el cuidado de la salud.
Ejercicio tradicional de salud. Five Animal Opera
Five Animal Opera es una técnica de cuidado de la salud creada originalmente por Hua Tuo, un médico famoso en la antigüedad. Requiere la coordinación de los pensamientos, la regulación de la respiración y el movimiento y el cuerpo para lograr el propósito de. Mente tranquila, cuerpo ligero y cuerpo sano. Wuqinxi ejercita diferentes partes del cuerpo imitando los movimientos de cinco animales y desempeña diferentes roles. Al igual que el juego del tigre, imitando la imagen del tigre, se requiere mantener la puerta de la vida y lograr la función de nutrir los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer los huesos y regenerar la médula.
Ejercicio tradicional de salud. Tai Chi
El Tai Chi es actualmente la técnica de MTC más popular para preservar la salud y prevenir enfermedades. Es profundamente amado por las masas debido a sus movimientos suaves, movimientos coherentes, forma y energía armoniosas y excelente salud. -efectos conservantes. El Tai Chi enfatiza la estrecha combinación de conciencia, respiración y movimiento, "induciendo Qi con la mente y moviendo el cuerpo con Qi". Integra artes marciales, Qigong y orientación para lograr el efecto de regular el yin y el yang, Qi y. sangre y manteniendo una fuerte vitalidad.
Ejercicio tradicional de salud. Baduanjin
Baduanjin es una técnica tradicional de salud y fitness ampliamente difundida entre los chinos. Se llama así porque consta de ocho ejercicios diferentes, que pueden fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida. Baduanjin, un antiguo método de orientación de la salud, es un método de atención médica que combina actividad física con ejercicios de respiración para ejercitar varias partes del cuerpo para lograr un efecto de recuperación integral.
Ejercicio tradicional de cuidado de la salud. Yi Jin Jing
Yi Jin Jing, como su nombre indica, es un método de cuidado de la salud que activa los músculos y huesos y desbloquea los meridianos, el qi y la sangre en todo el cuerpo, manteniendo así la salud, curando enfermedades y prolongando la vida. El Yi Jin Jing es también un método de ejercicio deportivo y de preservación de la salud que combina estrechamente pensamientos, respiración y movimientos. Presta especial atención al ejercicio de los pensamientos para lograr "moverse libremente y moverse con Qi", de modo que los cinco órganos internos. Son hermosos, la piel está húmeda y los oídos y la vista son claros, viejos y fuertes.
También es un método de ejercicio tradicional chino con una larga trayectoria. Por tanto, es necesario aprender más sobre el régimen de ejercicio en la medicina tradicional china.
Método tradicional de cuidado de la salud
Método de golpeteo dental: levántese cada mañana, golpee los dientes hacia arriba y hacia abajo, primero golpee los dientes 30 veces y luego golpee los dientes 30 veces. Ayuda a fortalecer los dientes.
Método de ajuste de la respiración: cierre frecuentemente la boca para ajustar la respiración y mantenerla uniforme y suave.
Método para tragar fluidos corporales: Todas las mañanas, coloque la lengua contra el paladar o lama el paladar con la punta de la lengua. Cuando la saliva esté llena, tráguela un poco. veces. Ayuda a la digestión.
Método de frotamiento de la cara: Frotar las manos cada mañana, utilizar los dedos medios a lo largo de ambos lados de la nariz de abajo hacia arriba, hasta la frente, y extender las manos hacia ambos lados. Puedes repetirlo más de 10 veces hasta que tu rostro esté ligeramente cálido. Puede hacer que el rostro se vuelva rosado y brillante y eliminar la fatiga.
Peina tu cabello: Introduce tus manos y dedos en la cámara capilar, peina tu cabello con los dedos, presiona tu cabeza de adelante hacia atrás y peina tu cabello de 50 a 100 veces cada vez. Ayuda a limpiar la sangre y despejar la mente.
Método de movimiento ocular: Gira los globos oculares de izquierda a derecha más de 10 veces, luego de derecha a izquierda más de 10 veces y luego cierra los ojos por un rato. Puedes hacer esto de 4 a 5 veces. un día. Puede limpiar el hígado y mejorar la vista.
Método de condensación de orejas: Cúbrete las orejas con ambas manos, baja la cabeza y levanta la cabeza de 5 a 7 veces. Puede purificar la mente y dispersar los pensamientos que distraen.
Método de respiración: Al inhalar, levante ligeramente el perineo con el perineo subiendo, luego exhale y suelte lentamente. Puede hacerlo de 5 a 7 veces al día. Favorece la circulación del Qi.
Método de frotamiento abdominal: Después de cada comida, utilice la palma de la mano para frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro, unas 30 veces. Puede ayudar a la digestión y eliminar la hinchazón.
Método del Corazón del Pie: Antes de acostarte todos los días, toma el pulgar como centro del pie y masajea 100 veces en el sentido de las agujas del reloj. Tiene el efecto de fortalecer la cintura y los riñones.