¿Qué es una migraña? ¿Cuáles son los factores predisponentes y las precauciones diarias?
Casi todo el mundo sabe qué es un dolor de cabeza, pero no podemos darle una definición concisa. La migraña es una afección que presenta más síntomas que signos. Aunque ocasionalmente se pueden encontrar anomalías en el examen, no son comunes. Entre los muchos tipos de dolores de cabeza, las migrañas son las más debilitantes y atormentadoras. Las personas que las padecen comparan la enfermedad con un "hechizo en la cabeza".
Médicamente hablando, la migraña es un dolor de cabeza episódico causado por una disfunción vasomotora. La causa aún se desconoce y entre el 60% y el 80% de los pacientes tienen antecedentes familiares. La serotonina (5HT) juega un papel importante en la migraña. La incidencia de migrañas en los Estados Unidos es alta y el 60% de ellas son mujeres. La encuesta de nuestro país en Shanghai muestra que su tasa de incidencia es del 1%.
Los ataques de migraña suelen aparecer al despertar por la mañana o durante el día. Los dolores de cabeza intensos en el 60% de las pacientes femeninas están estrechamente relacionados con el ciclo menstrual. Pueden aparecer poco antes, durante o después de la menstruación. Esta actividad que indica niveles hormonales también se ha relacionado con las migrañas. Antes del ataque, parecen aparecer chispas o luces de cinco colores delante de los ojos, que luego se convierten en defectos del campo visual, sensación de hormigueo en la cara, labios y extremidades, o afasia leve, y comienza a aparecer unilateralidad. después de unos pocos minutos a 20-30 minutos. Suele comenzar en la región temporal, la órbita o la frente, y gradualmente se extiende hasta la mitad de la cabeza o toda la cabeza. Comienza como un dolor punzante, punzante, sordo o punzante, que alcanza su punto máximo en aproximadamente una hora y luego se convierte en un dolor persistente. A menudo se acompaña de fotofobia, fonofobia, mareos, náuseas, vómitos, sudoración y palpitaciones del corazón, que son extremadamente dolorosos. Cada ataque puede durar varias horas o hasta 2 o 3 días. Después del ataque, la mayoría de los pacientes están cansados. y deprimido. La frecuencia de los ataques varía, desde una vez cada unos días hasta varias semanas y, a veces, una vez cada unos meses o un año.
Factores que se inducen fácilmente: factores dietéticos Hasta el momento, casi no hay estudios que demuestren el papel de la medicina nutricional en la migraña. Sin embargo, en la vida real, algunos pacientes sí encuentran que los ataques de migraña ocurren después de comer ciertos alimentos. Algunos alimentos y algunas restricciones dietéticas son realmente efectivas, lo que demuestra que los alimentos y los nutrientes desempeñan un papel importante en la formación de la migraña, porque algunos alimentos contienen sustancias que afectan la función de vasoconstricción.
Alimentos que contienen aminas como quesos fermentados de larga duración, hígado de pollo, embutidos secos fermentados, yogur, vino tinto, chocolate, tocino y otros alimentos.
Alimentos que contienen nitritos como embutidos, salchichas italianas, etc.
Los pacientes afectados de lactosa no pueden descomponer adecuadamente la lactosa cuando su lactasa gastrointestinal está baja. Por lo tanto, pueden aparecer migrañas al ingerir alimentos ricos en lactosa, como leche condensada, productos lácteos, helados, leche, etc.
¿Sabías que los alimentos que contienen aminas pueden desencadenar migrañas fácilmente? Los alimentos que contienen nitritos pueden desencadenar migrañas fácilmente. Los alimentos que contienen alto contenido de lactosa a veces pueden ser desencadenantes de migrañas. Lo mejor es encontrar los alimentos a los que es sensible y evitar comerlos. Las estadísticas sobre cafeína muestran que cuanto más cafeína se consume, mayores son las posibilidades de sufrir dolores de cabeza. Estos alimentos incluyen el café, los refrescos, el té, etc.
El cobre participa en el metabolismo de las aminas que afectan la vasoconstricción. Los alimentos con alto contenido de cobre y los alimentos que afectan el transporte de cobre en el cuerpo pueden estimular las migrañas. Dichos alimentos incluyen chocolate, nueces, mariscos, frutas cítricas, plátanos, glutamato monosódico, etc.
Otras causas de las pastillas anticonceptivas son las mismas que las de las migrañas menstruales. Las pastillas anticonceptivas orales contienen una gran cantidad de hormonas, por lo que algunas pacientes pueden inducir migrañas después de tomar pastillas anticonceptivas. También existen algunos fármacos que pueden provocar ataques de migraña, como los nitratos, la reserpina, la hidralazina y grandes dosis de vitamina A.
Los factores de estrés incluyen aspectos mentales, como cosas inesperadas y desagradables, y aspectos físicos, como la falta de sueño, el cansancio y los horarios irregulares para comer.
Otros desencadenantes: la fuerte estimulación lumínica y el cambio climático también pueden ser desencadenantes de ataques de migraña.
Vida Se recomienda a los pacientes regular su vida diaria y regular su alimentación, sueño, levantarse y otras actividades, especialmente para evitar cambios importantes los fines de semana o festivos.
Mantener un estado de ánimo feliz es un principio de vida al que los pacientes con migraña deben prestar atención.
La personalidad de estos pacientes tiende a exigir que todo sea perfecto. Cuando los hechos objetivos no pueden cumplir con los requisitos subjetivos, a menudo tienen problemas y arrepentimientos, que fácilmente pueden provocar migrañas. Por ello, debemos aprender a pensar dialécticamente y ser capaces de afrontar las adversidades con calma.
Evitar la estimulación adversa con fármacos como las píldoras anticonceptivas, etc. mencionadas anteriormente.
Fortalecer ejercicios de resistencia como el jogging.
Analgésicos más sueño Para las migrañas más leves, los analgésicos comunes más sueño pueden aliviarlas.
Otras precauciones: Evitar estimulación lumínica fuerte.
Recomendaciones dietéticas Intenta encontrar alimentos desencadenantes. Encontrar alimentos sensibles es lo primero que debes hacer. Hemos enumerado algunos alimentos que probablemente provoquen migrañas, por lo que debe determinar a qué alimentos es más sensible, tratar de encontrarlos y evitar comerlos.
Dieta baja en triptófano Puedes conocer la composición de una dieta baja en triptófano en el "Apéndice".
Otras recomendaciones incluyen una dieta rica en polisacáridos o estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Precauciones para evitar la recurrencia de la migraña: mantener un estilo de vida regular, evitar el sobreesfuerzo y evitar el estrés mental.
Evite la estimulación adversa con medicamentos, asegure el sueño, fortalezca la resistencia, haga ejercicio y evite la estimulación con luz brillante. Nutrientes que debe conocer: Vitaminas B: Las vitaminas B son beneficiosas para la salud del sistema nervioso. las instrucciones del medicamento para controlar la dosis. Puede elegir preparaciones complejas de vitamina B o puede elegir preparaciones simples, como vitamina B6, vitamina B2 y niacina (estas vitaminas desempeñan un papel determinado en el mantenimiento del funcionamiento normal del cerebro y en la mejora de la circulación sanguínea). cerebro, y en ciertos periódicos y revistas han informado que los pacientes con migraña han mejorado significativamente sus dolores de cabeza anteriores después de tomar vitamina B2.
La vitamina C ayuda a las glándulas suprarrenales a secretar hormonas antiestrés y mejora la inmunidad. >
Los niveles bajos del mineral magnesio en la sangre pueden causar fácilmente espasmos musculares, incluidos los músculos lisos de las paredes internas de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, cuando los niveles de magnesio son críticamente deficientes, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir migrañas durante la menstruación. o al final del embarazo. Migrañas causadas por deficiencia de magnesio. En un estudio experimental en el que participaron 3.000 pacientes femeninas, se descubrió que el 80% de las mujeres respondieron bien a la suplementación con magnesio, que sería mejor si se pudiera combinar con vitamina B6 para ayudar a la absorción de magnesio.
Zinc Pequeñas cantidades de suplementos de zinc pueden ayudar a reducir los niveles de cobre en el cuerpo.
Otro triptófano El triptófano es un aminoácido que se encuentra en la sangre y que puede convertirse en una sustancia. reducir el dolor. Sin embargo, los niveles altos de triptófano en la sangre pueden aumentar los ataques de migraña en algunas personas, por lo que estas personas deben adoptar una dieta baja en triptófano.
La hierba terapéutica nutricional Ligusticum chuanxiong es una medicina tradicional china que regula. Circulación sanguínea. Es de naturaleza picante y cálida. Sus ingredientes contienen alcaloides aceitosos volátiles, sustancias fenólicas y lactonas. Tiene el efecto de promover la circulación sanguínea, promover el qi y aliviar el dolor, y es un medicamento especial que se usa comúnmente para tratar los dolores de cabeza. /p>
Gastrodia elata es de naturaleza dulce y suave y contiene alcohol de vainillina, aldehído de vainillina, vitamina A y otras sustancias. Es un medicamento importante para tratar los mareos y el dolor de cabeza. La investigación farmacológica moderna también dice que tiene propiedades sedantes y analgésicas. Gastrodia elata también se usa comúnmente para tratar el entumecimiento de las extremidades, la hemiplejía y la epilepsia en niños. El método medicinal se puede usar para cocinar pescado al vapor, cocinar gachas, guisar pollo, etc., y usar de 5 a 20 gramos de Angelica dahurica. Cada vez es de naturaleza picante y cálida y tiene un buen efecto analgésico. A menudo se usa para tratar los dolores de cabeza y las articulaciones de las extremidades. Para la migraña, se puede usar con Chuanxiong y otros medicamentos para frotar la cara y tapar la nariz.
Dieta medicinal Gastrodia guisada con pollo de hueso negro 20 gramos de Gastrodia elata y un pollo de hueso negro Remojar la Gastrodia elata en agua tibia durante 1 día. la olla, agrega suficiente agua fría, lleva a ebullición a fuego alto, luego cocina a fuego lento espera hasta que la Gastrodia elata y los trozos de pollo estén cocidos, agrega un poco de sal y ya puedes comer la carne. Beba la sopa. Es adecuada para pacientes con migraña prolongada y es buena para quienes padecen insomnio y fatiga.
Decocción de ñame Dazao: 15 azufaifas y nueces, 30 gramos de ñame fresco. , 300 gramos de rábano blanco y 10 gramos de piel de naranja Primero hervir la piel de naranja en agua, retirar el residuo, luego agregar los ingredientes anteriores y cocinar hasta que esté cocido, comer toda la sopa y los ingredientes. Dolor de cabeza debido a deficiencia de Qi.
Pollo con tofu de morera: 10 gramos de semillas de morera, 10 gramos de ñame, 10 azufaifas, 20 gramos de soja, 15 gramos de zanahorias Cortar el pollo en trozos y cocinar hasta que el pollo esté cocido. el tofu en trozos y cocerlo al vapor en un cestillo, apretando la tapa para que el aire de todo pueda penetrar en el tofu. Después de que esté caliente, come el pollo y el tofu y finalmente bebe la sopa. Generalmente, 3 dosis son efectivas. Indicado para dolores de cabeza por deficiencia renal.
Magro Prunella vulgaris 50 gramos de magro de cerdo, Prunella vulgaris 6-24 gramos. Tómelo con sopa hervida, 1 dosis al día durante 3-5 días. Adecuado para dolores de cabeza yang del hígado.
Sopa para deficiencia de Qi y dolor de cabeza: 5 huevos de codorniz, 15 gramos de ñame fresco, 30 gramos de zanahorias, 200 gramos de hojas de loto, 10 azufaifas, 15 gramos de crisantemos y la cantidad adecuada de azúcar moreno. *** Añade agua a una cazuela y cocina los huevos hasta que estén cocidos. Come los huevos y bebe la sopa 6 veces. Indicado para el dolor de cabeza por deficiencia de Qi.
Bebida de azúcar blanco de pepitas de melocotón: 5 nueces, 50 gramos de azúcar blanco y 50 gramos de vino de arroz. Triture las nueces y el azúcar blanca hasta obtener un puré, luego póngalo en una olla, agregue vino de arroz, cocine a fuego lento durante 10 minutos y tómelo dos veces al día durante 3-5 días. Indicado para dolores de cabeza por congestión.