Mis dedos de los pies están muy fríos en invierno. ¿Cómo mantenerse caliente?

En invierno, debido al clima, hay menos actividad, lo que ralentiza la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo. Especialmente el dorso de las manos, las orejas y los pies son propensos al frío. En casos graves, puede producirse necrosis tisular local, lo que provoca. a los sabañones. Especialmente en las mujeres, los vasos sanguíneos se vuelven más delgados debido a una mala regulación de la función nerviosa autónoma. Las articulaciones como los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son más móviles y tienen menos grasa. El calor se pierde fácilmente y hay menos vasos sanguíneos, lo que hace que sea más fácil sentir frío. Mis manos están frías así que no puedo cubrirlas con calor. Algunas mujeres son delgadas y su ropa no es lo suficientemente abrigada, y sufren de niveles bajos de azúcar o presión arterial cuando están estresadas. , lo que fácilmente puede provocar manos y pies fríos. A excepción del frío de manos y pies causado por enfermedades sistémicas, no puede considerarse una enfermedad. A menudo, los ajustes en la vida y la dieta pueden mejorar las cosas.

Cómo prevenir la congelación y el frío de manos y pies;

Ejercicio aeróbico: trotar, caminar a paso ligero, saltar, discoteca, Tai Chi, etc. Puede hacer que todas las partes del cuerpo se muevan y promover la circulación sanguínea, pero no se puede ejercitar demasiado. ¿El ejercicio de alta intensidad y la sudoración excesiva te hacen sentir mejor? ¿Ventilar Yang? , produciendo así el efecto contrario.

Si hace frío, para aumentar el calor y mejorar las manos y pies fríos hay que prestar atención a los suplementos. El invierno en el Norte es frío, por lo que los alimentos calientes como la carne de res, cordero y perro son complementos. El clima en el sur es templado y hay que añadirle dulces, como pollo, pato y pescado. Además, intenta comer menos frutas frías como peras y castañas de agua.

Asegurar un sueño adecuado: Asegurar al menos 6 horas de sueño cada día. Un sueño adecuado ayuda a almacenar el Yang Qi.

Manténgase abrigado y no deje que los músculos locales se enfríen. El método de tratamiento de emergencia para los calambres en las piernas y los pies es: cuando se produzcan calambres en las piernas y los pies, agarre inmediatamente con las manos el dedo gordo del pie y los dedos del lado del calambre, luego enderece lentamente el pie y luego estire la pierna con fuerza para evitar el los músculos de la pantorrilla para evitar calambres o masajear la pantorrilla con ambas manos. El abdomen también puede ser eficaz. También puede enderezar los músculos con espasmos, frotar y masajear, y empujar y tirar de los pies con espasmos hacia arriba. Preste atención a mantener calientes los músculos de la pantorrilla y los pies después de los calambres.