¿Sabes qué ejercicios de entrenamiento de cintura y abdominales son súper efectivos?

1. El curling abdominal es en realidad un movimiento de entrenamiento de cintura y abdomen muy simple, por lo que si desea desarrollar rápidamente los músculos abdominales, a menudo puede hacer algunos ejercicios de curling abdominal. Aunque los abdominales pueden parecer sencillos, si los movimientos no están estandarizados no serán efectivos. Entonces, antes de hacer abdominales, puedes consultar algunos tutoriales de abdominales en línea. Porque si los curls abdominales no son lo suficientemente estándar, no sólo no habrá ningún efecto fitness, sino que incluso puede causar tensión muscular. Así que no hagas abdominales casualmente. La conclusión es que a muchas personas les gusta hacer abdominales, pero, de hecho, hacer demasiadas abdominales es muy malo para la columna cervical. Incluso puede provocar dolor cervical, por lo que se recomienda hacer abdominales en lugar de abdominales. Los curls abdominales son más efectivos.

2. El apoyo en plancha es el más sencillo de todos los movimientos de entrenamiento de cintura y abdominales. Y el apoyo en plancha es una acción específicamente dirigida al entrenamiento abdominal. Entonces, si sigues haciendo planchas, podrás conseguir abdominales en poco tiempo. Y este ejercicio es relativamente sencillo con una plancha. Pero si su condición física es mala, será difícil persistir. Todo lo que necesitas es una estera de yoga antes de hacer planchas. Luego, durante el proceso de soporte de la tabla, cuanto más tiempo aguantes, más fácil será desarrollar los músculos abdominales. Y las planchas se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Siga insistiendo en el apoyo de la tabla y su condición física mejorará cada vez más.

Todo el mundo debería estar familiarizado con las flexiones. Siempre que no sea viejo, débil, enfermo o discapacitado, cualquiera puede hacer flexiones. Las flexiones también son relativamente simples, pero no mucha gente puede persistir en hacerlas. Debido a que las flexiones ponen a prueba la fuerza de tu brazo, si la fuerza de tu brazo no es fuerte, no podrás aguantar después de hacerlas durante aproximadamente 10 como máximo. Por lo tanto, sólo haciendo flexiones en horarios normales se puede hacer cada vez más fuerte la fuerza de los brazos, y también se puede ejercitar la cintura y el abdomen.