Consejos de fitness en invierno

El invierno es la estación de alta incidencia de resfriados, tos y otras enfermedades. ¿Cómo mantenerse saludable? Este artículo le presentará algunos consejos de salud para el invierno.

Lávate la cara con agua fría

Desarrolla el hábito de lavarte la cara con agua fría cada mañana y noche. Este método puede mejorar la adaptabilidad de la mucosa nasal humana al aire frío y mejorar la resistencia, reduciendo así la posibilidad de que las personas sufran faringitis y resfriados.

Enjuague la boca con agua salada

Enjuáguese la boca con agua ligeramente salada cada mañana y noche y después de las comidas para eliminar las bacterias bucales y tratar las enfermedades bucales. Esta es una buena práctica de higiene. Este método tiene un efecto preventivo durante las epidemias de influenza. Es mejor en este momento lavarse la garganta con agua salada.

Remoja tus pies en agua caliente.

Cuando hace frío, las puntas de las extremidades de las personas están frías. Remoje sus pies en agua entre 40 ℃ y 50 ℃ durante 15 minutos todas las noches. Al remojar los pies, no dejes que el agua pase por tus pies. Cuando el agua esté fría, puedes calentarla para permitir que las personas se adapten lentamente a la temperatura. No vierta agua demasiado caliente de una vez para evitar quemaduras a baja temperatura.

♀? ¿Hacer más ejercicio y mantenerse abrigado?

El ejercicio adecuado al aire libre cuando hace buen tiempo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, aumentar la resistencia a los alérgenos y reducir las posibilidades de infección viral. Las personas deben optar por hacer ejercicio activo después del trabajo en lugar de sentarse en el sofá y mirar televisión tan pronto como salen del trabajo. Pueden hacer ejercicio aeróbico para mejorar su función cardiopulmonar.