Caminé 1000 pasos en invierno y no sudé mucho. ¿Puedo perder peso?
Según la convención, las personas que caminan 10.000 pasos al día no pueden perder peso. De hecho, el número de pasos generalmente no se puede utilizar para medir si la cantidad de ejercicio diario está a la altura del estándar. En la vida diaria, muchas personas piensan que caminar más pasos puede ayudarles a perder peso. De hecho, esta opinión es incorrecta. Esto se debe a que, aunque a veces das algunos pasos más, no puedes controlar el tiempo y la intensidad, y no puedes perder peso incluso si caminas lentamente durante un día. Necesitamos recordarles a todos que caminar para realmente deshacerse de la grasa requiere condiciones, como zancadas largas, velocidad rápida y tiempo suficiente.
En pocas palabras, la intensidad de la caminata debe ser moderada para que sea efectiva. La condición objetiva para el ejercicio moderado es alcanzar el 55%-75% de la frecuencia cardíaca máxima. Subjetivamente, puedo sentir que los latidos de mi corazón se aceleran mientras camino, pero no me quedo sin aliento. Si persistes durante más de 30 minutos, te sentirás sudoroso y un poco cansado, pero aún puedes persistir. Este tipo de caminata ayuda a perder peso.
Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu postura al caminar y correr. Sólo con una buena postura se pueden conseguir mejores efectos del ejercicio. Al caminar, levante la cabeza y el pecho y aumente el balanceo de los brazos para expandir el pecho y mantener la mejor postura. Relaje los hombros, no se encoja de hombros, apriete conscientemente el abdomen, levante las caderas y enderece la columna, lo que tendrá un efecto significativo en la forma de la cintura.
¿Caminar 10.000 pasos al día puede ayudarte a perder peso? En resumen, caminar 65.438+0.000 pasos al día no es muy eficaz. Si quieres perder peso mediante este método, deberás seguir caminando durante más de 40 minutos. Lo que hay que recordar es que el ejercicio físico es una forma de perder peso y también se debe prestar atención a la ingesta de alimentos. La pérdida de peso no puede reducir la condición física. Algunas mujeres no comen o solo comen frutas para perder peso, lo que a menudo conduce a una disminución de su condición física. En realidad, esto es un malentendido. Perder peso requiere realizar más ejercicio físico sobre la base de un control razonable de la dieta.